1. Het belang van adembewegingen (10 min)
Leer hoe je goed ademt voor meer ontspanning en rust, de 2 manieren van bewuste ademhaling en 3 redenen waarom bewegingen worden begonnen door je adem.
2. Een diepe ademhaling (3 min)
Misschien heb je ergens gehoord dat je diep in je buik moet ademen, maar daar zitten je longen niet en is dus feitelijk onjuist. In deze video leer je de diepste adem van je leven toe te passen.
3. Neus en mond adem (10 min)
Wanneer adem je door de mond en wanneer door de neus? Je oefent de diepe ademhalingstechniek via je mond en je neus en ervaart het verschil in je lichaam.
4. De basishouding (8 min)
Ervaar de kracht van de oceaanademhaling en leer hoe je deze optimaal toepast in een staande houding om je lichaam te kalmeren en je aandacht te focussen.