Yoga en de elementen: ruimte als oneindige kracht

Element ruimte is het minst tastbare element. Het is niet iets wat je om je heen ziet, maar wel iets wat je voelt en ervaart in je leven. Er is geen begin of einde. Alles is met elkaar verbonden. Niet alleen via lucht, maar ook via energie. Alles ontstaat, bestaat en vergaat in de ruimte.

Introductie over de 5 elementen gemist? – Lees hier wat je van de 5 elementen kan leren

Je kent vast wel iemand die ontzettend veel doet. Moeder is van 3 kinderen, een eigen bedrijf heeft een sociaal leven, sport en alsnog altijd de tijd neemt voor mensen die haar nodig hebben. Ze heeft aandacht voor datgene wat er om haar heen gebeurt. Je merkt bij haar niet dat ze het druk heeft. Het lijkt alsof ze leeft in overvloed van tijd, energie en aandacht.

We kennen ook allemaal mensen die een stuk minder doen, maar waarvan het leven altijd zwaar is, altijd vermoeiend of altijd gestrest is. 

Alles begint bij element ruimte. Maar je merkt de mogelijkheden van dit element als de andere vier elementen in balans zijn. Je hebt als mens eigenschappen van alle vier de elementen nodig in je leven om de ruimte te voelen om jezelf te zijn.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Ruimte als gevoel

Ruimte is een gevoel die voor iedereen anders is. Je ervaart je ruimte door jouw aandacht. Als het element in balans is, voel je ruimte in je leven. Er is genoeg tijd, genoeg ruimte voor je emoties, genoeg tolerantie, energie etc. 

Je ervaart alles precies zoals het zou moeten zijn. Niet teveel, niet te weinig. Je sluit je niet volledig af van de ervaringen die je doormaakt, maar je laat je er ook niet helemaal door meeslepen. In plaats van weg te willen rennen, voel je je de ruimte in jezelf.

Ruimte in balans zorgt voor vrijheid omdat je je niet laat leiden door alles wat je wel of niet hebt of door alles wat buiten je om gebeurt. Je voelt je verbonden met jezelf en de andere vier elementen. Als een probleem zich voordoet, dan los je dat op vanuit de kracht van de elementen. Je kan daarbij vertrouwen op je intuïtie.

Ruimte is dus niet zoals de andere vier elementen te linken aan persoonlijkheidskenmerken. Het gevoel van ruimte groeit en krimpt in verhouding met de andere elementen.

Kwaliteit van ruimte

Terwijl je deze woorden leest zit je misschien binnen in een kamer met muren en een raam. De muren, de vloer en de spullen staan symbool voor element aarde. Alles daartussen is lucht. Jij hebt een plek in deze kamer. Misschien is de kamer groot, misschien klein. Dat doet er niet toe.

Het gaat erom hoe jij je voelt op deze plek. Welke ruimte voel je om jezelf te zijn? Hoe voel je je verbonden met alles om je heen? Hoeveel aandacht geef je aan alles wat je ziet, hoort en ruikt?

De kwaliteiten van ruimte zijn
– Grenzeloosheid
– Universeel
– Eeuwig
– Vormloos

Ruimte uit balans

Teveel ruimte zorgt ervoor dat je je niet meer goed kan verbinden met de andere vier elementen. Je bent volledig met je hoofd ‘in de ruimte’. Je kan een gevoel van leegte ervaren, alsof het leven te oppervlakkig voor je is. Het gevoel van een doel of richting ontbreekt, omdat je niet meer weet wat je belangrijk is. Je kan je eenzaam voelen. Niet begrepen door anderen. Je mist geborgenheid en kan relaties met anderen moeilijk onderhouden.

Ik zie dit veel terug bij mensen die streven naar een volledig ‘vrij’ leven. Mensen die zich niet willen committeren, omdat ze hun ‘vrijheid’ niet willen opgeven. Of mensen die zich volledig overgeven aan spiritualiteit en daardoor zichzelf niet meer met de maatschappij verbonden voelen. ‘Vrij’ willen zijn zonder te werken aan de balans tussen de overige vier elementen is een bron voor een eenzaam gevoel.

Te weinig ruimte

Te weinig ruimte is te herleiden uit een disbalans tussen de andere vier elementen. Hierdoor voel je bijvoorbeeld niet de mogelijkheid om je aandacht te richten aan de kleine dingen. Kleine problemen kunnen overweldigend aanvoelen, grotere problemen onoverkomelijk. Door te weinig ruimte wordt je gedrag en reactie makkelijk gedomineerd door een ander element.

Werken aan element ruimte

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Op het moment dat je het gevoel hebt dat je geen ruimte hebt om jezelf te zijn, zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Ken je eigen blauwdruk van balans

Als je weet wat jij nodig hebt om je goed te voelen en je balans te houden, kan je vanuit daar keuzes maken. Hoe moeilijk je situatie ook is, het leven wordt voorwaarts geleefd. En dat betekent dat je op elk moment en vanuit elke situatie naar jezelf kan kijken. Naar je gedrag en activiteiten. Als die niet overeenkomen met jouw blauwdruk voor balans weet je meteen wat je moet doen.

Aandacht

We hebben allemaal dezelfde hoeveelheid tijd in een dag, maar voor iedereen voelt dat anders. Waar besteed jij je tijd aan? Hoe bewust ben je daarvan? Ben je met je kinderen een rondje buiten aan het lopen terwijl je op je smartphone kijkt? Of heb je volledige aandacht voor je omgeving en je kids?

De tijd ergens voor nemen heeft te maken met aandacht. Dit zorgt ervoor dat je bewuster bezig bent en je daardoor het gevoel hebt dat er meer tijd is. Multitasking zal altijd een opgejaagd gevoel opleveren. Een gevoel dat je niet genoeg hebt gedaan, of je tijd niet goed besteed als je niet twee dingen tegelijk doet. Uiteindelijk zorgt aandacht voor datgene wat je doet voor meer ruimte in je leven.

