Geen categorie Archives - Yoga Outdoors

Hersengolven en meditatie: Bèta, alpha, theta en gamma uitgelegd

7 februari 20237 februari 2023Simone

Onze hersenen zijn complexe organen die de controle hebben over elke beweging en gedachte die we hebben. Om deze activiteit te meten, worden verschillende hersengolven gebruikt, zoals Beta-, Alpha-, Theta- en Gamma-golven. Hoe je je voelt wordt onder andere bepaald door de snelheid en synchroniciteit van deze golven.

In dit artikel gaan we dieper in op de verschillende soorten hersengolven en hoe meditatie ze beïnvloeden.

Wat zijn hersengolven?

Hersengolven zijn elektromagnetische golven die worden gegenereerd door de hersenen en kunnen worden gemeten met een elektro-encefalografie (EEG). Ze zijn belangrijk omdat ze ons inzicht geven in de verschillende toestanden van de hersenen en hoe deze verband houden met ons gedrag, emoties en bewustzijn.

Er zijn vier belangrijke soorten hersengolven die we onderscheiden: Beta, Alpha, Theta en Gamma.

Beta Hersengolven (13-30 Hz)

Beta golven zijn de meest voorkomende soort hersengolven en worden geassocieerd met waakzaamheid, concentratie en bewust nadenken. Deze golven worden gegenereerd wanneer we ons bewust zijn van onze omgeving en onze gedachten snel bewegen. Beta golven zijn het hoogst wanneer we onder stress staan, nerveus zijn of een taak uitvoeren die onze volle aandacht vereist.

Alpha Hersengolven (8-12 Hz)

Alpha golven worden geassocieerd met ontspanning en rust. Deze golven worden gegenereerd wanneer we ons ontspannen en niet geheel waakzaam zijn, zoals bij het mediteren, ontspannen of dagdromen. Alpha hersengolven zijn het hoogst wanneer we ons niet fysiek bewegen en onze gedachten traag zijn.

Theta Hersengolven (4-7 Hz)

Theta golven worden geassocieerd met dromen, meditatie, diepe ontspanning en creatieve visie. Deze golven worden gegenereerd wanneer we ons bevinden in een diepe staat van ontspanning en onze gedachten afdwalen. Theta hersengolven zijn het hoogst tijdens de slaap en bij het oproepen van emoties en herinneringen. Dit is ook de frequentie die we bereiken tijdens een trancereis.

Gamma Hersengolven (30-100 Hz)

Gamma golven worden geassocieerd met hogere bewustzijnstoestanden en cognitieve verwerking. Deze golven worden gegenereerd wanneer we mentaal actief zijn en de hersenen veel informatie verwerken, zonder erover na te denken. Gamma hersengolven zijn het hoogst wanneer we ons volledig concentreren en mentaal alert zijn.

Hersengolven en de verschillende bewustzijnsfrequenties

Hersengolven stimuleren

De verschillende soorten hersengolven, Beta, Alpha, Theta en Gamma, geven inzicht in de verschillende toestanden van de hersenen en hoe deze verband houden met gedrag, emoties en bewustzijn. Door te begrijpen hoe deze golven functioneren, kunnen we onze hersenen beter trainen en onze mentale en emotionele gezondheid verbeteren.

Er zijn veel manieren om de niveaus van deze verschillende hersengolven te verbeteren, waaronder meditatie, slaap, fysieke activiteit en bewustzijnstraining. Ook kun je hersenstimulatie-technieken gebruiken, zoals binaurale beats, die de golven op een specifieke manier beïnvloeden en de hersengolven stimuleren.

Hoewel er nog veel onbekend is over de exacte manier waarop hersengolven ons gedrag en bewustzijn beïnvloeden, wordt er veel onderzoek gedaan naar golven en hersenstimulatie in de neuropsychologie.

Mediteren verhoogd Alpha en Theta golven

Meditatie is een effectieve manier om de balans tussen verschillende golven te verbeteren en onze emotionele en mentale gezondheid te verbeteren. Het is aangetoond dat regelmatige meditatie de Alpha- en Theta-golven stimuleert, wat kan bijdragen aan een gevoel van rust en ontspanning.

Bij meditatie concentreer je je op het moment en richt je aandacht op ademhaling, wat kan helpen om gedachten te kalmeren en te concentreren. Dit resulteert in een vermindering van Beta-golven en een verhoging van Alpha- en Theta-golven, wat resulteert in een verhoogde mentale helderheid en emotionele stabiliteit.

Verbetering emotionele en mentale gezondheid

Meditatie is ook effectief bij het verbeteren van de slaapkwaliteit, wat weer leidt tot een verbetering van onze emotionele en mentale gezondheid. Door de productie van Theta-golven te verhogen, kunnen we onze slaapkwaliteit verbeteren en een gevoel van rust en ontspanning ervaren.

