3 Yoga Outdoors oefeningen voor ontwaken in de natuur

Yoga houdingen helpen je verbinding te maken met de natuur en daardoor met je eigen spirituele kern. Door je met de natuur te verbinden, kom je meer in verbinding met jezelf. Dit gaat verder dan een wandeling of tuinieren. 

De lente is in aantocht en dat betekent dat we weer heerlijk kunnen genieten van buiten en de ontwakende natuur. Afgelopen zomer zagen we massaal yogastudio’s en sportscholen lessen aanbieden in het park. Voor veel yogi’s was dit een bijzondere ervaring. De wind en de zon gaven een nieuwe dimensie aan de yogales. Buiten zijn voelt instinctief goed.

Met deze drie yoga oefeningen zet jij de eerste stappen voor een intiemere relatie met de levende wereld. Dat kan ook als je in de stad woont.

Gezondheidsvoordelen van natuur

De voordelen van het zijn in de natuur reiken ver. 120 minuten natuur per week heeft grote positieve invloed op je welzijn en gezondheid. Je immuunsysteem verbetert en stresslevels, gevoel van angst en depressie dalen (wijzen verschillende onderzoeken aan).

In het bos dwalen je ogen kalm over de omgeving. Je aandacht kan zelf bepalen wat het ziet, hoort of voelt waardoor je brein ruimte krijgt om creatief te zijn. Dit wordt ook wel de aandachthersteltheorie genoemd.

Verbinding natuur yoga

Yoga oefeningen voor meer verbinding met de natuur en jezelf

Yoga staat voor ‘verbinding’ of ‘vereniging’. Het gaat niet om het uitvoeren van de houdingen, maar om de energie die je ermee verplaatst.

De grenzen van de mat geven een veilig gevoel, maar echte verbinding komt tot stand als we de levende wereld gaan ontdekken op het kleine stukje groen dichtbij je huis. De volgende oefeningen helpen je van de mat af te stappen en de natuur in te trekken.

1. Centreer jezelf me de berghouding (tadasana)

Centreer jezelf voordat je de natuur in gaat met de berghouding. Doe deze oefening bijvoorbeeld op de parkeerplaats of net over de drempel van je huis. Het helpt je bewust te worden van jezelf, zodat je makkelijker verbinding kan maken met de levende wereld om je heen.

Gebruik deze oefening als overgang van de ene wereld in de andere. Laat alles wat je niet nodig hebt op de parkeerplaats of thuis.

Centreren
• Zet je voeten onder je heupen (dus iets uit elkaar)
• Houd je knieën licht gebogen, zodat je stevig staat.
• Span je bovenbeenspieren en je onder buikspieren aan.
• Je schouders zijn ontspannen en in lijn met je heupen.
• Je gezicht is zacht je kijkt ontspannen voor je uit in de richting van de levende wereld die je zo dadelijk gaat betreden.
• Adem langzaam in en breng je handen met handpalmen omhoog.
• Maak een driehoek met je wijsvingers en duimen
• Adem langzaam uit door je handen door het midden naar beneden te brengen.
• Herhaal dit minimaal 3 keer.
• Het is nu een geweldig moment om een intentie te zetten.

2. Houd je aandacht in het moment met je ademhaling

Je ademhaling is je belangrijkste instrument om verbinding te maken met jezelf. Elke uitademing kan zorgen voor kalmte in je lichaam. Deze ademhalingsoefening helpt je gedachten kalmeren en in het moment te blijven.

Zorg ervoor dat je langzaam loopt en richt je blik vooruit. We zijn geneigd om vlak voor ons op het pad te kijken. Oefen je aandacht in de natuur breed te houden.

Ademhalingsoefening 
• Houd je gezicht ontspannen en je ogen zacht.
• Adem langzaam in via je neus.
• Houd je adem heel even vast.
• Adem bewust langzamer uit via je mond.
• Herhaal dit ongeveer 10 keer.
• Voel de spanning van je afgeleiden op elke uitademing.
• Blijf met je aandacht bij je adem terwijl je met een zachte blik vooruit kijkt.
• Merk op hoeveel je waarneemt.

3. Word onderdeel van de levende wereld in kleermakerszit (Sukhasana)

Vind een plek in de natuur waar je niet gestoord wordt. Ga rustig zitten in kleermakerszit (bij nat en koud weer is het handig om een klein zitmatje mee te nemen).

Je hoeft niks te fixen of te leren. Laat je zintuigen de omgeving in je opnemen. Probeer niet gefixeerd ergens over na te denken. Gedachtes komen en gaan. Blijf met je aandacht bij alles wat je ziet, hoort en ruikt. Eindig altijd met een gevoel van dankbaarheid.

Meer leren over hoe je kan mediteren in de natuur? Lees dan dit blog: 5 stappen voor een meditatie verbonden met de natuur

Neem buiten mee naar binnen

Er is veel wat we over onszelf kunnen ontdekken en leren als we meer verbinding maken met de levende wereld. Je kan dit met kleine stapjes uitbreiden. En het mooie is. Je kan niets fout doen op het moment dat je je openstelt voor de lessen van de natuur.

Laat me hieronder weten hoe je deze oefeningen ervaart of stuur me een berichtje op Instagram.

Praktische gids voor antwoorden uit jezelf

Ontdek o.a.

  • Hoe beweging helpt voor ontspanning.
  • Oefeningen waardoor je gedachten kalmeren.
  • Hoe je goede vragen aan jezelf kan stellen.

Buiten yoga – 5 redenen waarom yoga zo goed voelt buiten

Yoga is een vorm van mediteren in beweging. Je keert naar binnen, verbindt je met je ademhaling en laat je levensenergie door je hele lichaam heen stromen. Sommige mensen kunnen dit heel goed in een (pre-corona) overvolle yogales of in hun eigen woonkamer, maar maar ik pleit liever voor de buitenlucht. En dit zijn vijf redenen waarom het zo goed voelt.

5 redenen waarom yoga buiten zo'n fantastische ervaring is.

1. Yoga buiten helpt je aarden

Dichterbij de aarde kun je niet komen dan door er pal bovenop te zitten en te staan. Dat is wel even anders dan bewegen op een houten vloer met beton eronder. Helemaal als je op twee of drie hoog zit. De afstand met de aarde is letterlijk groter, waardoor (onbewust) het moeilijker kan zijn om te aarden. 

