Adem jezelf naar rust in je hoofd
in deze online cursus
Ervaar de kracht van deze unieke adembewegingen voor directe rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en open de Wijsheid van je hart binnen 2 minuten.
Ervaar diepe ontspanning
Kalmeer je gedachten en ontspan je lichaam waardoor je overdag helder bent en ‘s nachts goed kunt slapen.
Verander je staat
Breng jezelf binnen 2 minuten naar de gewenste bewustzijnsstaat zodat je in elke situatie leeft vanuit je hart.
Maak betere beslissingen
Ervaar wat je werkelijk voelt en maak jezelf vrij voor de wijsheid vanuit je onderbewustzijn.
De reis naar binnen
De belangrijkste vragen van het leven zijn niet via het denken te beantwoorden. Met een groeiend aantal mensen met een gevoel van eenzaamheid, onzekerheid en stress, wordt het tijd voor rust in ons hoofd zodat we weer kunnen voelen wat er diep vanbinnen in ons omgaat.
Wat is dit voor cursus?
Je ervaart en leert hoe adembewegingen zorgen voor rust in je hoofd en je naar diepe wijsheid in jezelf brengen. Deze online cursus bestaat uit 5 modules met in totaal 3 uur aan lessen en kost 89 euro. Zoals deelnemers van deze methode zeggen: “Ik ben weer thuisgekomen in mezelf.”
Wie doen er mee?
Al meer dan 1.000 deelnemers hebben kennis gemaakt met deze adembewegingen.
- Therapeuten, psychologen en yogadocenten die hun ervaring willen verbreden en verdiepen.
- Mensen die diepe rust willen ervaren en daarmee beter leren luisteren naar zichzelf.
Hoeveel tijd kost het?
Je kan alle lessen op je eigen tijd volgen. Je kunt alles achter elkaar volgen of je volgt één module per keer. In totaal heb je zo’n 3 uur aan lesmateriaal wat fijn is om te herhalen en mee te oefenen. “Door deze oefeningen kan ik weer ademen”
Wat ervaar jij na deze cursus?
Je gaat alle lessen volledig ervaren én je leert het hoe en waarom van de oefeningen.
- Je kunt op elk moment een diepe ademhaling toepassen voor jouw gewenste state of mind.
- Je bewustzijn en perceptie van het leven verruimt waardoor je meer rust ervaart.
- Je weet hoe je jezelf in ontspanning brengt zodat je hart opent en er ruimte is voor nieuwe inzichten.
Dit is voor jou als je...
- wilt leren hoe je een diepe adem optimaal uitvoert en toepast.
- wilt ervaren hoe adembewegingen je ontspannen (binnen enkele minuten).
- wilt weten wanneer en hoe je ademretentie inzet voor meer diepgang in je adem.
- klaar bent om je denkende ratio de juiste plek te geven, zodat je hart kan spreken.
- wilt voelen hoe de muren rondom je hart verdwijnen en je je hart opent.
- benieuwd bent hoe je bewustzijn verruimt door middel van je adem.
De maatschappij is gericht op uitdenken en doelen bereiken. Je hebt geleerd om door te zetten. Maar wat als je gaat ervaren dat de belangrijkste antwoorden vanuit diepe ontspanning omhoog komen?
Wat vinden deelnemers?
60+ 5 sterren reviews op Google
Wat krijg je in deze cursus?
1. Het belang van adembewegingen (10 min)
Leer hoe je goed ademt voor meer ontspanning en rust, de 2 manieren van bewuste ademhaling en 3 redenen waarom bewegingen worden begonnen door je adem.
2. Een diepe ademhaling (3 min)
Misschien heb je ergens gehoord dat je diep in je buik moet ademen, maar daar zitten je longen niet en is dus feitelijk onjuist. In deze video leer je de diepste adem van je leven toe te passen.
3. Neus en mond adem (10 min)
Wanneer adem je door de mond en wanneer door de neus? Je oefent de diepe ademhalingstechniek via je mond en je neus en ervaart het verschil in je lichaam.
4. De basishouding (8 min)
Ervaar de kracht van de oceaanademhaling en leer hoe je deze optimaal toepast in een staande houding om je lichaam te kalmeren en je aandacht te focussen.
5. Adem gestuurde bewegingen (3 min)
Verander binnen een paar minuten je staat van zijn door de bewegingen te laten leiden door je adem en daarmee de universele energie die door je heen stroomt.
6. Warm-up oefeningen (10 min)
Maak op een rustige manier verbinding met je lichaam door verbonden te blijven met je adem tijdens deze 5 zachte houdingen. Je wordt bewust van de universele energie die door je heen stroomt.
7. Hartopeners in beweging (14 min)
Ervaar deze serie van 7 hartopeners in beweging die zorgen voor ruimte in je fysieke borstgebied en hart. Voel hoe spanning en zware emoties je lichaam verlaten.
8. Adembewegingen (20 min)
Ervaar deze unieke serie adembewegingen die je overal kunt uitvoeren en de kracht hebben je lichaam te ontspannen, gedachten te kalmeren en aandacht in het moment te brengen.