Zoals bij elke gewoonte, heeft het tijd en consistentie nodig om resultaten te zien. Regelmatig mediteren, ontspannen en bewust worden van je ademhaling helpt je om de synchroniciteit in je hersengolven te verbeteren, waardoor je je meer in balans voelt.

Lees verder

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Wat is een trancereis? – 5 vragen beantwoord

8 april 202225 april 2023Simone_

Voor veel natuurvolkeren is het maken van een trancereis fundamenteel. Sjamanistische rituelen en manier van uitvoeren verschilt, maar de ervaring van een spirituele dimensie voorbij de fysieke waarneming staat in elke traditie centraal. Er zijn veel verschillende benamingen voor een trancereis zoals, sjamanistische reis of transcendente reis. In dit artikel ga ik antwoord op 5 vragen vanuit mijn eigen ervaring. Ik houd me niet vast aan een bepaalde traditie of cultuur.

1. Wat is een trancereis?

Een trancereis is reis naar een diepere staat van bewustzijn. Je ervaart een spirituele dimensie in jezelf en om je heen. Dit is voor iedereen toegankelijk, maar je kan hier niet bijkomen als je veel in je hoofd zit.

Veel mensen ervaren een trancereis als een wakkere droom. Je komt in contact met je intuïtie en je innerlijke wereld; de droomtijd. Je voelt je volledig ontspannen en tegelijkertijd ervaar je een grote mate van helderheid en focus.

Je reist met je bewustzijn zonder je te verplaatsen. Levenslessen worden aangereikt, vaak in symbolen. Je kunt vragen stellen waarop je op een verrassende manier antwoord krijgt. Sommige mensen voelen de behoefte mee te bewegen op de trillingen van de klanken.

2. Waarom maak je een trancereis?

Een trancereis helpt je inzicht, genezing en kracht te geven. Trancereizen hebben een diepe helende werking. We identificeren snel met de vorm van ons fysieke lichaam of de deadlines die we in ons hoofd gehaald hebben. Een trancereis helpt je loskoppelen van dat wat je niet bent door contact te maken met een dieper bewustzijn.

Voor mij werken trancereizen transformerend op zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel vlak. Ik voel, ervaar, ontvang (geef het een woord) wat ik nodig heb of mag gaan doen. Ik voel me verbonden met mijn hart en het energieveld om me heen.

3. Wat gebeurt er in een trancereis?

Bij een trancereis kom je op een diepe bewustzijnsfrequentie. Vanuit verbinding met je lichaam kan je dieper zakken in ontspanning, zonder gedachten. Je gaat eigenlijk naar het stuk in jezelf wat geen vorm heeft. Dit klinkt al snel onbegrijpelijk voor het hoofd, daarom helpt verbinding maken met je adem. De adem brengt ons naar binnen, in verbinding met je hart. Je daalt langzaam af van vorm (je lichaam) naar vormloosheid (adem en ziel).

Iedereen heeft een energieveld om zich heen. Je mind straalt een energieveld uit en je hart straalt een veel groter veld uit. Aan het begin van de trancereis gaat de frequentie van de mind synchroniseren met de frequentie van het hart.

Door het monotone geluid van de sjamanistische drum, dat ook wel de hartslag van de aarde wordt genoemd, kom je in een ontspanning. Ik gebruik ook vaak binaural beats in thèta frequentie. Je denken wordt als het ware uitgeschakeld en er ontstaat ruimte om anders te gaan ervaren. Je komt in een andere staat van bewustzijn.

4. Hoe kan je beter worden in trancereizen?

Hoe vaker je oefent, hoe beter je erin zult worden. Uiteindelijk kun je snel en gefocust een innerlijke reis maken als je de basis ingrediënten beheerst. Hierdoor kan het voelen dat je wereld een stuk groter wordt. Je kan contact maken met de spirituele wereld in jezelf.

Als je leert ervaren dat het leven meer is dan de fysieke wereld en dat alles bestaat uit energie, dan krijg je eindelijk wat spelregels te lezen van het spel wat leven heet. Je snapt niet meteen alles en niet alles is direct een bron van gelukzaligheid, maar je kan sneller afstand nemen van niet helpende gedachten, patronen of energieën. Je snapt sneller wat je voelt en wat je nodig hebt om beslissingen te maken of om nieuwe inspiratie op te doen.

Na een trancereis voel je verandering in jezelf. Het helpt je een ander perspectief te krijgen op een vastzittende situatie. Soms kan je gefocuste blik of houding om je doel te behalen ervoor zorgen dat je moeilijker je creativiteit kan gebruiken. Allerlei signalen dat het niet goed gaat, of dat andere keuzes beter zouden zijn voor je worden door zo’n gefocuste blik makkelijk gemist.