Terwijl yoga daar juist zo goed voor is. Buiten is het makkelijker spanning en subtiele vormen van blokkades los te laten door verbonden te blijven met jezelf en je ademhaling.

2. De natuur is de grootste bron van frisse lucht

Belangrijk in elke vorm van yoga is aandacht voor je ademhaling. Door diep in en uit te ademen voel je de energie in je lichaam. De natuur is de grootste bron van frisse lucht. Al helemaal al sje tussen de bomen zit of vlakbij de zee bent. Daar kan geen luchtverfrisser, wierrook of airconditioner tegenop.

3. Yoga in de natuur zorgt voor meer helderheid

Wanneer je een uitgestrekte horizon ziet, de wolken in de lucht of de zonsondergang achter de bomen, wordt je geest helderder en scherper. Als je je concentreert op je yogahoudingen nemen gedachtes en zorgen af. Tijdens een meditatie zorgen de geluiden van de natuur om je heen voor betere concentratie en een rustigere geest.

4. De natuur zorgt voor betere waarneming

Gedurende de dag worden we gebombardeerd met prikkels. Alles om ons heen wil aandacht. Van de apps op onze telefoon, de mail van je manager, je enthousiaste kinderen die thuiskomen van school tot aan de subtiele reclame die je ziet terwijl je door de wijk wandelt.

De Attention Restoration Theory van Stephen en Rachel Kaplan suggereert dat de gerichte aandacht die je nodig hebt om je te concentreren op dagelijkse taken beperkt is en snel uitgeput raakt. Als je je lang of intensief moet concentreren ontstaat er ‘aandachtsvermoeidheid’.

De natuur helpt je hiervan herstellen omdat de natuurlijke patronen je gedachten niet in een actiemodus zetten. Je zintuigen bepalen zelf wat ze aandacht geven.

Je kijkt bijvoorbeeld verder van je af. Je voelt het zonlicht op je gezicht, de wind waait langs je armen, je voelt de oneffenheden van de grond onder je mat en ziet de wolken voorbij komen.

Tijdens yoga in de natuur combineer je deze zintuiglijke waarneming met momenten van introspectie en een focus op je ademhaling; een perfect recept voor een gevoel van verbinding.

5. Je absorbeert de energie van de natuur

Als je lichaam warm wordt en zonlicht je huid raakt tijdens de yogaoefeningen, wakkert dit het vuurelement in je lichaam aan. Dit element maakt je enthousiast, gepassioneerd, assertief en wilskrachtig. Het versterkt de wil om te creëren en te voltooien.  Vuur is een enorme bron van energie die door het doen van yogaoefeningen in de buitenlucht flink wordt versterkt.

Nog niet overtuigd van de kracht van yoga in de natuur? Lees dan dit blog: 
Yoga buiten – 4 redenen om de natuur op te zoeken

Maak bewegen in de buitenlucht onderdeel van je leven

Het beoefenen van yogahoudingen in de buitenlucht een krachtige manier om verbinding met jezelf te ervaren. De natuur helpt je hier enorm bij. Maar dat geldt natuurlijk niet alleen voor de fysieke yogahoudingen. Een wandeling over de hei of in het bos waarbij je bewust let op je ademhaling en je gedachtes focust op alles wat je waarneemt (in plaats van alle mogelijke zorgen) is ook een fantastische ervaring.

Dus, ga naar buiten, haal diep adem, laat los en geniet.

Laat me hieronder weten hoe dit voor je is of stuur me een DM op Instagram @SimoneOutdoors.

Liefs,

Simone

 

Krijg meer energie door middel van je adem

Meer energie krijgen. Dat zouden we allemaal wel willen. Energie om datgene te doen wat je leuk vindt.

Bij yoga draait heel veel om het verplaatsen en sturen van je energie. Want ondanks dat je misschien nu denkt dat je niks aan je energielevel kan veranderen, is het tegenovergestelde waar. Door middel van bewegen en je ademhaling heb jij invloed op je energie en daarmee ook indirect op jouw gemoedstoestand. Als de energie stroomt, zit je vaak automatisch lekkerder in je vel.

Wat is energie?

Je kent vast wel de uitdrukking ‘dat je moet doen waar je energie van krijgt’ of ‘van die persoon krijg ik veel energie’. Dit is de mentale energie. Datgene wat met je plezier en geluk te maken heeft. Als mens krijg je fysiek energie van eten, drinken, slapen en ademhalen. Zonder die 4 overleef je het niet.

Er is steeds meer aandacht voor het verbeteren en in balans houden van je mentale energie. Maar juist de combinatie met fysieke energie maakt het in mijn ogen nog veel waardevoller.

Naast het verbeteren van je leefstijl op het gebied van voeding en beweging (waar ik nu niet heel veel dieper op in ga) valt er veel winst te behalen door je adem beter te benutten. Van een rustige tot een activerende ademhalingsoefening. Door af en toe bewust te ademen, verbeter je je zuurstofgehalte in je bloed wat direct impact heeft op je energieniveau.

Energie in balans

Je kent vast wel iemand met ‘heel veel energie’ die zo druk en chaotisch is, dat hij of zij moeite heeft om aandacht vast te houden. Om te focussen op datgene wat diegene belangrijk vindt. Om de energie om te zetten naar productiviteit.

Meer energie is dus niet per definitie beter als je niet weet wat je ermee moet doen. Je hebt een beperkte hoeveel tijd en je kunt niet alles aandacht geven. Weten waar jij je energie voor inzet is dus essentieel.

Energie in balans

Ook is het niet zo dat je altijd maar veel energie ‘moet’ hebben. Juist door je energie (en je zenuwstelsel) bewust te kunnen kalmeren, kan je er veel effectiever gebruik van maken. Hoe vervelend is het om klaarwakker in bed te liggen?! 

Door je lichaam te kalmeren, val je beter in slaap, maak je effectiever gebruik van je slaap en…. Word je energieker wakker de volgende ochtend!

Invloed van je adem

Ademen is misschien wel het belangrijkste proces in ons lichaam dat we zowel bewust als onbewust kunnen doen. Ademen heeft invloed op hoe we denken en voelen, hoe we onze dag beleven en hoe we reageren op anderen. Ademen gaat continu door, zonder dat we er echt over na hoeven te denken. De meeste mensen letten helemaal niet op hoe ze ademen en zijn er maar heel af en toe even bewust van.