Element ruimte yoga aandacht

Yoga en meditatie

Yoga kan je helpen om meer ruimte te voelen in je leven. Dit is echter nooit een doel op zich en gaat hand in hand met het werken aan de balans in de overige vier elementen. Element ruimte bevind zich rondom je keel en hoger. Het doen van subtiele yogahoudingen waarbij je energie voelt, zorgt voor verbinding.

Met yoga nidra (een yogavorm waarbij je in je diepste staat van ontspanning terecht komt) zorgt voor een reset van je geest. Je gebruikt het moment tussen waken en slapen om verbinding te maken met jezelf, met hoe je je voelt en wat je intentie is.

Ervaar de natuur

Heb je ooit wel eens boven op een berg gestaan en je compleet nietig gevoeld? De natuur beperkt zich niet tot de bomen, planten en vogels. Het is alles wat er is. Natuur is leven.

Let de volgende keer als je in het park, bos of bij het strand bent maar eens op hoe je je voelt. Wees stil en leg je blote handen of voeten op de aarde. Voel de oneindige energie die je dat kan geven.

Ieder mens heeft de mogelijkheid om zich hier en nu gelukkig te voelen. Het zit in je natuur. Het is ingebakken in wie we zijn. Vanuit de elementen van de natuur kan jij enorm veel energie ervaren. Oneindige energie is alles wat er is.

6 tips wat je thuis kan doen tijdens Corona

Alles wordt stilgezet en vertraagd vanwege het Coronavirus. De drukte maakt plaats voor kalmte. Activiteiten zijn geannuleerd en volgeplande weekenden leeg gemaakt. ⁠

Wat doe je met je vrijgekomen tijd?

Dit is een uitgelezen moment voor je lijstje met dingen die je wilde doen ‘als je ooit tijd over hebt’.

Hieronder mijn top-6 van activiteiten voor thuis.

1. Blijf in beweging

Rol je yogamat uit in huis en vind een fijn YouTube kanaal om mee te beginnen.

Mijn tips: 5 parks yoga op YouTube of en betaald account op www.ekhartyoga.com. Wil je liever iets harder trainen kijk dan op www.darebee.com voor gratis next level workouts.

2. Geef je gedachten eens wat rust

Ga mediteren, beoefen chi gong of verdiep je in ademhalingsoefeningen.

Mijn tip: download de app Insight timer

3. Verbind met jezelf en je partner

Neem meer tijd voor het avondeten en goede gesprekken (ook andere onderwerpen dan Corona kunnen nog steeds interessant zijn ;))

Mijn tip: speel samen een bordspel of een kaartspel zoals ‘Vertellis’

4. Creëer en laat je creativiteit de vrije loop

Ga schrijven, ontwerpen, schilderen, breien, muziek maken of tuinieren.

Mijn tip: altijd al iets willen leren? Aankomende weekenden zijn vrij om ermee te beginnen. Gebruik je tijd.

5. Lees boeken, kijk mooie documentaires of luister goede podcasts

Vul je hoofd met inspiratie, kennis of interessante onderwerpen.

Mijn tips: 
Inspirerende boeken: Stephen Covey: 7 habits of highly effective people. Gary Ferguson: de acht grote lessen van de natuur. Thony Robbins: Je ongekende vermogens, Max Strom: De adem van het leven.

Mooie docu’s op Netflx: Heal, The most unkown, Jane, The dawn wall, Our Planet, Night on earth.

Goede podcasts: 100% inspiratie Podcast van Thijs Lindhout of Michael Pilarzyck podcasts

6. Bedenk wat voor jou belangrijk is

Neem de tijd voor reflectie en doelstellingen. Waar wil jij naar toe groeien en wat is daarvoor nodig? Het hamster rad komt nu gedwongen even tot vertraging.

Mijn tip: lees het boek ‘the big five for life‘ en doe de bijbehorende oefeningen.

Onthoud dat yoga staat voor verbinding.
Laat je niet door angst verlammen.
Laat je niet meesleuren in alle Corona hysterie.
Blijf rustig voor jezelf nadenken.
Blijf vol liefde
Zorg goed voor jezelf en voor anderen.

Adem diep in en langzaam weer uit.

P.s.  Er valt nog heel veel te lezen.

Klik hier voor al mijn blogs 😉

Yoga en de elementen: lucht als vrije kracht

Element lucht is de meest vrije vorm van de 5 elementen. Je kan het niet zien, maar wel voelen. Lucht is letterlijk de zuurstof die we inademen. De wind die langs je gezicht waait en de bladeren en zaden op de grond beweegt van de ene plek naar de andere. Lucht is mobiel. Het beweegt, zorgt voor beweging, is overal en heeft een verbindende werking. Want wat zit er tussen jou en het dichtstbijzijnde object? Lucht.

De subtielere betekenis van element lucht is te vinden in het spreekwoord ‘dat geeft lucht’. Wat zoiets betekent als dat het ruimte geeft. In je agenda, in je hoofd, in tijd etc. Het element zorgt voor beweging in je bewustzijn, je gedachten en creativiteit. 

Als element lucht in balans is ben je oplossingsgericht en kan je met je gedachten het negatieve ombuigen naar iets positiefs.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Lucht en persoonlijkheid

Element lucht zorgt voor nieuwsgierigheid en een wil om te leren. Mensen met veel eigenschappen van dit element zijn vaak creatieve denkers. Ze hebben snelle gedachten en kunnen daardoor makkelijk nieuwe ideeën bedenken. Uitdagingen of problemen worden licht opgenomen waardoor ze goed zijn in probleemoplossend denken.

Het element zorgt voor spontaniteit, speelsheid en ogenschijnlijk gemak. Plezier maken en vrijheid zijn vaak belangrijke waarden voor mensen met veel eigenschappen van dit element.

Quote lucht in balans

Lucht uit balans

Teveel lucht zorgt ervoor dat iemand door de snelheid van opeenvolgende gedachten, zich snel rusteloos kan voelen. Er zijn altijd wel gedachtes die voor afleiding kunnen zorgen. Dit zorgt voor hyperactiviteit. Als het enthousiasme of opgewondenheid van iemand met element lucht teveel wordt, kan dat overgaan in spanning. Ook kan diegene moeite hebben met keuzes maken, er is immers altijd wel weer een nieuw idee en honderden leuke dingen om te doen zonder concreet te maken.