9. Hartopener ontspanningsoefening (9 min)
Leer hoe je je fysieke borst verruimt, zodat je energetische hart kunt openen. In deze ontspannende houding leer je je volledig openstellen voor dat wat omhoog komt vanuit je hart.
10. Totale ontspanning (8 min)
Ontspannen is geen overbodige luxe. In deze video leer en ervaar je hoe je volledig overgeeft aan totale ontspanning van lichaam en geest (zonder in slaap te vallen).
11. Wat is bewustzijnsverruimende adem? (8 min)
De bewustzijnsverruimende adem zorgt op een heel zachte en milde manier voor een opening in bewustzijn. In deze video leer je hoe je binnen een paar minuten al een groot verschil ervaart.
12. Adem vasthouden (5 min)
Leer het belang van volledig uitademen en de transformerende kracht van je adem vasthouden. Ervaar hoe je op een ontspannen manier je ademretentie kunt verlengen.
13. De bewustzijnsverruimende ademhaling (6 + 4 min)
Ervaar deze transformerende ademhaling om je op een zachte manier te openen voor het veld van oneindig bewustzijn in jezelf. Ervaar de kracht binnen 2 minuten. Inclusief een extra audio opname.
14. Trancereis ‘In Verbinding’ (30 min)
Alles in het leven is met elkaar verbonden, via ‘dat wat je niet kunt zien, maar wel kunt voelen en ervaren’. Ervaar verbinding met de oneindige bron van energie in jezelf. Ervaar jouw Innerlijke Wijsheid.
15. Trancereis ‘Een Nieuwe Wereld’ (30 min)
Een nieuwe wereld opent vanuit jouw hart. Je hoofd wilt graag weten wat je moet doen, maar je Innerlijke Wijsheid weet het allang. Leer hiernaar te luisteren en erop te vertrouwen, vanuit rust en openheid.
Datgene wat je verlangt, is in jezelf aanwezig. Elk moment dat je bewust bent van je adem, zijn je gedachten in het huidige moment. Je adem is de brug naar je ziel.
Stop met uitdenken, start met ademen
Ben jij klaar voor rust in je hoofd, ontspanning in je lichaam en verbinding met de oneindige ruimte van je hart?
- 3 uur online lessen met direct toepasbare informatie en oefeningen.
- Wekelijkse antwoorden op persoonlijke vragen.
- Overal toegankelijk via een speciaal online cursusplatform (ook op je telefoon)
- Digitaal werkboek met uitgeschreven theorie over de oefeningen.
- Concreet en verdiepende uitleg over het hoe en waarom van de ademhaling, zodat je de lessen nog beter kunt ervaren.
Simone Kramer
Msc, E-RYT gecertificeerd én 10.000+ uur ervaring
Opgeleid door o.a. Max Strom en Sandra Ingerman
In ruim 6 jaar heb ik zo’n 3.000 mensen gefaciliteerd de rust, verdieping en wijsheid in zichzelf te ontdekken.
Mijn missie dat we als mensen weer voluit gaan leven vanuit ons hart houdt hier niet bij op.
Ik gids op een manier die je van me gewend bent. 100% vanuit mijn eigen ervaring, onderbouwd vanuit wetenschap waar dat kan en altijd vanuit het perspectief dat wij mensen onderdeel zijn van de natuur.
Mijn focus is jou helpen rust, wijsheid en nieuwe inzichten uit jezelf te halen, zodat jij deze transformatie meeneemt in je dagelijks leven en vakgebied.
Zoals een deelnemer het zei: “De lessen hebben niet alleen invloed op mijzelf, maar werken door naar mijn omgeving.”
Heb je een vraag?
Wat zegt je gevoel? Alle informatie over de cursus staat uitvoerig beschreven, nu is het aan jou om te voelen of dit is wat je op dit moment verder brengt.
De cursus begint op 30 maart. Je ontvangt een e-mail met inloggegevens en kan dan direct beginnen. Je houdt altijd toegang tot de online omgeving.
Je kunt je vragen altijd stellen in de online omgeving. Minimaal 1x per week beantwoord Simone alle vragen van deelnemers persoonlijk.
Je kan de video’s zo vaak terug zien als je wilt. Het is aan te raden om eerst de video’s te bekijken en mee te doen en ze daarna nogmaals te bekijken om aantekeningen te maken.
Je houdt altijd toegang tot de online omgeving.
Je ontvangt 3 uur aan videolessen, maar in totaal zal de cursus meer tijd in beslag nemen. Je ontvangt opdrachten en extra informatie en het is aan te raden om de video’s vaker te bekijken.
Je kunt ervoor kiezen alle lessen in één keer te volgen of je volgt elke week een module. Dat is helemaal aan jou.
Stuur een mailtje naar simone@yogaoutdoors.nl of stel je vraag op Instagram @simoneoutdoors
© Yoga Outdoors • Algemene voowaarden • Privacy & cookies