Zonde. Want zowel fysiek, mentaal als emotioneel kan je vele voordelen hebben bij het goed leren ademen. Door een oppervlakkige ademhaling krijg je oppervlakkig zuurstof binnen, waardoor je je minder energiek kan voelen. Iedere cel heeft zuurstof nodig en iedere cel in je lichaam voert afvalstoffen af die jij weer uitademt. 

Ademen energie

Zodra je bewust gaat ademen gebeurt er van alles. Door diep in- en uit te ademen geef je alle cellen in je lichaam de zuurstof die ze nodig hebben. Hierdoor komt energie vrij waardoor je je fitter voelt.

Ook kan je door middel van je adem, je lichaam bewust kalmeren. Door bijvoorbeeld rustiger te ademen, of in een langzamer tempo, gaat je hartslag omlaag en je bloeddruk omlaag. En door een rustiger lichaam, kan je geest ook rustiger worden. Je creëert ruimte om objectiever naar situaties te kijken. Je voelt je meer verbonden met je lichaam.

Meer lezen over de kracht van adem? Lees dan dit blog:
 De kracht van diep ademhalen tijdens yoga.

3 ademhalingsoefeningen voor meer energie

Het mooie aan ademhalingsoefeningen: je kan het doen waar en wanneer je maar wilt! Wil je iets veranderen aan je energie, dan werkt het alleen om iets te gaan doen. Dit kan prima met kleine stappen. Hieronder geef ik je drie mogelijke ademhalingsoefeningen. Ontdek wat voor jou werkt. En laat het me vooral weten als je iets niet begrijpt of nog een vraag hebt.

1. Energie versterkende ademhaling voor in de ochtend

  • Ga comfortabel zitten of liggen
  • Leg je linker hand op je onderbuik, je rechterhand op je borst
  • Adem diep (maar rustig) in via je neus van je onderbuik naar je borst en keel
  • Adem ontspannen uit via je mond, maar op een sneller tempo dan normaal
  • Herhaal deze in- en uitademing 10 keer achter elkaar.
  • Neem de tijd om na deze oefening te voelen hoe je je voelt
  • Schrik niet als je je een klein beetje licht voelt in je hoofd. Dit gaat weer weg wanneer je rustig ademhaalt.

2. Energie oppepper 's middags

  • Ga bewust rechtop zitten (kan gewoon op je bureaustoel)
  • Kijk naar een punt in de verste (langs of over je beeldscherm)
  • Ontspan je schouders en je gezicht
  • Adem volledig in via je buik, borst en keel
  • Houd vast voor een seconde (of twee)
  • Adem krachtig uit
  • Houd vast voor een seconde (of twee)
  • Herhaal deze in- en uitademing 3 keer achter elkaar

3. Energie kalmerende en slaap verbeterende ademhalingsoefening ’s avonds

  • Ga op je rug in bed liggen
  • Met je handen naast je lichaam, handpalmen naar boven. Of leg je linker hand op je onderbuik en je rechterhand op je borst.
  • Adem 3 tot 4 tellen rustig in via je neus
  • Adem 5 tot 6 telen rustig uit via je neus
  • Houd een seconde (of twee) vast voordat je weer inademt
Laat me hieronder weten hoe dit voor je is of stuur me een DM op Instagram @SimoneOutdoors.

Yoga en de elementen: ruimte als oneindige kracht

Element ruimte is het minst tastbare element. Het is niet iets wat je om je heen ziet, maar wel iets wat je voelt en ervaart in je leven. Er is geen begin of einde. Alles is met elkaar verbonden. Niet alleen via lucht, maar ook via energie. Alles ontstaat, bestaat en vergaat in de ruimte.

Introductie over de 5 elementen gemist? – Lees hier wat je van de 5 elementen kan leren

Je kent vast wel iemand die ontzettend veel doet. Moeder is van 3 kinderen, een eigen bedrijf heeft een sociaal leven, sport en alsnog altijd de tijd neemt voor mensen die haar nodig hebben. Ze heeft aandacht voor datgene wat er om haar heen gebeurt. Je merkt bij haar niet dat ze het druk heeft. Het lijkt alsof ze leeft in overvloed van tijd, energie en aandacht.

We kennen ook allemaal mensen die een stuk minder doen, maar waarvan het leven altijd zwaar is, altijd vermoeiend of altijd gestrest is. 

Alles begint bij element ruimte. Maar je merkt de mogelijkheden van dit element als de andere vier elementen in balans zijn. Je hebt als mens eigenschappen van alle vier de elementen nodig in je leven om de ruimte te voelen om jezelf te zijn.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Ruimte als gevoel

Ruimte is een gevoel die voor iedereen anders is. Je ervaart je ruimte door jouw aandacht. Als het element in balans is, voel je ruimte in je leven. Er is genoeg tijd, genoeg ruimte voor je emoties, genoeg tolerantie, energie etc. 

Je ervaart alles precies zoals het zou moeten zijn. Niet teveel, niet te weinig. Je sluit je niet volledig af van de ervaringen die je doormaakt, maar je laat je er ook niet helemaal door meeslepen. In plaats van weg te willen rennen, voel je je de ruimte in jezelf.

Ruimte in balans zorgt voor vrijheid omdat je je niet laat leiden door alles wat je wel of niet hebt of door alles wat buiten je om gebeurt. Je voelt je verbonden met jezelf en de andere vier elementen. Als een probleem zich voordoet, dan los je dat op vanuit de kracht van de elementen. Je kan daarbij vertrouwen op je intuïtie.

Ruimte is dus niet zoals de andere vier elementen te linken aan persoonlijkheidskenmerken. Het gevoel van ruimte groeit en krimpt in verhouding met de andere elementen.

Kwaliteit van ruimte

Terwijl je deze woorden leest zit je misschien binnen in een kamer met muren en een raam. De muren, de vloer en de spullen staan symbool voor element aarde. Alles daartussen is lucht. Jij hebt een plek in deze kamer. Misschien is de kamer groot, misschien klein. Dat doet er niet toe.

Het gaat erom hoe jij je voelt op deze plek. Welke ruimte voel je om jezelf te zijn? Hoe voel je je verbonden met alles om je heen? Hoeveel aandacht geef je aan alles wat je ziet, hoort en ruikt?