In gesprek met een ander kan de structuur van het verhaal ontbreken. Je springt van de hak op de tak en weet op een gegeven moment niet meer precies wat je wilde zeggen. Hierdoor kan je chaotisch overkomen en je gemakkelijk afgeleid.

Ook slaapproblemen die ontstaan door de vele ideeën, wensen en enthousiasme zijn tekenen dat het element uit balans is.

Lucht in je lichaam

Lucht zorgt voor een zuurstof in je lichaam via een goede in en uitademing. De locatie van element lucht is rondom je borst, longen en hart. Dit is de plek waar je jezelf kan openen of gesloten houden.

Werken aan element lucht voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Op het moment dat je het gevoel hebt dat element lucht meer aandacht nodig heeft zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Activitetiten

Activiteiten waarbij je je licht voelt zijn gerelateerd aan dit element. Plezier maken is een belangrijk thema. Je kan bijvoorbeeld je lievelingsmuziek op zetten en gaan dansen in de kamer. Gewoon vrij bewegen.

Omdat kan je lucht alleen voelen. Gebruik dit zintuig. Geef je partner een intense knuffel, aai je huisdier extra stevig, ga de natuur in en voel de structuur van de planten. Loop niet overal snel voorbij, maar sta stil, sluit je ogen en gebruik je handen om zachtjes te voelen.

Bewegen yoga lucht

Yoga

Yoga kan je helpen om je vrijer te voelen in je lichaam en in het leven. Element lucht bevindt zich rondom je hart en borst. Door houdingen te doen waarbij de borst geopend wordt (zoals achteroverbuigingen), komt er meer ruimte voor de longen om lucht goed in het lichaam op te nemen.

Omdat element lucht ook samengaat met speelse en vrije energie zal een yogales met dit thema spontane bewegingen in zich hebben. Beweeg op een manier die jij fijn vindt en past bij wat je op dit moment voelt. Het mag een tikkeltje uitbundig en veel houdingen zullen staan zijn waarbij je jezelf groot maakt. Reikend naar de lucht.

Ademhalingsoefeningen

Element lucht gaat samen met een energie gevende stroming (Prana Vayu). Het zorgt ervoor dat we zuurstof, voeding en kennis etc. goed kunnen opnemen. Van buiten naar binnen. Een diepe inademing geeft opwaartse en nieuwe energie.

Om deze energie vrij te maken kun je de volgende ademhalingsoefening doen.

  • Kom rustig zitten in kleermakerszit of kom liggen op je rug.
  • Belangrijk is dat jij kan ontspannen en dat er ruimte is in je borst.
  • Je schouders zijn zacht en ontspannen.
  • Leg je handen in je schoot, of open naast je.
  • Sluit je ogen.
  • Adem diep en helemaal vol in via je buik naar je borst.
  • Focus op deze inademing.
  • Adem daarna kort en ontspannen uit.
  • Verbind de in en uitademing aan elkaar voor ongeveer 20 keer.
  • Na 20 keer adem je lang en helemaal in en houd je je adem vast.
  • Voel hoe je energie door je lichaam beweegt.
  • Adem rustig en volledig uit.
  • Blijf nog even liggen en kom dan weer rustig overeind

Als je deze ademhaling voor de eerste keer doet kan het zijn dat je fysieke reacties ervaart zoals tintelingen in je handen. Schrik hier niet van. Je hebt volledige controle en als je na deze oefening weer rustig ademt, wordt je systeem ook weer rustig. Het is een bijzonder gevoel van energie die aan het werk is.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Yoga en de elementen: vuur als transformerende kracht

Element vuur is het krachtigste element van de 5 elementen. Vuur geeft warmte, energie en heeft een transformerende werking. 

Uit een eerste kleine vlam kan een allesverwoestende brand voortkomen. Het verandert steeds en ‘vreet’ alle brandstof op die het onderweg tegenkomt. Het werkt echter ook zuiverend en scheppend. Na bosbranden ontstaan nieuwe levensruimtes.

De subtielere betekenis van element vuur is te vinden in het spreekwoord ‘in vuur en vlam’. Wat zoiets betekent als erg enthousiast zijn. Ons ‘innerlijk vuur’ bestaat uit ons enthousiasme, passie, assertiviteit, wilskracht en energie.

Vuur is afhankelijk van de andere elementen om te kunnen bestaan. Het heeft brandstof nodig (aarde) en zuurstof (lucht). Ook heeft het ruimte nodig om te kunnen blijven branden en water kan ervoor zorgen dat het vuur dooft.

Als element vuur in balans is dan voel je energie en motivatie om te ondernemen, dingen te doen. Te creëren.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Vuur en persoonlijkheid

Element vuur zorgt voor passie en gedrevenheid. Mensen met veel eigenschappen van dit element streven naar power, succes en erkenning. Ze werken hard om hun doelen te behalen en kunnen lang door blijven gaan. 

Het vuur element zorgt er ook voor dat mensen snel informatie en andere ideeën kunnen verwerken. Ze begrijpen anderen snel en hebt daardoor veel begrip.

Gedachten volgen elkaar snel op. Er kan altijd wel iets gedaan worden of over nagedacht gedacht worden. Mensen met veel vuur in hun persoonlijkheid vinden het lastig om even helemaal niks te doen en ook, niks te bereiken en even niet nadenken.

Element vuur in balans

Vuur uit balans

Teveel vuur zorgt ervoor dat iemand verwoestend wordt op het pad richting het doel. Alles en iedereen moet wijken voor het succes van diegene. Ook kan dit zorgen voor agressie of zelfs geweld. 

Doordat informatie snel opgenomen en verwerkt wordt zorgt dit voor irritatie en gebrek aan geduld. Kritiek op anderen en snelle veroordeling ligt eraan ten grondslag.

