Je lichaamshouding verbeteren met yoga – 4 inzichten

Een goede lichaamshouding is niet alleen genetisch. Je hebt hier zeker invloed op. We houden ons echter vaak niet echt bezig met hoe we staan of zitten, totdat we ergens last van krijgen.

Heb je ooit wel eens iemand zien lopen en dat je toen meteen wist dat het diegene was? Zonder dat je iemands gezicht ziet, kun je mensen herkennen aan de manier hoe ze lopen en bewegen.

Iedereen heeft zo zijn eigen patroon. Die typische manier van bewegen heeft verschillende oorzaken. 

Waar komen de patronen van bewegen vandaan?

1. Genetisch
Sommige dingen zijn erfelijk, zoals korte of lange spieren en vorming van botten die bepaalde bewegingen mogelijk maken of beperken. Vaak zie je overduidelijke overeenkomsten tussen de lichaamshouding van ouders en kinderen. Maar dit hoeft niet alleen door de genen te komen.

2. Modellering
Al vanaf baby kijk je naar mensen in je omgeving. Daar leer je van. Wat zij doen en hoe zij bewegen. Dit gaat veel verder dan alleen fysiek. Ook onze manier van praten en denken nemen we over van de mensen met wie we veel optrekken en dus veel van af kunnen kijken. Opgetrokken schouders hoeven echt niet in je genen te zitten. Die kun je ook gemodelleerd hebben.

Hoe ouder ik wordt, hoe meer ik mezelf herken in mijn vader en moeder. Hele typische uitspraken die ik hen vroeger vaak heb horen zeggen, komen nu uit mijn mond. Ook dat is modellering.

3. Vroegere activiteiten
Alle sporten die je ooit hebt gedaan hebben het lichaam getraind om te bewegen op een bepaalde manier. Of je nu ballet, tennis, judo, paardrijden of windsurfen hebt gedaan. Je hebt hierdoor een andere verbindingen in je hersenen gelegd, maar ook een andere bouw gekregen.

Tussen de 16 en 21 jaar stopt je skelet met groeien. Je botstructuur is dan definitief. Als je als kind veel aan turnen of zwemmen hebt gedaan, dan zie je dat op latere leeftijd letterlijk terug in je bouw. 

4. Vroegere blessures
Als je ooit een ernstige blessure opgelopen hebt, of iets gebroken hebt dan heeft dat je manier van bewegen beïnvloed. Als je iets gebroken hebt ben je misschien voorzichtiger, of hoe je bot weer aan elkaar is gegroeid, maakt dat een bepaalde houding moeilijker gaat.

Je lichaamshouding verbeteren met yoga

Nu is het niet zo dat als je 21 jaar en ouder bent, je niks meer aan je lichaamshouding kan verbeteren. 

Omdat je altijd op een bepaalde manier beweegt, denk je misschien dat het bij je hoort. ‘Dat je nu eenmaal zo bent’  Dat je bijvoorbeeld nu eenmaal een stijve rug hebt of korte spieren. Maar dat hoeft niet zo te zijn. Bepaalde patronen kun je doorbreken.

Je spieren om je botten kan je sterker maken of je kan bewuster worden van hoe je zit of staat.

Met yoga gebruik je op een gebalanceerde manier je spieren. Je doet oefeningen aan beide kanten. Plekken die vastzitten worden losgemaakt doordat je voelt wat bepaalde bewegingen met je lichaam doen.

Vooral de flexibiliteit van de ruggengraat is erg belangrijk voor hoe je je voelt. Hoe stijver je rug, hoe minder bewegingsvrijheid, hoe ouder je je voelt, hoe minder je gaat bewegen, hoe stijver je wordt. Vicieuze cirkel dus. Door de flexibiliteit van de ruggengraat te stimuleren en ruimte te creëren in je wervelkolom houd je je lichaam soepel en gezond.

Kwestie van doen

Leren autorijden was in het begin heel moeilijk. Je moest echt focussen op datgene wat je deed. Elke handeling was je je bewust van. En toen 6 maanden later, ging het opeens eigenlijk allemaal super soepel en een jaar later rijd je auto op automatische piloot. 

Je hebt een patroon gecreëerd. Je hoofd heeft een print gemaakt van de handelingen. En uiteindelijk zit het in je zenuwstelsel.

Helpt yoga jou ook om je lichaamshouding te verbeteren? Laat het me weten in een reactie! Ik ben benieuwd.

Liefs,

Simone

Waarom een blog over yoga

Er is al heel veel geschreven over yoga. Filosofie, houdingen, stijlen. Internet en YouTube staan er vol mee. Op Instagram worden de meest uiteenlopende houdingen gepost op prachtige locaties. 

Voor verschillende yoga cursussen en opleiding heb ik stapels boeken gelezen met allemaal net een andere invalshoek of focus. Ik maak van al die kennis dankbaar gebruik. Ik sta vaak thuis ook nog even op mijn mat met een YouTube yogales van Tim, Adriene, of Erin.

Voor mij begon yoga 10 jaar geleden als een rustig alternatief voor bootcamp, hardlopen en windsurfen. Ondertussen leer ik steeds meer over de achtergrond. De filosofie en de volledige integratie van lichaam, geest, ademhaling en energie.

Ik houd van de ontwikkeling die ik ervaar. Yoga is geen trucje die je even snel kan leren. Het is een mindset. En vraagt om toepassing in het dagelijks leven. Hoe meer ik leer over de filosofie, hoe meer ik merk dat alles om ons heen verbonden is.

En over die verbondenheid en ontdekkingstocht gaan deze blogs. Ze gaan over ontwikkeling. Over het toepassen van yoga filosofie in het dagelijks leven. En welke ervaringen en kennis ik daarmee opdoe. Hoe ik probeer intelligente keuzes te maken.

Zweverig ben ik niet. Wel down-to-earth en praktisch. En een ontzettende sport en outdoor liefhebber. Zelf ben ik graag zoveel mogelijk buiten. We zijn gedurende de week al zoveel binnen! Buiten zijn heeft voor mij echt een positief effect op mijn gevoel.

Yoga kan gelukkig overal en door iedereen beoefend worden. Het belangrijkste is dat je open staat om te leren en dat je geduld hebt met het ervaren van resultaten. Elk klein stapje draagt bij om verder te komen. Wat je bestemming ook is.

Nog steeds geïnteresseerd in meer diepgang? In het leven? In je yoga? In je sport? In een ander perspectief? Ik vind het super leuk dat je deelgenoot bent van mijn ontdekkingstocht.

Let’s start this journey!

Liefs,
Simone