De kwaliteiten van ruimte zijn
– Grenzeloosheid
– Universeel
– Eeuwig
– Vormloos

Ruimte uit balans

Teveel ruimte zorgt ervoor dat je je niet meer goed kan verbinden met de andere vier elementen. Je bent volledig met je hoofd ‘in de ruimte’. Je kan een gevoel van leegte ervaren, alsof het leven te oppervlakkig voor je is. Het gevoel van een doel of richting ontbreekt, omdat je niet meer weet wat je belangrijk is. Je kan je eenzaam voelen. Niet begrepen door anderen. Je mist geborgenheid en kan relaties met anderen moeilijk onderhouden.

Ik zie dit veel terug bij mensen die streven naar een volledig ‘vrij’ leven. Mensen die zich niet willen committeren, omdat ze hun ‘vrijheid’ niet willen opgeven. Of mensen die zich volledig overgeven aan spiritualiteit en daardoor zichzelf niet meer met de maatschappij verbonden voelen. ‘Vrij’ willen zijn zonder te werken aan de balans tussen de overige vier elementen is een bron voor een eenzaam gevoel.

Te weinig ruimte

Te weinig ruimte is te herleiden uit een disbalans tussen de andere vier elementen. Hierdoor voel je bijvoorbeeld niet de mogelijkheid om je aandacht te richten aan de kleine dingen. Kleine problemen kunnen overweldigend aanvoelen, grotere problemen onoverkomelijk. Door te weinig ruimte wordt je gedrag en reactie makkelijk gedomineerd door een ander element.

Werken aan element ruimte

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Op het moment dat je het gevoel hebt dat je geen ruimte hebt om jezelf te zijn, zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Ken je eigen blauwdruk van balans

Als je weet wat jij nodig hebt om je goed te voelen en je balans te houden, kan je vanuit daar keuzes maken. Hoe moeilijk je situatie ook is, het leven wordt voorwaarts geleefd. En dat betekent dat je op elk moment en vanuit elke situatie naar jezelf kan kijken. Naar je gedrag en activiteiten. Als die niet overeenkomen met jouw blauwdruk voor balans weet je meteen wat je moet doen.

Aandacht

We hebben allemaal dezelfde hoeveelheid tijd in een dag, maar voor iedereen voelt dat anders. Waar besteed jij je tijd aan? Hoe bewust ben je daarvan? Ben je met je kinderen een rondje buiten aan het lopen terwijl je op je smartphone kijkt? Of heb je volledige aandacht voor je omgeving en je kids?

De tijd ergens voor nemen heeft te maken met aandacht. Dit zorgt ervoor dat je bewuster bezig bent en je daardoor het gevoel hebt dat er meer tijd is. Multitasking zal altijd een opgejaagd gevoel opleveren. Een gevoel dat je niet genoeg hebt gedaan, of je tijd niet goed besteed als je niet twee dingen tegelijk doet. Uiteindelijk zorgt aandacht voor datgene wat je doet voor meer ruimte in je leven.

Element ruimte yoga aandacht

Yoga en meditatie

Yoga kan je helpen om meer ruimte te voelen in je leven. Dit is echter nooit een doel op zich en gaat hand in hand met het werken aan de balans in de overige vier elementen. Element ruimte bevind zich rondom je keel en hoger. Het doen van subtiele yogahoudingen waarbij je energie voelt, zorgt voor verbinding.

Met yoga nidra (een yogavorm waarbij je in je diepste staat van ontspanning terecht komt) zorgt voor een reset van je geest. Je gebruikt het moment tussen waken en slapen om verbinding te maken met jezelf, met hoe je je voelt en wat je intentie is.

Ervaar de natuur

Heb je ooit wel eens boven op een berg gestaan en je compleet nietig gevoeld? De natuur beperkt zich niet tot de bomen, planten en vogels. Het is alles wat er is. Natuur is leven.

Let de volgende keer als je in het park, bos of bij het strand bent maar eens op hoe je je voelt. Wees stil en leg je blote handen of voeten op de aarde. Voel de oneindige energie die je dat kan geven.

Ieder mens heeft de mogelijkheid om zich hier en nu gelukkig te voelen. Het zit in je natuur. Het is ingebakken in wie we zijn. Vanuit de elementen van de natuur kan jij enorm veel energie ervaren. Oneindige energie is alles wat er is.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Yoga en de elementen: lucht als vrije kracht

Element lucht is de meest vrije vorm van de 5 elementen. Je kan het niet zien, maar wel voelen. Lucht is letterlijk de zuurstof die we inademen. De wind die langs je gezicht waait en de bladeren en zaden op de grond beweegt van de ene plek naar de andere. Lucht is mobiel. Het beweegt, zorgt voor beweging, is overal en heeft een verbindende werking. Want wat zit er tussen jou en het dichtstbijzijnde object? Lucht.

De subtielere betekenis van element lucht is te vinden in het spreekwoord ‘dat geeft lucht’. Wat zoiets betekent als dat het ruimte geeft. In je agenda, in je hoofd, in tijd etc. Het element zorgt voor beweging in je bewustzijn, je gedachten en creativiteit. 

Als element lucht in balans is ben je oplossingsgericht en kan je met je gedachten het negatieve ombuigen naar iets positiefs.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Lucht en persoonlijkheid

Element lucht zorgt voor nieuwsgierigheid en een wil om te leren. Mensen met veel eigenschappen van dit element zijn vaak creatieve denkers. Ze hebben snelle gedachten en kunnen daardoor makkelijk nieuwe ideeën bedenken. Uitdagingen of problemen worden licht opgenomen waardoor ze goed zijn in probleemoplossend denken.

Het element zorgt voor spontaniteit, speelsheid en ogenschijnlijk gemak. Plezier maken en vrijheid zijn vaak belangrijke waarden voor mensen met veel eigenschappen van dit element.

Quote lucht in balans

Lucht uit balans

Teveel lucht zorgt ervoor dat iemand door de snelheid van opeenvolgende gedachten, zich snel rusteloos kan voelen. Er zijn altijd wel gedachtes die voor afleiding kunnen zorgen. Dit zorgt voor hyperactiviteit. Als het enthousiasme of opgewondenheid van iemand met element lucht teveel wordt, kan dat overgaan in spanning. Ook kan diegene moeite hebben met keuzes maken, er is immers altijd wel weer een nieuw idee en honderden leuke dingen om te doen zonder concreet te maken.