Een gevoel van disbalans door een gebrek aan eigenschappen van het ene element komt door een overvloed aan eigenschappen van een ander element. Te weinig vuur zorgt voor een gebrek aan passie en ambitie. Geen doorzettingsvermogen of motivatie om iets af te maken.

Vuur in je lichaam

Element vuur zorgt ervoor dat de voedingsstoffen uit je eten en drinken worden verbrand en omgezet naar energie. Het is gelinkt aan je spijsvertering. Ook zorgt het voor de temperatuur die je voelt.

Van je navel tot aan je zonnevlecht, de plek precies onder je borstbeen, is de plek in je lichaam van dit element. De plek waar je kriebels in je buik voelt.

Werken aan element vuur voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Als je het gevoel hebt dat element vuur meer aandacht nodig heeft zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Activiteiten

Activiteiten waar je geen zin in hebt of die je spannend vindt, maar die wel moeten gebeuren of goed voor je zijn, zijn uitermate geschikt om je vuur mee aan te wakkeren. Creëer een setting voor jezelf waar je energie van krijgt. Bijvoorbeeld met muziek of kaarsen. Focus volledig op de taak die je te doen hebt. Richt je aandacht op de leuke aspecten en voer de taak uit met alle vreugde en plezier die je in je hebt.

Rek je grenzen op en voel je vrolijk en gepassioneerd. Je zult merken dat je hier veel energie voor terugkrijgt. Dit kan je ook ervaren tijdens een intensieve sportsessie of een activiteit die net iets buiten je comfortzone ligt. Zorg er wel voor dat je het doet met plezier.

Yoga

Yoga kan je heel goed helpen om je interne vuur wat steviger aan te wakkeren. Echter kan vuur niet kan branden zonder element aarde en lucht. Als je die elementen helemaal hebt uitgeput, omdat je misschien al teveel vuur hebt gegeven in je werk of op andere gebieden, dan is het beter om eerst te werken aan het versterken van de andere elementen.

Yogahoudingen die zorgen voor meer vuur zorgen voor warmte in je lichaam en laten je energie stromen. De yogahoudingen volgen elkaar wat sneller en krachtiger op. Door de serie raak je in een flow (zoals bij zonnegroeten). Je buikspieren worden aan het werk gezet en ook gedraaide houdingen zijn onderdeel van een yogales met als thema vuur.

Ademhalingsoefeningen

Element vuur gaat samen met een balancerende energie (Samana Vayu). Een energie van buiten naar binnen die ervoor zorgt dat alles wat we innemen wordt verwerkt. Naast voeding geldt dit ook voor je ademhaling, emoties en indrukken.

Een ademhalingsoefening kan je helpen bij het balanceren van je energie. Focus op de lengte van je inademing en uitademing en zorg ervoor dat ze even lang zijn.

  • Kom rustig zitten in kleermakerszit of kom liggen op je rug.
  • Belangrijk is dat jij kan ontspannen en dat je rug recht is.
  • Je schouders zijn zacht en ontspannen. Je borst voelt open.
  • Leg je handen op elkaar tegen je buik, iets boven je navel.
  • Sluit je ogen.
  • Ga met je aandacht naar het gebied tussen je navel en je borstbeen.
  • Adem in voor 4 tot 6 tellen
  • Adem uit voor 4 tot 6 tellen
  • Je inademing is even lang als je uitademing
  • Visualiseer je op de uitademing dat alle energie van je armen en benen naar binnen stroomt. Naar de plek onder jouw handen.

Voel je hoe je energie zich verzamelt rondom de bovenkant van je navel? Gebruik deze energie om te doen, te ondernemen en taken op te pakken die je lastig vindt of voor je uit hebt geschoven.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Yoga en de elementen: water als flexibele kracht

Element water is de meest veranderlijke vorm van de 5 elementen. Water is een krachtig en tegelijk ook zacht element. Het is vloeibaar en moet stromen. Water kan zachtjes kabbelen zoals een riviertje, maar ook verwoestend werken. 

De subtielere betekenis van element water is te vinden in het spreekwoord ‘Ik voel het aan mijn water’. Wat zoiets betekent als instinctief aanvoelen. Het element is gelinkt aan je emoties en gevoelens, die je helpen je op je gemak te voelen door mee te bewegen in datgene wat er gebeurt. De kwaliteiten van water werken reinigend, verzorgend en verbindend.

Als element water in balans is voel je je verbonden met je emoties en gevoelens. Deze vertellen een duidelijk verhaal.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Water en persoonlijkheid

Element water zorgt voor compassie, liefde en is leven gevend. Mensen met veel eigenschappen van dit element zijn zorgzaam en brengen graag mensen samen. Ze zijn flexibel en staan open voor ideeën en meningen van anderen. 

Ook vertrouwen ze op zichzelf en hun aanpassingsvermogen om altijd een weg of manier te vinden. Ze komen makkelijk in een flow van creativiteit en aandacht.

Water uit balans

Teveel water zorgt ervoor dat je snel en makkelijk erg emotioneel wordt. Het gevoel van compassie kan doorslaan naar teveel met anderen bezig zijn. Ook kan je het lastig vinden om te gaan voor wat je zelf wilt omdat je je zo makkelijk aanpast aan anderen. Het is dan lastig om te weten wie je bent.

Een gevoel van disbalans door een gebrek aan eigenschappen van element water komt meestal door een overvloed aan eigenschappen van een ander element. Te weinig water uit zich door het niet kunnen tonen of willen voelen van emoties. Niet willen veranderen of vasthouden aan iets wat ooit was.

Element Water in balans

Water in je lichaam

Element water kan je ervaren door de verbinding met je onderbuik en binnenkant bekken. Het is de plek in ons lichaam waar we emoties opslaan.

In je lichaam komt element water tot uiting in je bloed, speeksel, urine, zweet of sperma. Ze zijn vloeibaar en moeten stromen om hun werking te hebben.

