Ken je dat gevoel tijdens een yogales?
Je staat in een yogahouding en je lichaam begint oncomfortabel aan te voelen.
In de stoelhouding (Utkatasana) verzuren mijn benen heel snel. Mijn gedachten dwalen af ‘hoe lang nog?’
Omgaan met ongemak
Fysieke inspanning, en daardoor ongemak, is het punt waar je het meest groeit. In de stoelhouding staat er spanning op je bekken en bovenbenen. Hierdoor worden ze sterker.
Zodra een houding oncomfortabel wordt, speelt je mind een grote rol. Je begint te denken. Je bent bezig met de toekomst (hoe lang duurt dit nog) in plaats van het accepteren van het huidige moment.
Inzicht 1: Niets blijft zoals het is
Dat is een bruikbare gedachte. Zowel in je yoga practice als op bepaalde momenten in je leven. Het heeft geen zin om je druk te maken over zere benen. Op een gegeven moment gaan we verder naar een andere houding.
Vorige week deed ik boodschappen voor een feestje op de fiets. Ik had 2 shopperbags, een volle rugzak en 3 plasticzakken vol. Van de supermarkt naar huis is ongeveer 10 minuten. Ik had de hoeveelheid boodschappen onderschat. Nadat ik mijn fiets had volgehangen en zelf er nog maar net bij paste, begon de uitdaging om naar huis te fietsen. Rustig fietsen, blijven ademen, voorzichtig over hobbeltjes, kalm blijven en trap voor trap vooruitgaan.
Het is een klein voorbeeld, maar bij thuiskomst realiseerde ik me dat ik deze uitdagende situatie eigenlijk heel erg leuk vond. Ik had mezelf namelijk uitgedaagd en was een ervaring rijker door rustig te blijven en te weten dat ik trap voor trap thuis zou komen.
In plaats van geïrriteerd door de hoeveelheid boodschappen en het feit dat ik alles op de fiets moest doen, was ik heel erg blij toen ik thuiskwam.
Inzicht 2. Wees bewust van je grenzen, dan kun je deze verleggen
Anicha is Sanskriet voor verandering. Johan Noorloos, de grondlegger van Anicha Yoga, schrijft over 3 persoonlijke doelen die centraal staan: bewustwording, verbinding en vrijheid. ‘Als je bewust bent van je grenzen, kun je deze verleggen. Hierdoor kun je beter verbinden met je potentieel. Dan kun je pas echte vrijheid ervaren.’
Vaste gewoontes zijn bekend, veilig, prettig en vertrouwd, maar deze kunnen ook je ontwikkeling belemmeren. Door je ervan bewust te zijn dat je jezelf grenzen kan opleggen die ongegrond zijn, kun je deze loslaten. Uiteraard heb ik het hier niet over het doorzetten van het rennen van de marathon met een knieblessure. Maar je hoeft ook niet te stoppen met rennen bij de eerste steken in je zij.
De lijn tussen je grenzen verleggen en te ver gaan is dun. Je zal dus elke dag opnieuw moeten aanvoelen waar je grenzen liggen en of je nog iets verder kan gaan.
Vind jij het moeilijk om te ontspannen?
Lees dan dit blog gevoel van overprikkeling te lijf: leer je lichaam schakelen tussen inspanning en ontspanning.
Inzicht 3: Zorg ervoor dat het innerlijke verlangen blijft branden
Of in iets minder spirituele woorden: houd met passie je doel voor ogen. In de yogafilosofie is Tapas onderdeel van het achtvoudige pad. Tapas komt van het woord Tap en is Sanskriet voor, branden, verlangen, passie en innerlijke behoefte. Dit brandende verlangen zorgt ervoor dat je doorzettingsvermogen hebt om jezelf te ontwikkelen. Door passie, verbrandt je fysieke, mentale en emotionele blokkades om de weg vrij te maken om jouw doel te bereiken.
Tapas op de yogamat
Zelfs als we geen zin hebben om te oefenen, is tapas het aspect van innerlijk gevoel dat je aanmoedigt om het wel te doen. Het zorgt voor de stap om poses te proberen die we gewoonlijk vermijden of moeilijk vinden. Je realiseert je dat het uitvoeren van een moeilijke houding tijd kost en dat je hierdoor niet ontmoedigt hoeft te zijn. Je ervaart je vermogen om door te zetten en weet dat je niet ‘de beste van de klas’ hoeft te zijn om voor jezelf een fanatische yogasessie te hebben.
Tapas in het dagelijks leven
Wanneer je tijdens yogales moeilijke oefeningen doet, waarvan je dacht dat je die niet kon, kan je die ervaring ook toepassen tijdens uitdagende levenssituaties. Je hebt ervaren dat je meer aankan dan dat je dacht, waardoor negatieve gedachtes makkelijker ‘verbrand’ kunnen worden. Door onze energie positief in te zetten, geeft het je een gevoel van enthousiasme waardoor je ogenschijnlijke vervelende of saaie activiteiten met energie en plezier kan uitvoeren.
De moeite waard
Voor mij is doorzetten bijna altijd de moeite waard. Door toch nog die extra stap te zetten en door te zetten, haal ik meer voldoening uit datgene wat ik heb gedaan. Ik zie moeilijke situaties graag als uitdagingen, waardoor ik beter over mogelijke angsten heen kan stappen.
Uiteraard is de intentie wel heel belangrijk. Wil je doorzetten vanuit liefde om iets voor elkaar te krijgen, of push je jezelf omdat je graag de beste, leukste, mooiste wil zijn (en dus vanuit je ego). Het is dus wel van belang om je hier bewust van te zijn.
Wat betekent doorzetten voor jou?
Als jij de volgende keer in een pittige situatie komt, in je yogales of in het dagelijks leven, hoe zet je dan doorzettingsvermogen in?
Laat hieronder je reactie achter of stuur me een DM op Instagram @SimoneOutdoors.
Liefs,
Simone
Blijf op de hoogte!
Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.
Uitschrijven kan altijd met één klik.