Er zijn van die dagen waarop alles te veel lijkt. Je inbox vol, je hoofd nog voller. En zelfs als je even niets hoeft, blijft er die onzichtbare stroom van prikkels: gedachten, berichten, verplichtingen. De wereld lijkt steeds sneller te draaien, maar jij hoeft daar niet in mee te doen.
In mijn boek De vijf yogalessen van de natuur beschrijf ik stilte als een van de grootste leraren die we zijn vergeten. Ik heb het niet over de ongemakkelijke stilte van een wachtkamer of het verstikkende zwijgen na een ruzie. Maar de levende stilte van een bos in de vroege ochtend. De stilte die niet leeg is, maar vol: vol aanwezigheid, vol zachtheid, vol leven.
Inhoud van dit artikel
Wat is echte stilte?
Stilte is niet simpelweg de afwezigheid van geluid. Het is de afwezigheid van innerlijke ruis. Het moment waarop je gedachten niet verdwijnen, maar zachter worden. Waarin je weer kunt luisteren naar jezelf. Naar wat je lichaam je vertelt. Naar de fluistering van je hart.
In de natuur heb ik die stilte opnieuw leren verstaan. Niet als doel, maar als ruimte. De ruimte achter de woorden, tussen twee ademhalingen in, onder de rimpeling van je gedachten. Die stilte is er altijd. Maar in ons dagelijks leven wordt ze vaak overstemd.
Waarom we stilte nodig hebben
Zonder stilte raakt je zenuwstelsel overbelast. Je zintuigen worden moe. Je intuïtie raakt ondergesneeuwd. In de drukte van je werk, gezin of verplichtingen wordt het lastig om te voelen wat je werkelijk nodig hebt.
Maar stilte is geen luxe. Het is voeding. Het is de bodem waarop inzicht kan groeien.
In mijn retraites zie ik het telkens weer. Één dag zonder de dagelijkse ruis, begeleid door adem, zachte beweging en natuur, brengt een diep innerlijk verschuiving teweeg. Onder alle lagen van ‘moeten’ en ‘druk’ herinneren mensen zich wie ze diep vanbinnen zijn.
Hoe vind je stilte in jouw leven?
Voor het ervaren van stilte hoef je niet naar de Himalaya’s (al helpt dat wel). Stilte begint bij een keuze. Hier. Nu.
- Ga wandelen zonder je telefoon. Laat je oren wennen aan wat je allemaal hoort.
- Zet geen muziek op terwijl je yoga doet. Luister naar je adem als leidraad.
- Neem elke dag één moment waarop je niets invult. Alleen maar zit. Voelt. Ademt.
- Geef jezelf af en toe een dag om helemaal tot rust te komen. Weg van je dagelijks leven.
Een les uit mijn boek
“Stilte is niet iets dat je moet opzoeken, het is iets waar je naartoe terugkeert. Een plek die altijd in je leeft, net onder het oppervlak.”
Je hoeft niet méér te doen
Vertragen is geen zwakte. Het is een daad van kracht. In een wereld die blijft versnellen, is degene die vertraagt degene die weer voelt wat belangrijk is.
Ben jij toe aan een dag vol rust, natuur, adem en stilte?
Dan is een Dagretraite op de Utrechtse Heuvelrug misschien precies wat je zoekt. Je bent welkom.
Blijf op de hoogte!
Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.
Uitschrijven kan altijd met één klik.
Pingback:Wat is het ego? 5 vragen beantwoord - Yoga Outdoors