Werken aan water voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Op het moment dat je het gevoel hebt dat element water meer aandacht nodig heeft, zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Activiteiten

Maak ruimte voor je gevoel. Voor je emoties. Hoe eerder je luistert, hoe eerder je zult merken dat je meer in balans komt. Activiteiten waarvan je helemaal in een flow komt zijn goed om te doen om meer verbinding te voelen met element water. Ga helemaal op in datgene wat je doet, zoals schilderen, schrijven, timmeren, klussen, etc. Creëer.

Yoga

Ook yoga kan je helpen met voelen en verbinden. Door verschillende oefeningen kunnen vastzittende emoties loskomen.

Bewegingen gaan intuïtief en niet statisch of gestructureerd. Voel hoe jij wilt bewegen en laat dat toe in elke houding. Door een serie van yogahoudingen, zoals zonnegroeten, achter elkaar te herhalen kom je in een flow en kun je je focussen op het voelen.

Je kan het effect versterken, door je bewegingen te synchroniseren met je ademhaling. Laat dan je adem leidend zijn aan de beweging. En beweeg mee op jouw eigen ritme.

Houdingen met heupopeners en achterover buigingen dichtbij de grond (zoals cobra) zijn de basis van yogales met als thema element water.

Element Water eigenschappen

Ademhalingsoefeningen

Element water gaat samen met een verspreidende energie (Vijana Vayu). Het proces waarbij de energie goed verdeeld wordt door het lichaam na de inademing. De energie komt zo in elk gedeelte van je lichaam.

Om deze energie te stimuleren kun je de volgende ademhalingsoefening doen.

  • Kom rustig zitten in kleermakerszit of kom liggen op je rug.
  • Belangrijk is dat jij kan ontspannen en dat je rug recht is.
  • Je schouders zijn zacht en ontspannen. Je borst voelt open.
  • Leg je handen in je schoot, of open naast je.
  • Sluit je ogen.
  • Adem diep in via je buik naar je borst.
  • Houd je adem vast voor een moment en visualiseer je dat de energie die je net hebt ingeademd zich verspreidt door heel je lichaam. Van je hartcentrum naar je vingertoppen, tenen en kruin van je hoofd.
  • Adem rustig weer uit met een gevoel van overgave.
  • Herhaal deze in en uitademing inclusief pauze moment voor minstens 5 keer.

Voel je hoe je energie zich verspreidt door jouw lichaam? Energie die vastzat kan loskomen. Daarom kan deze ademhalingsoefening soms een emotionele reactie opleveren. Laat dat gewoon over je heen komen en neem de tijd.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Yoga en de elementen: Aarde als stabiele kracht

Element aarde is de meest vaste vorm van de 5 elementen. De stabiliteit van de grond onder je voeten. De voedingsbodem om vanuit te groeien en waar de wortels stevig in verankerd worden. Onze aarde voedt ons, alles wat we hebben komt van haar. Ze wijkt nergens voor, maar is daardoor ook passief en terughoudend.

Introductie over de 5 elementen gemist? – lees hier wat je van de 5 elementen kan leren

De subtielere betekenis van element aarde is te vinden in het spreekwoord ‘met beide voeten op de aarde’. Wat zoiets betekent als een realist zijn. Element aarde zorgt voor een stevig fundament, stabiliteit en weerstand. Het is een vrouwelijk element met kalme, harmonieuze en beschermende eigenschappen.

Een huis zonder goed fundament of stevige bouw, kan het geen weerstand bieden tegen sterke windvlagen. Als het fundament en de stabiliteit goed zijn, kan het heel wat stormen aan.

Als element aarde in balans is, kan je makkelijker accepteren wat er is. Je voelt je geaard en veilig. Je staat stevig voor datgene wat jij belangrijk vindt en wie je bent.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Aarde en persoonlijkheid

Element aarde zorgt voor stabiliteit. In gedachten, in gedrag en activiteiten. Dit zorgt ervoor dat mensen met veel aardse eigenschappen erg betrouwbaar, loyaal, geduldig en voorspelbaar zijn. Ze veranderen niet snel van baan, van huis, of van stijl. Een ‘earthy mind’ houdt ervan dat veel hetzelfde blijft.

Gedachten zijn kalm en rustig. Ze houden bijvoorbeeld van routine. Plannen op korte termijn veranderen, is dan ook echt een no-go.

Aarde uit balans

Teveel aarde zorgt ervoor dat iemand altijd weerstand biedt tegen verandering of star in eigen overtuigingen. De stabiele eigenschap is vast komen te zitten. 

Ook kunnen mensen met teveel aarde in hun leven neigen naar melancholie. Ze kunnen de dingen vanuit een negatieve invalshoek bekijken. En zelfs af en toe depressief overkomen. Ze zijn zwaarmoedig en kunnen heel slecht tegen verandering. De kalme en geduldige kwaliteiten van aarde zijn doorgeslagen naar loomheid en passiviteit.

Een gevoel van disbalans door een gebrek aan eigenschappen van het ene element komt door een overvloed aan eigenschappen van een ander element. Te weinig aarde uit zich in het gevoel van onzekerheid, besluiteloosheid, onstabiliteit en niet weten wat je wil of waar je voor staat.

Aarde in je lichaam

Element aarde kan je ervaren door een letterlijke verbinding met je voeten op grond. Maar ook via je bekken en zitbotten. Het zijn de plekken in ons lichaam waar we ons ons verbonden voelen, veilig, gegrond en gevoed.

In je lichaam komt element aarde tot uiting in je botten, huid, tanden, nagels en haar. Ze zorgen voor stevigheid, een fundering.

Element aarde als stevig fundament

Werken aan element aarde voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft.

Activiteiten

Als je meer stabiliteit in je gedachten en je leven wilt hebben is starten met een ochtendritueel een goed begin. Door je dag te beginnen met duidelijkheid en structuur, worden je gedachten kalmer en stabieler.

Rustige activiteiten die je volledig gefocust kan doen, zonder gestoord te worden helpen ook voor het versterken van element aarde. Laat je niet afleiden door je telefoon of randzaken. Je hebt de focus op één ding nodig. Activiteiten zoals tuinieren of wandelen zijn bijvoorbeeld ideaal.