In gesprek met een ander kan de structuur van het verhaal ontbreken. Je springt van de hak op de tak en weet op een gegeven moment niet meer precies wat je wilde zeggen. Hierdoor kan je chaotisch overkomen en je gemakkelijk afgeleid.

Ook slaapproblemen die ontstaan door de vele ideeën, wensen en enthousiasme zijn tekenen dat het element uit balans is.

Lucht in je lichaam

Lucht zorgt voor een zuurstof in je lichaam via een goede in en uitademing. De locatie van element lucht is rondom je borst, longen en hart. Dit is de plek waar je jezelf kan openen of gesloten houden.

Werken aan element lucht voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Op het moment dat je het gevoel hebt dat element lucht meer aandacht nodig heeft zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Activitetiten

Activiteiten waarbij je je licht voelt zijn gerelateerd aan dit element. Plezier maken is een belangrijk thema. Je kan bijvoorbeeld je lievelingsmuziek op zetten en gaan dansen in de kamer. Gewoon vrij bewegen.

Omdat kan je lucht alleen voelen. Gebruik dit zintuig. Geef je partner een intense knuffel, aai je huisdier extra stevig, ga de natuur in en voel de structuur van de planten. Loop niet overal snel voorbij, maar sta stil, sluit je ogen en gebruik je handen om zachtjes te voelen.

Bewegen yoga lucht

Yoga

Yoga kan je helpen om je vrijer te voelen in je lichaam en in het leven. Element lucht bevindt zich rondom je hart en borst. Door houdingen te doen waarbij de borst geopend wordt (zoals achteroverbuigingen), komt er meer ruimte voor de longen om lucht goed in het lichaam op te nemen.

Omdat element lucht ook samengaat met speelse en vrije energie zal een yogales met dit thema spontane bewegingen in zich hebben. Beweeg op een manier die jij fijn vindt en past bij wat je op dit moment voelt. Het mag een tikkeltje uitbundig en veel houdingen zullen staan zijn waarbij je jezelf groot maakt. Reikend naar de lucht.

Ademhalingsoefeningen

Element lucht gaat samen met een energie gevende stroming (Prana Vayu). Het zorgt ervoor dat we zuurstof, voeding en kennis etc. goed kunnen opnemen. Van buiten naar binnen. Een diepe inademing geeft opwaartse en nieuwe energie.

Om deze energie vrij te maken kun je de volgende ademhalingsoefening doen.

  • Kom rustig zitten in kleermakerszit of kom liggen op je rug.
  • Belangrijk is dat jij kan ontspannen en dat er ruimte is in je borst.
  • Je schouders zijn zacht en ontspannen.
  • Leg je handen in je schoot, of open naast je.
  • Sluit je ogen.
  • Adem diep en helemaal vol in via je buik naar je borst.
  • Focus op deze inademing.
  • Adem daarna kort en ontspannen uit.
  • Verbind de in en uitademing aan elkaar voor ongeveer 20 keer.
  • Na 20 keer adem je lang en helemaal in en houd je je adem vast.
  • Voel hoe je energie door je lichaam beweegt.
  • Adem rustig en volledig uit.
  • Blijf nog even liggen en kom dan weer rustig overeind

Als je deze ademhaling voor de eerste keer doet kan het zijn dat je fysieke reacties ervaart zoals tintelingen in je handen. Schrik hier niet van. Je hebt volledige controle en als je na deze oefening weer rustig ademt, wordt je systeem ook weer rustig. Het is een bijzonder gevoel van energie die aan het werk is.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Yoga en de elementen: vuur als transformerende kracht

Element vuur is het krachtigste element van de 5 elementen. Vuur geeft warmte, energie en heeft een transformerende werking. 

Uit een eerste kleine vlam kan een allesverwoestende brand voortkomen. Het verandert steeds en ‘vreet’ alle brandstof op die het onderweg tegenkomt. Het werkt echter ook zuiverend en scheppend. Na bosbranden ontstaan nieuwe levensruimtes.

De subtielere betekenis van element vuur is te vinden in het spreekwoord ‘in vuur en vlam’. Wat zoiets betekent als erg enthousiast zijn. Ons ‘innerlijk vuur’ bestaat uit ons enthousiasme, passie, assertiviteit, wilskracht en energie.

Vuur is afhankelijk van de andere elementen om te kunnen bestaan. Het heeft brandstof nodig (aarde) en zuurstof (lucht). Ook heeft het ruimte nodig om te kunnen blijven branden en water kan ervoor zorgen dat het vuur dooft.

Als element vuur in balans is dan voel je energie en motivatie om te ondernemen, dingen te doen. Te creëren.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Vuur en persoonlijkheid

Element vuur zorgt voor passie en gedrevenheid. Mensen met veel eigenschappen van dit element streven naar power, succes en erkenning. Ze werken hard om hun doelen te behalen en kunnen lang door blijven gaan. 

Het vuur element zorgt er ook voor dat mensen snel informatie en andere ideeën kunnen verwerken. Ze begrijpen anderen snel en hebt daardoor veel begrip.

Gedachten volgen elkaar snel op. Er kan altijd wel iets gedaan worden of over nagedacht gedacht worden. Mensen met veel vuur in hun persoonlijkheid vinden het lastig om even helemaal niks te doen en ook, niks te bereiken en even niet nadenken.

Element vuur in balans

Vuur uit balans

Teveel vuur zorgt ervoor dat iemand verwoestend wordt op het pad richting het doel. Alles en iedereen moet wijken voor het succes van diegene. Ook kan dit zorgen voor agressie of zelfs geweld. 

Doordat informatie snel opgenomen en verwerkt wordt zorgt dit voor irritatie en gebrek aan geduld. Kritiek op anderen en snelle veroordeling ligt eraan ten grondslag.

Een gevoel van disbalans door een gebrek aan eigenschappen van het ene element komt door een overvloed aan eigenschappen van een ander element. Te weinig vuur zorgt voor een gebrek aan passie en ambitie. Geen doorzettingsvermogen of motivatie om iets af te maken.

Vuur in je lichaam

Element vuur zorgt ervoor dat de voedingsstoffen uit je eten en drinken worden verbrand en omgezet naar energie. Het is gelinkt aan je spijsvertering. Ook zorgt het voor de temperatuur die je voelt.