Je ziet door de bomen het bos niet meer. Een meditatiereis (zoals ik een trancereis vaak noem) brengt je over het algemeen altijd naar een bredere blik. Het laat je ook andere belangrijke factoren zien die meespelen in je overwegingen in plaats van alleen je winst of het behalen van je doel.

5. Welke muziek gebruik je tijdens een trancereis?

De muziek is heel belangrijk om in een andere staat van bewustzijn te komen. De muziek neemt onze hersengolven letterlijk mee van een bèta frequentie, via alpha naar thèta. Thèta frequentie is dezelfde frequentie als waarin je droomt.

Als je een sjamanistische drum hebt dan kan je deze gebruiken voor je reis door in een vast ritme rustig te drummen. Als je geen drum hebt kan je ook kan je ook binaural beats opzoeken op Spotify in een thèta frequentie.

6. Wat maakt een trancereis anders dan een meditatie?

Een meditatie heeft als doel om aanwezigheid te oefenen en in het moment te zijn. Een trancereis gaat daaraan voorbij. Als je niks meer hoeft te doen en te bereiken en je voelt je volledig ontspannen, kom je in een lichte trance. Je blijft aanwezig bij wat je voelt, ziet of hoort en gaat voorbij dat wat je ‘weet’ of begrijpt.

Wat ga je dan zien? Wat ga je dan ervaren? Geen enkel antwoord wat ik nu geef is volledig. Het is een pure ervaring van wat er in het moment aandient.

Lees verder

Medicijn van de Aarde

Dagretreat

Je bent onderdeel van het grootst denkbare netwerk van het leven. Geef jezelf een dag vrij om te ervaren wat Yoga en Trancereizen voor jou betekent.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

6 tips wat je thuis kan doen tijdens Corona

15 maart 20202 september 2022Simone

Alles wordt stilgezet en vertraagd vanwege het Coronavirus. De drukte maakt plaats voor kalmte. Activiteiten zijn geannuleerd en volgeplande weekenden leeg gemaakt. ⁠

Wat doe je met je vrijgekomen tijd?

Dit is een uitgelezen moment voor je lijstje met dingen die je wilde doen ‘als je ooit tijd over hebt’.

Hieronder mijn top-6 van activiteiten voor thuis.

1. Blijf in beweging

Rol je yogamat uit in huis en vind een fijn YouTube kanaal om mee te beginnen.

Mijn tips: 5 parks yoga op YouTube of en betaald account op www.ekhartyoga.com. Wil je liever iets harder trainen kijk dan op www.darebee.com voor gratis next level workouts.

2. Geef je gedachten eens wat rust

Ga mediteren, beoefen chi gong of verdiep je in ademhalingsoefeningen.

Mijn tip: download de app Insight timer

3. Verbind met jezelf en je partner

Neem meer tijd voor het avondeten en goede gesprekken (ook andere onderwerpen dan Corona kunnen nog steeds interessant zijn ;))

Mijn tip: speel samen een bordspel of een kaartspel zoals ‘Vertellis’

4. Creëer en laat je creativiteit de vrije loop

Ga schrijven, ontwerpen, schilderen, breien, muziek maken of tuinieren.

Mijn tip: altijd al iets willen leren? Aankomende weekenden zijn vrij om ermee te beginnen. Gebruik je tijd.

5. Lees boeken, kijk mooie documentaires of luister goede podcasts

Vul je hoofd met inspiratie, kennis of interessante onderwerpen.

Mijn tips:
Inspirerende boeken: Stephen Covey: 7 habits of highly effective people. Gary Ferguson: de acht grote lessen van de natuur. Thony Robbins: Je ongekende vermogens, Max Strom: De adem van het leven.

Mooie docu’s op Netflx: Heal, The most unkown, Jane, The dawn wall, Our Planet, Night on earth.

Goede podcasts: 100% inspiratie Podcast van Thijs Lindhout of Michael Pilarzyck podcasts

6. Bedenk wat voor jou belangrijk is

Neem de tijd voor reflectie en doelstellingen. Waar wil jij naar toe groeien en wat is daarvoor nodig? Het hamster rad komt nu gedwongen even tot vertraging.

Mijn tip: lees het boek ‘the big five for life‘ en doe de bijbehorende oefeningen.

Onthoud dat yoga staat voor verbinding.
Laat je niet door angst verlammen.
Laat je niet meesleuren in alle Corona hysterie.
Blijf rustig voor jezelf nadenken.
Blijf vol liefde
Zorg goed voor jezelf en voor anderen.

Adem diep in en langzaam weer uit.

P.s. Er valt nog heel veel te lezen.

Klik hier voor al mijn blogs 😉