Yoga

Ook yoga kan je helpen met gronden. Met je lichaam maak je connectie met de stevige vloer onder je. Voel je gedragen door deze stabiele kracht. In staande houdingen kan je focussen op je voeten als fundering. Door bewust stevig te gaan staan, voelt het heel anders dan als je bijvoorbeeld ergens op staat te wachten.

Ademhalingsoefeningen

Element aarde gaat samen met een neerwaartse energie (Apana Vayu). Een energie naar buiten die te maken heeft met overgave en loslaten. Focus daarom ook meer op de uitademing dan op de inademing.

  • Ga rustig zitten in kleermakerszit
  • Voel je zitbotten stevig op de grond.
  • Maak je rug lang en kruin van je hoofd reikt omhoog
  • Je schouders zijn ontspannen
  • Adem in en breng je handen omhoog en vouw je vingers in elkaar
  • Adem uit beweeg je handen voor je lichaam naar beneden met je handpalmen naar beneden
  • Duw de lucht als het ware naar beneden en uit je lichaam
  • Herhaal deze in en uitademing voor minstens 10 keer.
E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

De 5 elementen en yoga: er valt zoveel te leren

Ooit, lang geleden, was het de wind langs de bomen en het kabbelende water in de beek die ons de weg vertelden. Het vuur zorgde voor warmte, voedsel en verbinding. We leefden in harmonie met de aarde.

Vanuit hoe we nu in de maatschappij staan, kan deze connectie met de natuur aanvoelen als een vage droom of een mooi geschiedenis verhaal. De wijsheid is er nog, maar we voelen ons er steeds verder van verwijderd. Klachten zoals stress, hoofdpijn, overprikkeling, angst en depressie ontstaan niet zomaar. Het wetenschappelijk bewijs dat het zijn in de natuur helpt bij het herstel is onherroepelijk.*

Elementen uit de natuur

Alles om ons heen is te herleiden naar 5 elementen. Aarde, water, vuur, lucht en ruimte. Aangezien alles op aarde uit deze vijf elementen bestaat, heeft ook alles een combinatie van deze eigenschappen. Neem dit vooral niet te letterlijk, maar zoek naar de betekenis.

Aarde is al het materiële, datgene wat zorgt voor vorm en stevigheid. Water is elk vloeistof. Vuur is alles wat straalt en glanst. Lucht is al het gasvormige en Ruimte is alle leegte.

Wordt het al iets behapbaarder? Een mens bestaat immers ook uit vloeistof, vaste stof, lucht, energie en ruimte.

Gezondheid als balans

Vanuit Ayurveda wordt gezondheid gezien als een balans tussen een gezond fysiek lichaam, de psyche, en je energie. Als de één uit balans is, merk je dat in het ander. Het is dus zeker niet alleen een afwezigheid van ziekte, maar juist een compleet welbevinden. Ziekten komen voort uit een disharmonie tussen de elementen. Zo kan stress je lichaam ziek maken en verminder je depressieve gevoelens met lichaamsbeweging.

De 5 elementen maken je eigen gedrag een stuk inzichtelijker

De 5 elementen kun je letterlijk ervaren, maar zijn ook subtieler terug te vinden in alles om je heen. Elk element heeft haar eigen eigenschappen en kwaliteiten die je in je gedrag kan herleiden. Inzicht in de subtielere eigenschappen van de elementen, zorgen voor meer inzicht in jezelf. In je eigen gedrag. In je behoeften en wat je daadwerkelijk nodig hebt voor meer balans in je leven.

Door je bewuster te worden wat deze elementen voor jou betekenen kun je keuzes maken in het belang van je complete welbevinden. Dit kan van subtiel (een gedachte, gevoel, of intentie) tot aan krachtig (beweging in het lichaam, of een fysieke actie).

De kunst is om te achterhalen hoe je je voelt, welk gedrag je vertoont en wat je nodig hebt.

Element Aarde

Aarde is de meest vaste vorm van de elementen. De stabiliteit van de grond onder je voeten. De voedingsbodem om vanuit te groeien en waar de wortels stevig in verankerd worden.

De kwaliteiten van aarde zijn stabiliteit, stevigheid en rust. Als dit element in balans is voel je je geaard en veilig. Je staat stevig voor datgene wat jij belangrijk vindt.

Element Water

Water is een enorm krachtig en tegelijk ook zacht element. Water is vloeibaar en moet stromen. Water kan zachtjes kabbelen zoals een riviertje, maar ook verwoestend werken.

De kwaliteiten van element water zijn verandering en flexibiliteit. Als dit element in balans is voel je je verbonden met je gevoelens en emoties en buig je makkelijk mee met de flow van het leven.

Element Vuur

Vuur kan niet bestaan zonder zuurstof en brandstof. En ook factoren van buitenaf (water) kunnen ervoor zorgen dat het vuur wordt gedoofd. Maar als het vuur goed aan is geeft het veel warmte. Energie. En heeft het een transformerende werking.

De kwaliteiten van element vuur zijn transformatie, gedrevenheid, energie. Als vuur in balans is, voel je inspiratie om dingen aan te pakken. Te creëren. Te ondernemen.

Bewust 5 elementen welbevinden

Element Lucht

Lucht is letterlijk de zuurstof die we inademen. Lucht is overal en heeft een verbindende werking. Want wat zit er tussen jou en het dichtstbijzijnde object? Lucht.

De kwaliteiten van element lucht zijn nieuwsgierigheid, lichtgewicht en plezier. Als element lucht in balans is denk je makkelijk in oplossingen. En ben je in staat negatieve gedachtes om te buigen naar iets positiefs.

Element Ruimte

Ruimte is het minst tastbare element van de 5 elementen. Het is niet iets wat je om je heen ziet, maar wel iets wat je voelt en ervaart. Er is geen begin of einde. Alles is met elkaar verbonden. Niet alleen via lucht, maar ook via energie.