Van je navel tot aan je zonnevlecht, de plek precies onder je borstbeen, is de plek in je lichaam van dit element. De plek waar je kriebels in je buik voelt.

Werken aan element vuur voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Als je het gevoel hebt dat element vuur meer aandacht nodig heeft zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Activiteiten

Activiteiten waar je geen zin in hebt of die je spannend vindt, maar die wel moeten gebeuren of goed voor je zijn, zijn uitermate geschikt om je vuur mee aan te wakkeren. Creëer een setting voor jezelf waar je energie van krijgt. Bijvoorbeeld met muziek of kaarsen. Focus volledig op de taak die je te doen hebt. Richt je aandacht op de leuke aspecten en voer de taak uit met alle vreugde en plezier die je in je hebt.

Rek je grenzen op en voel je vrolijk en gepassioneerd. Je zult merken dat je hier veel energie voor terugkrijgt. Dit kan je ook ervaren tijdens een intensieve sportsessie of een activiteit die net iets buiten je comfortzone ligt. Zorg er wel voor dat je het doet met plezier.

Yoga

Yoga kan je heel goed helpen om je interne vuur wat steviger aan te wakkeren. Echter kan vuur niet kan branden zonder element aarde en lucht. Als je die elementen helemaal hebt uitgeput, omdat je misschien al teveel vuur hebt gegeven in je werk of op andere gebieden, dan is het beter om eerst te werken aan het versterken van de andere elementen.

Yogahoudingen die zorgen voor meer vuur zorgen voor warmte in je lichaam en laten je energie stromen. De yogahoudingen volgen elkaar wat sneller en krachtiger op. Door de serie raak je in een flow (zoals bij zonnegroeten). Je buikspieren worden aan het werk gezet en ook gedraaide houdingen zijn onderdeel van een yogales met als thema vuur.

Ademhalingsoefeningen

Element vuur gaat samen met een balancerende energie (Samana Vayu). Een energie van buiten naar binnen die ervoor zorgt dat alles wat we innemen wordt verwerkt. Naast voeding geldt dit ook voor je ademhaling, emoties en indrukken.

Een ademhalingsoefening kan je helpen bij het balanceren van je energie. Focus op de lengte van je inademing en uitademing en zorg ervoor dat ze even lang zijn.

  • Kom rustig zitten in kleermakerszit of kom liggen op je rug.
  • Belangrijk is dat jij kan ontspannen en dat je rug recht is.
  • Je schouders zijn zacht en ontspannen. Je borst voelt open.
  • Leg je handen op elkaar tegen je buik, iets boven je navel.
  • Sluit je ogen.
  • Ga met je aandacht naar het gebied tussen je navel en je borstbeen.
  • Adem in voor 4 tot 6 tellen
  • Adem uit voor 4 tot 6 tellen
  • Je inademing is even lang als je uitademing
  • Visualiseer je op de uitademing dat alle energie van je armen en benen naar binnen stroomt. Naar de plek onder jouw handen.

Voel je hoe je energie zich verzamelt rondom de bovenkant van je navel? Gebruik deze energie om te doen, te ondernemen en taken op te pakken die je lastig vindt of voor je uit hebt geschoven.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Yoga en de elementen: water als flexibele kracht

Element water is de meest veranderlijke vorm van de 5 elementen. Water is een krachtig en tegelijk ook zacht element. Het is vloeibaar en moet stromen. Water kan zachtjes kabbelen zoals een riviertje, maar ook verwoestend werken. 

De subtielere betekenis van element water is te vinden in het spreekwoord ‘Ik voel het aan mijn water’. Wat zoiets betekent als instinctief aanvoelen. Het element is gelinkt aan je emoties en gevoelens, die je helpen je op je gemak te voelen door mee te bewegen in datgene wat er gebeurt. De kwaliteiten van water werken reinigend, verzorgend en verbindend.

Als element water in balans is voel je je verbonden met je emoties en gevoelens. Deze vertellen een duidelijk verhaal.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Water en persoonlijkheid

Element water zorgt voor compassie, liefde en is leven gevend. Mensen met veel eigenschappen van dit element zijn zorgzaam en brengen graag mensen samen. Ze zijn flexibel en staan open voor ideeën en meningen van anderen. 

Ook vertrouwen ze op zichzelf en hun aanpassingsvermogen om altijd een weg of manier te vinden. Ze komen makkelijk in een flow van creativiteit en aandacht.

Water uit balans

Teveel water zorgt ervoor dat je snel en makkelijk erg emotioneel wordt. Het gevoel van compassie kan doorslaan naar teveel met anderen bezig zijn. Ook kan je het lastig vinden om te gaan voor wat je zelf wilt omdat je je zo makkelijk aanpast aan anderen. Het is dan lastig om te weten wie je bent.

Een gevoel van disbalans door een gebrek aan eigenschappen van element water komt meestal door een overvloed aan eigenschappen van een ander element. Te weinig water uit zich door het niet kunnen tonen of willen voelen van emoties. Niet willen veranderen of vasthouden aan iets wat ooit was.

Element Water in balans

Water in je lichaam

Element water kan je ervaren door de verbinding met je onderbuik en binnenkant bekken. Het is de plek in ons lichaam waar we emoties opslaan.

In je lichaam komt element water tot uiting in je bloed, speeksel, urine, zweet of sperma. Ze zijn vloeibaar en moeten stromen om hun werking te hebben.

Werken aan water voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Op het moment dat je het gevoel hebt dat element water meer aandacht nodig heeft, zijn er verschillende dingen die je kan doen.

Activiteiten

Maak ruimte voor je gevoel. Voor je emoties. Hoe eerder je luistert, hoe eerder je zult merken dat je meer in balans komt. Activiteiten waarvan je helemaal in een flow komt zijn goed om te doen om meer verbinding te voelen met element water. Ga helemaal op in datgene wat je doet, zoals schilderen, schrijven, timmeren, klussen, etc. Creëer.

Yoga

Ook yoga kan je helpen met voelen en verbinden. Door verschillende oefeningen kunnen vastzittende emoties loskomen.

Bewegingen gaan intuïtief en niet statisch of gestructureerd. Voel hoe jij wilt bewegen en laat dat toe in elke houding. Door een serie van yogahoudingen, zoals zonnegroeten, achter elkaar te herhalen kom je in een flow en kun je je focussen op het voelen.

Je kan het effect versterken, door je bewegingen te synchroniseren met je ademhaling. Laat dan je adem leidend zijn aan de beweging. En beweeg mee op jouw eigen ritme.

Houdingen met heupopeners en achterover buigingen dichtbij de grond (zoals cobra) zijn de basis van yogales met als thema element water.

Element Water eigenschappen

Ademhalingsoefeningen

Element water gaat samen met een verspreidende energie (Vijana Vayu). Het proces waarbij de energie goed verdeeld wordt door het lichaam na de inademing. De energie komt zo in elk gedeelte van je lichaam.

Om deze energie te stimuleren kun je de volgende ademhalingsoefening doen.

  • Kom rustig zitten in kleermakerszit of kom liggen op je rug.
  • Belangrijk is dat jij kan ontspannen en dat je rug recht is.
  • Je schouders zijn zacht en ontspannen. Je borst voelt open.
  • Leg je handen in je schoot, of open naast je.
  • Sluit je ogen.
  • Adem diep in via je buik naar je borst.
  • Houd je adem vast voor een moment en visualiseer je dat de energie die je net hebt ingeademd zich verspreidt door heel je lichaam. Van je hartcentrum naar je vingertoppen, tenen en kruin van je hoofd.
  • Adem rustig weer uit met een gevoel van overgave.
  • Herhaal deze in en uitademing inclusief pauze moment voor minstens 5 keer.

Voel je hoe je energie zich verspreidt door jouw lichaam? Energie die vastzat kan loskomen. Daarom kan deze ademhalingsoefening soms een emotionele reactie opleveren. Laat dat gewoon over je heen komen en neem de tijd.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Yoga en de elementen: Aarde als stabiele kracht

Element aarde is de meest vaste vorm van de 5 elementen. De stabiliteit van de grond onder je voeten. De voedingsbodem om vanuit te groeien en waar de wortels stevig in verankerd worden. Onze aarde voedt ons, alles wat we hebben komt van haar. Ze wijkt nergens voor, maar is daardoor ook passief en terughoudend.

Introductie over de 5 elementen gemist? – lees hier wat je van de 5 elementen kan leren

De subtielere betekenis van element aarde is te vinden in het spreekwoord ‘met beide voeten op de aarde’. Wat zoiets betekent als een realist zijn. Element aarde zorgt voor een stevig fundament, stabiliteit en weerstand. Het is een vrouwelijk element met kalme, harmonieuze en beschermende eigenschappen.

Een huis zonder goed fundament of stevige bouw, kan het geen weerstand bieden tegen sterke windvlagen. Als het fundament en de stabiliteit goed zijn, kan het heel wat stormen aan.

Als element aarde in balans is, kan je makkelijker accepteren wat er is. Je voelt je geaard en veilig. Je staat stevig voor datgene wat jij belangrijk vindt en wie je bent.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Aarde en persoonlijkheid

Element aarde zorgt voor stabiliteit. In gedachten, in gedrag en activiteiten. Dit zorgt ervoor dat mensen met veel aardse eigenschappen erg betrouwbaar, loyaal, geduldig en voorspelbaar zijn. Ze veranderen niet snel van baan, van huis, of van stijl. Een ‘earthy mind’ houdt ervan dat veel hetzelfde blijft.

Gedachten zijn kalm en rustig. Ze houden bijvoorbeeld van routine. Plannen op korte termijn veranderen, is dan ook echt een no-go.

Aarde uit balans

Teveel aarde zorgt ervoor dat iemand altijd weerstand biedt tegen verandering of star in eigen overtuigingen. De stabiele eigenschap is vast komen te zitten. 

Ook kunnen mensen met teveel aarde in hun leven neigen naar melancholie. Ze kunnen de dingen vanuit een negatieve invalshoek bekijken. En zelfs af en toe depressief overkomen. Ze zijn zwaarmoedig en kunnen heel slecht tegen verandering. De kalme en geduldige kwaliteiten van aarde zijn doorgeslagen naar loomheid en passiviteit.

Een gevoel van disbalans door een gebrek aan eigenschappen van het ene element komt door een overvloed aan eigenschappen van een ander element. Te weinig aarde uit zich in het gevoel van onzekerheid, besluiteloosheid, onstabiliteit en niet weten wat je wil of waar je voor staat.

Aarde in je lichaam

Element aarde kan je ervaren door een letterlijke verbinding met je voeten op grond. Maar ook via je bekken en zitbotten. Het zijn de plekken in ons lichaam waar we ons ons verbonden voelen, veilig, gegrond en gevoed.

In je lichaam komt element aarde tot uiting in je botten, huid, tanden, nagels en haar. Ze zorgen voor stevigheid, een fundering.

Element aarde als stevig fundament

Werken aan element aarde voor meer balans

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft.

Activiteiten

Als je meer stabiliteit in je gedachten en je leven wilt hebben is starten met een ochtendritueel een goed begin. Door je dag te beginnen met duidelijkheid en structuur, worden je gedachten kalmer en stabieler.

Rustige activiteiten die je volledig gefocust kan doen, zonder gestoord te worden helpen ook voor het versterken van element aarde. Laat je niet afleiden door je telefoon of randzaken. Je hebt de focus op één ding nodig. Activiteiten zoals tuinieren of wandelen zijn bijvoorbeeld ideaal.

Yoga

Ook yoga kan je helpen met gronden. Met je lichaam maak je connectie met de stevige vloer onder je. Voel je gedragen door deze stabiele kracht. In staande houdingen kan je focussen op je voeten als fundering. Door bewust stevig te gaan staan, voelt het heel anders dan als je bijvoorbeeld ergens op staat te wachten.

Ademhalingsoefeningen

Element aarde gaat samen met een neerwaartse energie (Apana Vayu). Een energie naar buiten die te maken heeft met overgave en loslaten. Focus daarom ook meer op de uitademing dan op de inademing.

  • Ga rustig zitten in kleermakerszit
  • Voel je zitbotten stevig op de grond.
  • Maak je rug lang en kruin van je hoofd reikt omhoog
  • Je schouders zijn ontspannen
  • Adem in en breng je handen omhoog en vouw je vingers in elkaar
  • Adem uit beweeg je handen voor je lichaam naar beneden met je handpalmen naar beneden
  • Duw de lucht als het ware naar beneden en uit je lichaam
  • Herhaal deze in en uitademing voor minstens 10 keer.
E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

De 5 elementen en yoga: er valt zoveel te leren

Ooit, lang geleden, was het de wind langs de bomen en het kabbelende water in de beek die ons de weg vertelden. Het vuur zorgde voor warmte, voedsel en verbinding. We leefden in harmonie met de aarde.