De kwaliteiten van ruimte zijn grenzeloosheid, helderheid, vrijheid en innerlijke wijsheid. Als het element in balans is, voel je ruimte in je leven. Je hebt heldere gedachten en een duidelijke missie.

Werken aan balans met de 5 elementen

Balans betekent voor iedereen wat anders. We hebben allemaal de eigenschappen van de 5 elementen in ons en nodig, maar iedereen in andere mate. Een balans tussen de 5 elementen betekent absoluut niet dat je van elk element 20% moet toepassen. Iedereen heeft een persoonlijke en natuurlijke blauwdruk van balans.

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Stel je hebt veel aarde in je natuurlijke blauwdruk, maar bent continu van hot naar her aan het vliegen, dan brandt dat je snel op. Terwijl iemand met veel lucht in zijn of haar natuurlijke blauwdruk, dit veel beter aan kan.

Als je ergens een disbalans ervaart doordat je teveel ‘in één element zit’, dan los je dat niet op met eigenschappen uit dat element. Juist kwaliteiten van een ander tegenovergesteld element helpen je verder. 

Als je eenmaal doorhebt hoe deze krachten met elkaar samenwerken zal je leven niet meer hetzelfde zijn. In een volgende blog ga ik dieper in op hoe de kwaliteiten van de elementen elkaar kunnen helpen.

* wil je het wetenschappelijk bewijs lezen hoe de natuur helpt bij herstel? Lees dan vooral het boek Green Excersise. Linking nature, health and well being. Echt een aanrader.

Je bent niet je gedachten

Gedachten hebben we continu. Ons denkvermogen maakt ons mensen uniek van alle dieren. Het heeft ons heel ver gebracht en helpt ons elke dag. Maar het is ook een obsessie. Iets waar we niet zonder mee kunnen. Niet mee kunnen ophouden

Continu 'lawaai'

We hebben allemaal een stem, of verschillende stemmen die we horen in ons hoofd. Onvrijwillige gedachteprocessen waarvan je misschien niet beseft dat je ze het zwijgen kunt opleggen. Je gedachten geven commentaar, speculeren, beoordelen, vergelijken, klagen, vinden iets wel of niet leuk etc. Maar ze zijn niet vaak in het huidige moment.

Vaak zijn deze gedachten gebaseerd op het verleden en denken liever aan hoe iets mis kan gaan, dan aan alle mogelijke scenario’s waarop iets wel gaat werken. Ook wel bekent als ‘je zorgen maken’.

Dit continue ‘lawaai’ in je hoofd, maakt het lastig om te kiezen vanuit gevoel. Om stil te staan bij hoe je je voelt. Om even nergens aan te denken, maar gewoon intens gelukkig te zijn.

Wat je denkt is niet de waarheid

Gedachten komen en gaan. Ze zijn niet de waarheid. Er gebeurt namelijk ontzettend veel om jou heen. Het merendeel zie je niet gebeuren. Datgene wat je wel ziet, beoordeel je. Iets is mooi, minder mooi, goed, of stom. Maar dat is jouw interpretatie van datgene. Iemand anders heeft een andere mening. Dezelfde situatie wordt door de ander op een compleet andere manier beoordeeld.

Iets zien zonder meteen te oordelen vinden we erg lastig als mensen. Objectief bekijken kunnen we eigenlijk niet. We nemen immers altijd onze ervaringen uit het verleden met ons mee.

Gedachten zijn niet de waarheid

Controle nemen over je gedachten

Denk terwijl je dit leest eens aan een blauwe kikker
Zie de kleur en het beestje levendig op je netvlies. 
Ziet tie stil of beweegt tie? Kijkt tie je aan of niet?

Sluit je ogen en neem even de tijd hiervoor.

Denk dan nu eens aan een rode zebra. In haar natuurlijke leefomgeving, of op een andere plek.

Neem ook weer even de tijd.

Je hebt nu twee keer je gedachten gestuurd. Waarschijnlijk zou je niet uit jezelf aan een blauwe kikker of rode zebra hebben gedacht vandaag. En toch zag je de dieren levendig voor je.

Wat betekent dit voor in jouw leven?

Je kunt minder waarde hechten aan je gedachten, je gepieker, je onrust. Door je er in eerste instantie bewust van te zijn.

3 stappen voor gedachten in het huidige moment

Zodra je merkt dat je gedachten er soms met jou vandoor gaan, kan je hier bewust wat aan doen. Je bent namelijk niet je gedachten. Je kan zelf de controle nemen.

1. De denker waarnemen

Elke keer als je de stem in je hoofd opmerkt, luister je aandachtig. Besteed aandacht aan wat het zegt. Na een tijdje ontdek je een patroon. Je hoort jezelf dan vaker hetzelfde zeggen.

2. De denker aanhoren

Probeer datgene wat je hoort in jezelf niet te beoordelen. Want als je dat doet is er een andere stem die de beoordeling doet. Houd het bij luisteren. En besef dan: dit is de stem en dit ben ik (ongeacht wie die ‘ik’ dan maar mag zijn).

3. Besteed aandacht aan dat wat er nu is

Zodra je je stem hebt opgemerkt en gehoord, kijk je om je heen. Besteed extra aandacht aan het moment. Wat ben je aan het doen. Sta je onder de douche? Focus dan even op het water dat over je lichaam heen komt. Ben je in de tuin aan het werk? Bekijk een plantje extra aandachtig. Ben je aan het eten. Ruik dan eens je voedsel.

Versterk je intuïtie & maak betere keuzes

Mensen zijn op een bepaalde manier eigenlijk heel dom als we dat vergelijken met veel dieren. Ja we kunnen praten en woorden geven aan datgene wat we zien, horen, voelen, ruiken en proeven. Maar datgene wat we voelen onderdrukken we graag of schenken we geen aandacht aan. 

We gebruiken al onze zintuigen tegelijk, trainen ze weinig tot niet, maar vertrouwen er toch volledig op. We zijn als mens ver af komen te staan van onze intuïtie (gevoel, instinct, voorgevoel etc.)

Iets weten zonder rationeel alles uit te kunnen leggen, je keuze baseren op een sterk gevoel of een ingeving, klinkt misschien als kwakzalverij. Toch zal je merken dat het veel voor je kan betekenen als je af en toe even bij je gevoel stilstaat.

Onze 5 zintuigen werken niet optimaal samen

De vijf zintuigen (reuk, zicht, smaak, tast en gehoor) sturen signalen naar de hersenen en helpen je om de wereld om je heen in je op te nemen.

Ons meest dominante zintuig is ons zicht. We willen graag iets zien. Ook als er gevaar is, zijn we geneigd om toch nog even een kijkje te nemen. Maar niet alles wat je waarneemt is automatisch waar. Waarnemen is een combinatie van het gebruik van je zintuigen en hersenen. De hersenen gebruiken een klein beetje objectieve informatie, wat aangevuld wordt met eerdere ervaringen, verwachtingen en vermoedens.

We leggen heel veel vertrouwen in onze zintuigen. Omdat we denken dat deze objectief zijn. Maar dat is dus eigenlijk helemaal niet het geval.

Intuitie automatisch waarnemen

Emoties zijn niet hetzelfde als je intuïtie

Emoties kunnen heel sterk zijn. Het gevoel dat deze emoties echt zijn, kunnen je keuze sterk beïnvloeden waardoor het lijkt alsof je keuzes maakt met je gevoel. Emoties zijn echter in de meeste gevallen niet zuiver. Ook zij worden gekleurd door ervaringen uit het verleden. Door angsten en overtuigingen. 

Natuurlijk kies je het liefst voor iets wat jou plezier en geluk oplevert, maar als je je keuze baseert op het verleden, krijg je nooit een andere toekomst.

Besef dat je, vergeleken met alle mogelijkheden in de wereld, nog niet heel veel ervaring vanuit het verleden hebt opgedaan. Je denkt misschien heel veel te weten, maar er is nog zoveel te ontdekken wat je niet kán weten, analyseren of begrijpen. En dat is precies waar je je intuïtie voor gebruikt.

Intuïtie bij dieren

Vlak voor de Tsunami in Indonesië, renden de dieren de berg op. Olifanten in gevangenschap waren onhoudbaar en honden renden al lang voor het gevaar kwam. En wat deed de mens? Niks. Toen het water wegtrok gingen mensen zelfs dichter naar het water toe, om te kijken wat er aan de hand is om het te filmen!

Er zijn nog talloze andere voorbeelden van bijzonder voorspellend gedrag van dieren. Wetenschappers zijn er nog niet helemaal over uit of dieren via andere toonhoogten de ramp hoorden aankomen, of het via radiogolven verspreid werd of dat het met het dierlijke instinct te maken heeft die wij mensen niet kunnen begrijpen.

Kiezen vanuit je intuïtie

Intuitie spier versterken

Als je maar doordendert en je alle zintuigen continu tegelijk gebruikt, kan je alleen je keuzes baseren vanuit je hoofd. Je ratio. En je ratio is altijd gebaseerd op ervaringen uit het verleden of een gewenste voorspelling van de toekomst.

De ontwikkeling van je intuïtie werkt als een spier. Door te trainen, kan je deze versterken. Kan je er beter in worden. Is het minder zwaar om toe te passen.

Je ratio is altijd gebaseerd op datgene wat je kent. Wat je ouders of vrienden zeggen, de kaders die je hebt meegekregen tijdens je opvoeding, de denkbeelden die je jezelf hebt aangeleerd. Om te kiezen vanuit je intuïtie hoef je geen voor- en nadelen lijstjes te maken. Gaat het er niet om dat je precies weet hoe je de investering terug verdient of dat je bij iemand blijft ‘omdat je het toch goed hebt samen’.

Het is echter ook niet zo dat je keuzes maken vanuit je intuïtie klakkeloos kan doen. ‘Doen waar je zin in hebt’ is niet kiezen vanuit je intuïtie. Je gaat dan een kortstondige emotie achterna die ook gebaseerd is op het verleden. 

Kiezen vanuit je intuïtie gaat verder dan wat je met je verstand kan beredeneren. Ja, je hebt er al goed over nagedacht. Ja, je hebt stilgestaan bij de consequenties en de tijd of geld wat het vergt. Maar ondanks alles ben je bereid om te stap te nemen. Voel je dat er iets aan de hand is, of dat dit de juiste weg is.

Oefening versterk je zintuigen

Zoals gezegd kan je je intuïtie versterken door te oefenen. Belangrijk daarbij is dat je leert om je zintuigen te focussen. Ons zicht is de meest dominante zintuig. En toch nemen we niet alles bewust waar. We kijken wel, maar zien niet echt. Laat staan hoe we de andere vier zintuigen ontwikkelen.

  • We kijken wel, maar zien niet
  • We luisteren wel, maar horen niet
  • We voeden ons wel, maar proeven niet
  • We raken aan, maar voelen niet
  • We ruiken wel, maar interpreteren de geur niet

In deze oefening leer je zintuig zicht op een andere manier te gebruiken.

Oefening versterk je intuïtie

Stel jezelf een vraag.

Waar je ook maar mee bezig bent of waar je ook maar mee zit.

Ga op bed liggen boven de dekens (comfortabel, maar niet in slaapmodus). Neem ongeveer een minuutje de tijd om jezelf te ontspannen en te verbinden met je ademhaling.

Als je je ontspannen voelt stel je jezelf 1 keer de vraag.

Voel wat er met je gebeurt. Welke gedachtes er in je opkomen.

Probeer niet af te dwalen. Elke keer als je merkt dat je compleet aan andere dingen denkt kom je eerst weer terug bij je adem en daarna stel je jezelf 1 keer de vraag.

Na ongeveer 6 minuten sta je weer op.

Misschien heb je nieuwe inspiratie, heb je gevoeld wat je antwoord moet zijn of misschien weet je het nog steeds niet. Laat het gaan. Het zaadje is gepland. De vraag zit in je intuïtie. In een korte tijd zal jij voelen wat het antwoord is op je vraag.