Vanuit hoe we nu in de maatschappij staan, kan deze connectie met de natuur aanvoelen als een vage droom of een mooi geschiedenis verhaal. De wijsheid is er nog, maar we voelen ons er steeds verder van verwijderd. Klachten zoals stress, hoofdpijn, overprikkeling, angst en depressie ontstaan niet zomaar. Het wetenschappelijk bewijs dat het zijn in de natuur helpt bij het herstel is onherroepelijk.*

Elementen uit de natuur

Alles om ons heen is te herleiden naar 5 elementen. Aarde, water, vuur, lucht en ruimte. Aangezien alles op aarde uit deze vijf elementen bestaat, heeft ook alles een combinatie van deze eigenschappen. Neem dit vooral niet te letterlijk, maar zoek naar de betekenis.

Aarde is al het materiële, datgene wat zorgt voor vorm en stevigheid. Water is elk vloeistof. Vuur is alles wat straalt en glanst. Lucht is al het gasvormige en Ruimte is alle leegte.

Wordt het al iets behapbaarder? Een mens bestaat immers ook uit vloeistof, vaste stof, lucht, energie en ruimte.

Gezondheid als balans

Vanuit Ayurveda wordt gezondheid gezien als een balans tussen een gezond fysiek lichaam, de psyche, en je energie. Als de één uit balans is, merk je dat in het ander. Het is dus zeker niet alleen een afwezigheid van ziekte, maar juist een compleet welbevinden. Ziekten komen voort uit een disharmonie tussen de elementen. Zo kan stress je lichaam ziek maken en verminder je depressieve gevoelens met lichaamsbeweging.

De 5 elementen maken je eigen gedrag een stuk inzichtelijker

De 5 elementen kun je letterlijk ervaren, maar zijn ook subtieler terug te vinden in alles om je heen. Elk element heeft haar eigen eigenschappen en kwaliteiten die je in je gedrag kan herleiden. Inzicht in de subtielere eigenschappen van de elementen, zorgen voor meer inzicht in jezelf. In je eigen gedrag. In je behoeften en wat je daadwerkelijk nodig hebt voor meer balans in je leven.

Door je bewuster te worden wat deze elementen voor jou betekenen kun je keuzes maken in het belang van je complete welbevinden. Dit kan van subtiel (een gedachte, gevoel, of intentie) tot aan krachtig (beweging in het lichaam, of een fysieke actie).

De kunst is om te achterhalen hoe je je voelt, welk gedrag je vertoont en wat je nodig hebt.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Element Aarde

Aarde is de meest vaste vorm van de elementen. De stabiliteit van de grond onder je voeten. De voedingsbodem om vanuit te groeien en waar de wortels stevig in verankerd worden.

De kwaliteiten van aarde zijn stabiliteit, stevigheid en rust. Als dit element in balans is voel je je geaard en veilig. Je staat stevig voor datgene wat jij belangrijk vindt.

Element Water

Water is een enorm krachtig en tegelijk ook zacht element. Water is vloeibaar en moet stromen. Water kan zachtjes kabbelen zoals een riviertje, maar ook verwoestend werken.

De kwaliteiten van element water zijn verandering en flexibiliteit. Als dit element in balans is voel je je verbonden met je gevoelens en emoties en buig je makkelijk mee met de flow van het leven.

Element Vuur

Vuur kan niet bestaan zonder zuurstof en brandstof. En ook factoren van buitenaf (water) kunnen ervoor zorgen dat het vuur wordt gedoofd. Maar als het vuur goed aan is geeft het veel warmte. Energie. En heeft het een transformerende werking.

De kwaliteiten van element vuur zijn transformatie, gedrevenheid, energie. Als vuur in balans is, voel je inspiratie om dingen aan te pakken. Te creëren. Te ondernemen.

Bewust 5 elementen welbevinden

Element Lucht

Lucht is letterlijk de zuurstof die we inademen. Lucht is overal en heeft een verbindende werking. Want wat zit er tussen jou en het dichtstbijzijnde object? Lucht.

De kwaliteiten van element lucht zijn nieuwsgierigheid, lichtgewicht en plezier. Als element lucht in balans is denk je makkelijk in oplossingen. En ben je in staat negatieve gedachtes om te buigen naar iets positiefs.

Element Ruimte

Ruimte is het minst tastbare element van de 5 elementen. Het is niet iets wat je om je heen ziet, maar wel iets wat je voelt en ervaart. Er is geen begin of einde. Alles is met elkaar verbonden. Niet alleen via lucht, maar ook via energie.

De kwaliteiten van ruimte zijn grenzeloosheid, helderheid, vrijheid en innerlijke wijsheid. Als het element in balans is, voel je ruimte in je leven. Je hebt heldere gedachten en een duidelijke missie.

Werken aan balans met de 5 elementen

Balans betekent voor iedereen wat anders. We hebben allemaal de eigenschappen van de 5 elementen in ons en nodig, maar iedereen in andere mate. Een balans tussen de 5 elementen betekent absoluut niet dat je van elk element 20% moet toepassen. Iedereen heeft een persoonlijke en natuurlijke blauwdruk van balans.

Als je je op dit moment uit balans voelt, kan dat komen doordat je één van de 5 elementen teveel energie geeft. Stel je hebt veel aarde in je natuurlijke blauwdruk, maar bent continu van hot naar her aan het vliegen, dan brandt dat je snel op. Terwijl iemand met veel lucht in zijn of haar natuurlijke blauwdruk, dit veel beter aan kan.

Als je ergens een disbalans ervaart doordat je teveel ‘in één element zit’, dan los je dat niet op met eigenschappen uit dat element. Juist kwaliteiten van een ander tegenovergesteld element helpen je verder. 

Als je eenmaal doorhebt hoe deze krachten met elkaar samenwerken zal je leven niet meer hetzelfde zijn. In een volgende blog ga ik dieper in op hoe de kwaliteiten van de elementen elkaar kunnen helpen.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit.