Meer verbinding met jezelf door yoga

Verbinding maken met jezelf lijkt het werkwoord van deze tijd. Vaak is het echter niet zo dat de verbinding in één keer verbroken wordt, alsof je een telefoon ophangt. Verbinding maken met jezelf is een continu proces, waarbij steeds meer laagjes afgepeld worden om te komen tot de kern van wie je bent.

Helaas voel je vaak pas dat je de verbinding met jezelf kwijt bent op het moment dat je lichaam heel duidelijke signalen geeft dat het zo niet langer goed gaat. Het is tijd voor rust en aandacht. Door elke dag een moment te nemen om contact te maken met de diepere lagen in jezelf, blijf je beter in balans. Door yoga, aanwezig zijn in de natuur en bewustwording kunnen we de verbroken verbinding blijvend herstellen.

Verbinding maken met jezelf

Speciaal voor jou heb ik een video opgenomen over verbinding maken met jezelf. Vind je deze video interessant? Abonneer je dan op mijn YouTube kanaal.

In dit artikel ga ik verder in op de vraag hoe je verbinding maakt met jezelf. Om hier antwoord op te geven heb ik eerst een overdenking voor je.

Wie is ik en wie is mezelf?

We beginnen de vraag ‘hoe maak ik verbinding met mezelf?’ met een filosofische overdenking. Wie of wat is ‘ik’ in deze vraag en wie of wat is ‘mezelf’?

Neem voordat je verder leest even een paar minuten om deze vraag in te laten dalen. Adem een keer langzaam en diep in en sluit je ogen. Hoe voelt het verschil tussen ik en mezelf?

Het is een vraag waar je niet direct met je gedachten antwoord op kan geven. Om blijvend verbonden te voelen met jezelf is het goed om deze vraag af en toe aan jezelf te stellen.

We zijn in het dagelijks leven altijd bezig om dingen te doen. We zijn altijd druk. We willen carrière maken, de kinderen goed opvoeden, een leuke vriendin zijn en een goede sporter. Hierdoor vergeten we om af en toe even stil te staan bij wie je diep van binnen bent. Zonder vorm en prestaties. Je bent niet alleen je lichaam. Je bent ook niet je gedachten. Bij verbinding maken met jezelf gaat het om de diepere laag van wie je bent. Het stemmetje die fluistert, maar waar je geen gehoor aan geeft om dat het spannend is om naar te luisteren.

Verbinding

In het artikel ontdek 5 diepe lagen om dichterbij je spirituele kern te komen ga ik dieper in op de vraag wie je werkelijk bent.

Hoe weet je dat je de verbinding kwijt bent?

Vaak geeft je lichaam al langere tijd signalen dat je beter mag luisteren naar jezelf. Op het moment dat je het opmerkt voel je je fysiek of mentaal uit balans. Je lichaam voelt gespannen, je ervaart gezondheidsklachten en je weet niet meer wat je wil. Je beseft dat je al lange tijd op de automatische piloot leeft. Je hebt de periode overleefd, maar zonder dat je het daadwerkelijk hebt ervaren of gevoeld.

Signalen dat je de verbinding met jezelf verliest

  • Vastzittende nek en schouders
  • Pijn in je onderrug
  • Brok in je keel
  • Hoog zittende emoties die je niet wilt uiten
  • Altijd moe en zwaar gevoel
  • Moeilijk kunnen concentreren
  • Geen tijd nemen voor activiteiten waar je blij van wordt
  • Er niet over kunnen praten, omdat je het zelf niet weet
  • Piekerende gedachten
  • Hoge hartslag en adem
  • Onzeker over de te nemen keuzes
 

Hoe maak je verbinding met jezelf?

Yoga helpt je verbinding met jezelf door contact te maken met je lichaam, adem, gedachten en gevoelens en zo de lagen af te pellen naar wie je diep van binnen bent. Deze vier lagen vormen een geheel en staan dus niet los van elkaar. Yoga helpt je de eenheid ervaren door te voelen hoe je fysieke lichaam voelt en hoe je kan ontspannen. Door middel van je adem kalmeer je je zenuwstelsel en ben je aanwezig in het moment. Je gedachten verzachten en vertragen waardoor je contact kan maken met de wijsheid van je hart.

Ondanks dat de vier lagen een geheel vormen en niet los van elkaar staan, ervaar ik dat het fijn is om ze in volgorde af te pellen. Het is immers makkelijker om je lichaam te voelen dan contact te maken met je hart.

1. Voel je fysieke lichaam

Je lichaam bewegen tijdens het sporten betekent niet dat je je lichaam daadwerkelijk voelt. De bewegingen in een yogales helpen je de beweging te voelen en daardoor op te merken hoe je lichaam voelt. Wellicht ervaar je spanning en stijfheid in een houding of de kracht van je spieren. Het voelen van je lichaam kan op 3 niveaus. 

  1. De buitenkant van je lichaam. De aanraking op je huid.
  2. De fysieke binnenkant van je lichaam. De kracht in je spieren
  3. De energetische binnenkant van je lichaam. Subtiele tintelingen in je vingertoppen

Als je je hand op de mat legt voel je de structuur van de mat onder je vingers. Je voelt de kracht in je handen en het stromen van de energie vanuit je vingertoppen door je lichaam. Dit is yoga!

2. Kalmeer jezelf via je adem

Je adem wordt ook wel je levenskracht genoemd. Door middel van ademhaling kan je jezelf kalmeren en nieuwe energie geven. Door contact te maken met je adem ben je altijd in het nu. Je lichaam heeft een vorm, je adem is vormloos. Door verbinding te maken met je adem, maar je verbinding met de onzichtbare bron van energie in jezelf.

Je hoeft geen ingewikkelde ademhalingsoefeningen te doen. Wat kan je op elk moment van de dag doen? Even stilstaan en bewust langzaam en diep in ademen en langzaam uitademen.

Ademhalingsoefening

  • Deze oefening kan zittend, staand of liggen
  • Sluit je ogen en ontspan je gezicht
  • Leg je handen op je onderbuik of op je hart
  • Adem langzaam vier tellen in
  • Adem langzaam vier tellen uit
  • Merk het kantelpunt op tussen je in en uitademing
  • Doe dit zo vaak als goed voelt.

3. Observeer je gedachten tijdens meditatie

De gedachten in je hoofd kunnen alle kanten op gaan, zonder dat je het zelf door hebt. Je gedachten worden beïnvloed door alle prikkels die je de hele dag binnenkrijgt van het nieuws, social media, gesprekken met collega’s. Je hoofd raakt steeds voller, waardoor je steeds verder van jezelf af komt te staan. 

Regelmatig mediteren helpt je gedachten observeren en plaatsen. Zodat het niet continu blijft doorstromen. Mediteren helpt je voelen hoe je lichaam voelt en je gedachten op te merken. Je kan op verschillende manieren mediteren. Niet iedereen vindt het fijn om op een kussen te zitten in stilte. Het belangrijkste van mediteren is dat je je aandacht richt op wat er op dit moment aanwezig is. In jezelf of om je heen. In het artikel ‘5 stappen voor een meditatie verbonden met de natuur’ lees je hoe je kan mediteren terwijl je in de natuur loopt.

Door elke dag te oefenen met het observeren van je gedachten en je aandacht te richten op wat er op dit moment aanwezig is, zul je merken dat het steeds stiller wordt in je hoofd. 

4. Verbind met je hart tijdens een trancereis

Volgens Sjamanen heeft ons Hart de wijsheid en helpen onze gedachten om deze wijsheid tot uiting te brengen. Het Hart heeft toegang tot een veld van informatie die niet gelimiteerd is tot tijd en ruimte. Je hart is de deur naar je Innerlijke Wijsheid, Ziel en Hogere Zelf.

In het leven gebeurt er echter veel waardoor we ons hart sluiten en er niet naar leren luisteren. Het heeft tijd nodig om het contact met je hart te herstellen. Dit doe je niet door te denken, maar door een relatie op te bouwen. Wellicht zul je eerst door duisternis van verdriet, angst en pijn heen moeten. 

Het moment dat je je hart opent ga je nieuwe dingen zien die je eerder niet zag. Je voelt je geïnspireerd om te creëren omdat de energie door je heen stroomt.  

Het maken van trance meditatiereizen helpen je de verbinding met je hart op te bouwen. Je lichaam, adem en gedachten verstillen en met je aandacht reis je naar de wijsheid van je hart.

Deze sjamanistische trance meditatiereis neemt je vanuit diepe ontspanning mee naar een sjamanistisch veld. Vanuit ontspanning brengt sjamanistisch reizen je naar een diepe kern van verbinding met je hart. 

5. Ervaar de eenheid in stilte

Je lichaam is ontspannen, je gedachten kalm en je hart is open. In de stilte kan je voelen dat je een geheel bent. Je ervaart de eenheid in jezelf, doordat je verbindt met alle lagen van zijn. Je fysieke lichaam, je energie, je mind en je hart. Op het moment dat je de eenheid in jezelf voelt kan je ook met die blik naar de levende wereld om je heen kijken. Alle mensen, dieren, planten, organismen, elementen zijn onderdeel van het grote geheel. 

Hoe voelt in verbinding zijn?

Als je in verbinding bent met alle lagen van jezelf, voel je je gesteund, in balans en krachtig. Je werkt samen met de stroom van het leven in plaats van continu de struggles te ervaren. Uiteraard betekent het niet dat er geen moeilijke momenten meer zullen zijn, maar je kan ze dragen. Je blijft bij jezelf en weet wat je te doen hebt. Je voelt sneller aan wanneer je iets doet wat niet in lijn is met jezelf.

 

En dag waarbij je de de kracht van de elementen voelt in jouw lichaam, energie en wijsheid.

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Wat is een trancereis? – 5 vragen beantwoord

Voor veel natuurvolkeren is het maken van een trancereis fundamenteel. Sjamanistische rituelen en manier van uitvoeren verschilt, maar de ervaring van een spirituele dimensie voorbij de fysieke waarneming staat in elke traditie centraal. Er zijn veel verschillende benamingen voor een trancereis zoals, sjamanistische reis of transcendente reis. In dit artikel ga ik antwoord op 5 vragen vanuit mijn eigen ervaring. Ik houd me niet vast aan een bepaalde traditie of cultuur. 

1. Wat is een trancereis?

Een trancereis is reis naar een diepere staat van bewustzijn. Je ervaart een spirituele dimensie in jezelf en om je heen. Dit is voor iedereen toegankelijk, maar je kan hier niet bijkomen als je veel in je hoofd zit. 

Veel mensen ervaren een trancereis als een wakkere droom. Je komt in contact met je intuïtie en je innerlijke wereld; de droomtijd. Je voelt je volledig ontspannen en tegelijkertijd ervaar je een grote mate van helderheid en focus. 

Je reist met je bewustzijn zonder je te verplaatsen. Levenslessen worden aangereikt, vaak in symbolen. Je kunt vragen stellen waarop je op een verrassende manier antwoord krijgt. Sommige mensen voelen de behoefte mee te bewegen op de trillingen van de klanken.

2. Waarom maak je een trancereis?

Een trancereis helpt je inzicht, genezing en kracht te geven. Trancereizen hebben een diepe helende werking.  We identificeren snel met de vorm van ons fysieke lichaam of de deadlines die we in ons hoofd gehaald hebben. Een trancereis helpt je loskoppelen van dat wat je niet bent door contact te maken met een dieper bewustzijn. 

Voor mij werken trancereizen transformerend op zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel vlak. Ik voel, ervaar, ontvang (geef het een woord) wat ik nodig heb of mag gaan doen. Ik voel me verbonden met mijn hart en het energieveld om me heen. 

Ervaar wat een trancereis met jou doet.  Neem 20 minuten de tijd en beluister deze trancereis naar het Sjamanistische Veld in je hart. (met koptelefoon)

3. Wat gebeurt er in een trancereis?

Bij een trancereis kom je op een diepe bewustzijnsfrequentie. Vanuit verbinding met je lichaam kan je dieper zakken in ontspanning, zonder gedachten. Je gaat eigenlijk naar het stuk in jezelf wat geen vorm heeft. Dit klinkt al snel onbegrijpelijk voor het hoofd, daarom helpt verbinding maken met je adem. De adem brengt ons naar binnen, in verbinding met je hart. Je daalt langzaam af van vorm (je lichaam) naar vormloosheid (adem en ziel).

Iedereen heeft een energieveld om zich heen. Je mind straalt een energieveld uit en je hart straalt een veel groter veld uit. Aan het begin van de trancereis gaat de frequentie van de mind synchroniseren met de frequentie van het hart.

Door het monotone geluid van de sjamanistische drum, dat ook wel de hartslag van de aarde wordt genoemd, kom je in een ontspanning. Ik gebruik ook vaak binaural beats in thèta frequentie. Je denken wordt als het ware uitgeschakeld en er ontstaat ruimte om anders te gaan ervaren. Je komt in een andere staat van bewustzijn.

Trancereis

4. Hoe kan je beter worden in trancereizen?

Hoe vaker je oefent, hoe beter je erin zult worden. Uiteindelijk kun je snel en gefocust een innerlijke reis maken als je de basis ingrediënten beheerst. Hierdoor kan het voelen dat je wereld een stuk groter wordt. Je kan contact maken met de spirituele wereld in jezelf.

Als je leert ervaren dat het leven meer is dan de fysieke wereld en dat alles bestaat uit energie, dan krijg je eindelijk wat spelregels te lezen van het spel wat leven heet. Je snapt niet meteen alles en niet alles is direct een bron van gelukzaligheid, maar je kan sneller afstand nemen van niet helpende gedachten, patronen of energieën. Je snapt sneller wat je voelt en wat je nodig hebt om beslissingen te maken of om nieuwe inspiratie op te doen.

Na een trancereis voel je verandering in jezelf. Het helpt je een ander perspectief te krijgen op een vastzittende situatie. Soms kan je gefocuste blik of houding om je doel te behalen ervoor zorgen dat je moeilijker je creativiteit kan gebruiken. Allerlei signalen dat het niet goed gaat, of dat andere keuzes beter zouden zijn voor je worden door zo’n gefocuste blik makkelijk gemist. 

Je ziet door de bomen het bos niet meer. Een meditatiereis (zoals ik een trancereis vaak noem) brengt je over het algemeen altijd naar een bredere blik. Het laat je ook andere belangrijke factoren zien die meespelen in je overwegingen in plaats van alleen je winst of het behalen van je doel.

Lees meer: Ontdek de 5 diepe lagen om dichterbij je spirituele kern te komen

5. Welke muziek gebruik je tijdens een trancereis?

De muziek is heel belangrijk om in een andere staat van bewustzijn te komen. De muziek neemt onze hersengolven letterlijk mee van een bèta frequentie, via alpha naar thèta. Thèta frequentie is dezelfde frequentie als waarin je droomt.

Als je een sjamanistische drum hebt dan kan je deze gebruiken voor je reis door in een vast ritme rustig te drummen. Als je geen drum hebt kan je ook kan je ook binaural beats opzoeken op Spotify in een thèta frequentie. 

 

6. Wat maakt een trancereis anders dan een meditatie?

Een meditatie heeft als doel om aanwezigheid te oefenen en in het moment te zijn. Een trancereis gaat daaraan voorbij. Als je niks meer hoeft te doen en te bereiken en je voelt je volledig ontspannen, kom je in een lichte trance. Je blijft aanwezig bij wat je voelt, ziet of hoort en gaat voorbij dat wat je ‘weet’ of begrijpt.

Wat ga je dan zien? Wat ga je dan ervaren? Geen enkel antwoord wat ik nu geef is volledig. Het is een pure ervaring van wat er in het moment aandient. 

Lees verder: Spiritueel ontwaken en meer innerlijke rust – 3 tips die je helpen

 

Dagretreat

Je bent onderdeel van het grootst denkbare netwerk van het leven. Geef jezelf een dag vrij om te verbinden met de energie en wijsheid in jezelf en om je heen.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Blijf in je kracht – Stel jezelf deze vraag

‘In je kracht staan’ is zoveel gebruikt, dat het bijna zijn waarde heeft verloren. Toch kan het dienen als een belangrijk ijkpunt voor hoe je je voelt. Je staat in je kracht als je ervaart dat je niemand je omver kan duwen. Jouw visie op dat wat je doet is glashelder.

Video: blijf in je kracht – stel jezelf deze vraag

In elke situatie (hoe moeilijk het ook is), heb jij de mogelijkheid om in je kracht te blijven staan. In deze video neem ik je mee in een gedachteproces zodat jij jezelf helpende vragen stelt en flow ervaart in je leven.

Je kan jezelf in elke situatie helpende vragen stellen. Zo blijf je in controle van je gedachten. Vind je deze video interessant? Vergeet je dan niet te abonneren op mijn YouTube kanaal.

Kan je ook uit je kracht komen?

We laten ons veel afleiden door onze gedachten. We vinden altijd wel ergens iets van. Deze gedachten zijn niet altijd helpend. We ergeren ons aan een situatie zoals kinderen die lawaai maken of het glas wat kapot valt. Vaak zijn het onze gedachten over de situatie die een vervelend gevoel opleveren. In de yogatraditie wordt gesteld dat we alleen lijden als we gedachten geloven die in strijd zijn met wat er is.

Wanneer je oplet zul je merken dat dit soort gedachten tientallen keren per dag voorbij komen. ‘Mensen zouden aardiger moeten zijn.’ ‘Kinderen zouden zich beter moeten gedragen.’ ‘Mijn man (of vrouw) zou het met mij eens moeten zijn.’ ‘Ik zou slanker (of knapper of meer succesvol) moeten zijn.’ 

Deze gedachten zijn een manier om de werkelijkheid anders te willen hebben dan zij is. Gedachten die strijden tegen wat er op dit moment is kosten veel energie en halen je daardoor uit je kracht.

Ongewenste situatie? Zo blijf je in je kracht

“Wanneer ik de realiteit gewoon accepteer, word ik passief. Ik kan zelfs de wens om iets te doen verliezen.”

Is dit wat je nu ongeveer denkt?

Niemand wil dat zijn kinderen ziek worden, niemand wil een auto ongeluk krijgen, maar als deze dingen gebeuren, wat helpt het dan om er mentaal tegen te strijden? Maar tegen beter weten in doen we het toch, want we weten niet hoe we het moeten stoppen.

Op het moment dat er iets gebeurt wat je niet wil kan je in cirkels blijven afvragen, ‘waarom ik?’ of ‘dit had niet mogen gebeuren’, maar dat brengt je niet verder.

Wat geeft je meer kracht? – ‘Ik wou dat ik mijn baan niet kwijt was geraakt’ of ‘ik ben mijn baan kwijt geraakt, wat voor intelligente oplossingen kan ik nu direct vinden?

Oude patronen doorbreek je niet zomaar.
Verander hoe je reageert door inzicht in je Samskaras.
Lees verder: patronen doorbreken met yoga – ontdek je samskaras

En dag waarbij je de de kracht yoga en sjamanisme samenkomen

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Stel jezelf een helpende vraag

Als we stoppen om tegen de realiteit in te gaan, wordt actie eenvoudig, vloeiend, vriendelijk en zonder angst. In elke situatie hoe moeilijk hij ook is, kan je jezelf een helpende vraag stellen.

  • Wat kan ik nu doen?
  • Wat helpt mij nu verder?
  • Wat wil ik wél?
  • Wat leer ik hieruit?

Deze vragen helpen je niet verzanden in de rol van slachtoffer en in je kracht te blijven staan. Ongeacht de situatie.

Heb je behoefte je kracht te versterken?

Hoe drukker je bent, hoe moeilijker het is om even stil te staan en op adem te komen. Hoe minder tijd je voor jezelf neemt, hoe minder je om je heen kijkt en jezelf goed vragen stelt. 

Neem een dag de tijd om te verbinden met de wijsheid en kracht die in je zit tijdens een dagretreat.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Spiritueel ontwaken en meer innerlijke rust – 3 tips die je helpen

Ben jij spiritueel aan het ontwaken? Misschien ervaar je dat je meer behoefte hebt aan stilte en reflectie. Misschien zijn je overtuigingen veranderd of wil je meer leven vanuit je hart. Groei is prachtig, maar kan ook onrust geven. Als je eenmaal het pad van het ontwaken bent ingeslagen, lijkt de bron oneindig.

Op het moment dat je jezelf opent voor spiritualiteit zie ik vaak 2 mogelijkheden.

  • Je kan jezelf ingraven in elk nieuw boek, methode of guru in de hoop dat dat je de wijsheid brengt waar je naar op zoek bent.
  • Of je begint bij de essentie. Je neemt de tijd en zorgt ervoor dat je daadwerkelijk de lessen voelt, ervaart en toepast in je leven.

Video: Spiritueel ontwaken vanuit de essentie

Tijdens je spirituele ontwaking is er veel te ontdekken. Daadwerkelijk ontwaken is een proces die je ervaart. Gaat dit voor je gevoel niet snel genoeg? Boeken lezen is dan niet altijd het antwoord. 

In deze video geef ik je 3 voorbeelden hoe je spirituele groei begint bij de essentie. Zo behoud je innerlijke rust op je reis en wordt je groei een ervaring.

Vind je deze video interessant? Vergeet je dan niet te abonneren op mijn YouTube kanaal.

Hoe zorg je voor innerlijke rust tijdens spiritueel ontwaken?

In een wereld waar iedereen altijd meer wil, is het behouden van innerlijke rust niet altijd makkelijk. Ook niet als je een spiritueel pad loopt. Om te zorgen voor innerlijke rust heb ik 3 tips voor je.

1. Zorg goed voor je lichaam

Je lichaam is de schil om jouw kern, de drager van je ziel. Verbinding maken met je lichaam is het beginpunt voor spirituele groei. Beweeg dagelijks vanuit liefde voor jezelf. Eet gezond en vers. Het liefst zo min mogelijk bewerkt. Gebruik natuurlijke ingrediënten. Slaap minimaal 7,5 uur.

Bezig zijn met spiritualiteit zonder je lichaam goed te verzorgen is als leren programmeren op een brakke computer. Het is niet onmogelijk en we hoeven absoluut niet allemaal strakke, gespierde yogi’s te zijn. Het punt is dat je goed voor je lichaam zorgt. Op jouw manier.

Spiritualiteit en lichaam

2. Geef je hoofd een break

Ik kom veel mensen tegen die na een drukke werkdag proberen te mediteren en dat het niet lukt. Hierdoor denken ze dat mediteren niks voor hen is. 

Je hoofd heeft tijd nodig om te verstillen. Na een lange gefocuste dag is het wellicht fijn om te wandelen of te sporten in plaats van stil op een kussen te zitten.

Het is belangrijk dat je regelmatig zonder input doorbrengt. Geef je hoofd een break van alle prikkels. Waarom zou je een spiritueel boek te lezen als je kan zorgen voor stilte en kan voelen wat bovenkomt?

Maak verbinding met de natuur voor meer innerlijke rust.
De natuur heeft geen oordeel of verwachting waardoor je volledig bij jezelf kan komen en kan voelen waar je op dit moment behoefte aan hebt.

Lees verder: 3 Yoga Outdoors oefeningen voor ontwaken in de natuur
Lees verder: 5 stappen voor een meditatie verbonden met de natuur

3. Durf methodes los te laten

Als je je verdiept in yoga of Sjamanisme kan het lijken dat er een vaste methodes of rituelen van belang zijn. Er zijn 100en boeken te lezen, maar deze stof kan je niet helemaal begrijpen met je brein. 

Pas wanneer je de vaste termen loslaat, kan je ontwikkeling verdiepen. Er is geen vaste methode die voor iedereen werkt. Dat zou betekenen dat we personen in een hokje kunnen plaatsen, terwijl iedereen uniek is. Ga dus zelf op ontdekkingstocht.

Ervaar het zelf tijdens een dagretreat

Op het moment dat je de tijd neemt om de diepte in te gaan, ga je ervaren dat er een grote bron van wijsheid in je zit. Zo kan je in een veilige en liefdevolle setting jouw pad van spiritueel ontwaken onderzoeken.

In Verbinding met het leven

Je bent onderdeel van het grootst denkbare netwerk van het leven. Geef jezelf een dag vrij om te ervaren wat Yoga en Sjamanisme voor jou betekent.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Yoga en Sjamanisme | Verbinding is leven

Zowel in yoga als sjamanisme staat verbinding centraal. Verbinding met je lichaam en adem. Vanuit dat contact kan je verbinding maken met een jouw diepere kern of ziel.

In dit artikel geef ik drie voorbeelden hoe je meer verbinding kan voelen in je leven. Ook geef ik je een oefening die meteen toepasbaar is.

Bekijk ook deze video: In Verbinding met jezelf door yoga – Hoe werkt dat?

1. Zie het geheel waaruit we allemaal bestaan

Afgelopen millennia zijn we steeds meer ons rationele brein gaan verheerlijken. ‘Ik denk, dus ik besta’. Van Renée Descartes. Of de wetenschappelijke benadering: “Ik kan het bewijzen, dus het is zo. Als je het niet kan bewijzen, dan is het niet zo.”

Ik ben zelf wetenschappelijk afgestudeerd, maar ik ervaar dit als te eenzijdig.

Sjamanisme geeft ons een andere kijk

Het leven kan niet bestaan zonder een uitgebreid dynamisch netwerk van connecties. Misschien kan je een grote boom voorstellen. De boom heeft de wortels diep in de aarde en een grote stevige stam. Vanuit die stevige stam ontstaan er meerdere grote takken die allemaal nog steeds bij dezelfde boom horen. 

Elke tak kan je zien voor een categorie. Mensen, Dieren, een tak voor Planten, een tak voor de Elementen. Één tak verspreid zich weer in meerdere takken. Dus de tak dieren verspreid in zoogdieren, vissen, vogels, reptielen. Tak zoogdieren verspreid zich weer etc.

Totdat je op de allerkleinste twijg uitkomt. En die ene twijg kan je voorstellen als uniek mens. Met je blik op de boom is het niet voor te stellen dat die ene twijg zegt dat het los staat. Of boven de andere twijgen staat.

Als we leren uitzoomen, dan zien we dat we allemaal onderdeel zijn van dezelfde boom. En dat ziekte in ander gedeelte van de boom (het leven) uiteindelijk altijd effect gaat hebben op ‘ons’ gedeelte.

Als jij diep van binnen voelt dat je onderdeel bent van deze hele boom, dan twijfel je er waarschijnlijk ook niet aan om goed voor alles te zorgen.

Lees verder: Ontdek de 5 diepe lagen om dichterbij je spirituele kern te komen

Sjamanisme yoga taal hart

2. Durf te communiceren vanuit je hart

Wij proberen alles rationeel te benaderen. Voordat je iets zegt wil je er over nagedacht hebben of wil je weten dat het klopt. Dat is prima, het brengt je ver in dit leven. Maar je hart heeft ook een taal. Die taal hebben we nooit geleerd, dus het is niet makkelijk om die meteen te spreken. Je kan het echter nog wel leren. 

In het begin heb je misschien het gevoel dat dit te hoog gegrepen is voor je, maar als je doorzet kan je best heel aardig een nieuwe taal leren.

Oefen in de natuur

De natuur is de plek waar je de taal van je hart veilig kan oefenen. Waar je zonder oordeel en op jouw niveau verbinding kan maken met je hart.

  • Leg je hand op een boom en probeer verbinding te maken.
  • Bekijk een mierenkolonie en probeer je in te leven.
  • Ga zitten en voel en hoor de wind tegen je praten.

En dag waarbij je de de kracht yoga en sjamanisme samenkomen

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

3. Leer het verhaal in je hoofd opzij te zetten

Verbinding maken met je eigen diepere kern of anderen, kan alleen als je de continue gedachten in je hoofd leert verstillen. Als je alle verhalen, overtuigingen opzij kan zetten. 

Alles wat je geleerd hebt of gelooft zet jou op een bepaalde manier vast.

De fysieke wereld waarin we leven bestaat voornamelijk uit verdeeldheid, individuele identiteiten, spullen, etc. Van mobiele telefoons tot aan huizen en van een elektrische fiets tot aan een sportclub.

Het is vol met verschillende dingen. Je kan niet eens alles fysiek waarnemen. Regels, normen, wetten, geloofsovertuigingen waarmee je bent opgegroeid, angsten van je ouders die je hebt meegekregen zijn onzichtbaar maar wel aanwezig. 

Je hoofd zit vol met vaste constructen.

Lees verder: Je bent niet je gedachten

Het verhaal van jezelf

Ik ben Simone. Vrouw. Nederlands. Dochter. Vriendin.

En aan al deze woorden hang ik waarde.

Maar eigenlijk is het niet meer dan een paar woorden. Wat betekent het eigenlijk om vrouw te zijn?

Natuurlijk heeft het biologisch een betekenis, maar daarnaast is het vooral sociaal gedefinieerd en cultuur afhankelijk.

Dus een verhaal.

En bijna alles waarvan we denken dat we het zijn, zijn een verzameling verhalen in ons hoofd. Verhalen waar we zelf waarde aan hebben gegeven. En die waarde zorgt ervoor dat we onszelf kunnen zien als individu – het ego.

Het ego is en verzameling van verhalen over onszelf waar we ons aan vasthouden. Vaak onbewust. Het zijn patronen. Dit is nu eenmaal wie ik ben.

‘Dingen zijn zoals ze zijn, vanwege de verhalen die we onszelf erover vertellen.’

Sjamanistisch gezegde

Waar yoga en sjamanisme samenkomen

Ik zie het als een masker. En dat masker kunnen we afzetten. Als we weten hoe. Hier komt de wijsheid van yogafilosofie en sjamanisme samen.

Door middel van meditatie en yoga leer je niet te verzanden in je eigen verhaal.

Je leert naar jezelf kijken vanuit een derde perspectief.

  • Je bent niet je gedrag.
  • Dat wat je hebt meegemaakt hoeft niet je toekomt te beheersen.
  • Je bent niet de status die je in je werk hebt bereikt.

Door dit vaker te doen ervaar je dat je niet het verhaal bent in je hoofd.

Als je daar van los kan koppelen kan je verbinding maken met het leven op een veel dieper niveau.

Oefening voor sjamanisme in het dagelijks leven

Met deze korte oefening pas je alle drie de voorbeelden in een paar minuten toe.

1. Ga naar buiten en ga opzoek naar een mier. 
Dat kan zowel in de stad, dorp of bos.

Maar je zult wel moeten vertragen.
Je zult moeten bukken en anders kijken dan normaal.

2. Als je een mier hebt gevonden, blijf ‘m dan volgen.
Waar gaat tie allemaal naar toe?
Wat is tie aan het doen?

En vraag je je dan eens af..

3. Hoe zou deze mier de wereld zien?

Zonder oordeel.
Je hoeft niet  na te denken over hoe goed of slecht de mier iets doet.
Probeer voor je te zien hoe de mier de wereld ziet.
Wat zijn zijn zijn/haar drijfveren?

4. Kruip in de huis van de mier en zet alles wat je weet opzij.
Verhalen doen er niet toe. Je maakt contact vanuit je hart en misschien ontdek je wel iets over de grote gezamenlijke boom.

Doe deze oefening op een manier die bij jou past.

En wat goed voelt.

Ik heb liever dat je deze oefening morgen herhaalt met bijvoorbeeld een vlinder of een brandnetel.

Dan dat je het nu uren gaat proberen omdat je het ‘goed’ wil doen.

Wat dat dan ook maar is.

Lees verder: Medicijnwandeling – De natuur als gids voor nieuwe inzichten

Deel je ervaring of vragen in de comments hieronder. Ik ben erg benieuwd hoe dit voor is.

Liefs,

Simone

Vanuit rust en verbinding

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en wijsheid die diep in jezelf zit. 

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Is spiritualiteit de nieuwe ratrace?

Is spiritualiteit de nieuwe ratrace waar we met z’n allen instappen?
Lopen mensen die niet bezig zijn met ‘hogere’ frequenties hopeloos achter?
Ben je gedoemd als je je huis niet smudged of geen etherische olie gebruikt?

Spiritualiteit is niet ingewikkeld

Spiritualiteit wordt hier en daar wat te ingewikkeld gemaakt als je het mij vraagt.

Van verschillende yogatradities tot aan Chinese wijsheden en van sjamanistische rituelen tot aan human design: ons rationele brein hecht veel waarde aan structuur.

Er worden stappenplannen omschreven, theorieën uitgedacht, moeilijke woorden gebruikt, rituelen toegepast en persoonlijkheidstesten ontwikkeld.

En ondertussen zit je rationele brein nog steeds op de troon.

  • Er is wederom een wereld gecreëerd waarbij je wel of niet kan voldoen aan verwachtingen.
  • Een wereld van hiërarchie tussen guru en leerling.
  • Een wereld waarbij je je ‘fear of missing out’ voedt met spullen kopen en kennis opdoen.

Ben je opzoek naar verdieping?

Dan is het antwoord vaak heel simpel. Te simpel voor je ego, want je bent druk bezig met het zoeken naar antwoorden.

Stilte.
Alleen zijn.
Geen input.
De natuur laten spreken.
Luisteren naar signalen van je lichaam.
Rust nemen.

Er is geen vaste methode die voor iedereen werkt.
Er is geen guru, kaartlegging of boek die jouw het antwoord kan geven.

De natuur is je grootste leermeester.
En alleen jij bent degene die de stap naar verbinding kan maken.

Ga op ontdekkingstocht.
Maar dat hoeft niet in je eentje.

Lees verder: Spiritueel ontwaken en meer Innerlijke rust – 3 tips die je helpen

Je bent niet alleen

Tijdens de Expeditie kom je los van je dagelijks leven om een diepe verbinding te maken met jezelf, anderen en de levende wereld om je heen.

We gaan terug naar de essentie.
Rust, verstillen, voelen en vanuit daar nieuwe inzichten op doen.

 

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Ontdek 5 diepe lagen om dichterbij je spirituele kern te komen

We kunnen informatie overal vandaan halen. Als we iets moeilijk vinden proberen we ons vast te houden aan datgene wat anderen zeggen of dat wat Google weergeeft. En hoe beter Google ons leert kennen hoe meer we ons laten beïnvloeden.

Zijn al die externe antwoorden en ideeën echt wie jij bent?
Of wat jij te doen hebt?

Wat als ik jou zeg dat je kan leren hoe je verbinding kan maken met een diepere kern.
Vol inzichten en wijsheid.
Klinkt spiritueel en het is ook niet in taal van onze materialistische wereld uit te leggen.

Voor iedereen voelt dat anders.
Het kan iets binnenin je zijn.
Dat geldt voor mij.
Maar het kan ook een kracht buiten je zijn.

Maar hoe doe je dat nou?
Bij een diepere laag van jezelf komen?

Verschillende lagen van ons bestaan

In de yogafilosofie worden de vijf kosha’s gebruikt om de vijf lagen van ons bestaan aan te duiden. Vijf energielagen die invloed hebben op onze gezondheid en welzijn. 

Deze lagen kun je ‘afpellen’ om uiteindelijk bij je diepere kern van innerlijke wijsheid uit te komen en de eenheid met alles wat leeft te voelen.

Het water in een meer

Een metafoor die ik graag gebruik om de lagen van je bestaan uit te leggen is het water in een meer.

  • Stel je vaart met een bootje met stromachtig weer over het meer. Je ziet het water en de golven.
  • Stel je vaart met een bootje met stralend weer over het meer. Je ziet het water, je eigen weerspiegeling en de weerspiegeling van de bomen.
  • Stel je legt je bootje met stralend weer voor anker en kijkt in het water. Je ziet je eigen reflectie, maar ook de vissen die in het water zwemmen.
  • Stel je springt in het water. Je voelt de nattigheid. Af en toe neem je een duik om te voelen hoe het is onder water.
  • Stel je hebt een duikset met zuurstoffles en je zwemt rustig voor een langere tijd onder water. Je observeert de vissen. Je ziet duidelijk een andere wereld.

Het water en het leven onder water is op elk moment aanwezig. Maar je ervaart het anders. Zo zie ik ook de werking van de vijf lagen van je bestaan.

5 kosha's metafoor

1. Het fysieke lichaam

Het fysieke lichaam is onze buitenste laag. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen. Het bepaalt immers voor een groot gedeelte hoe je je voelt. Alles wat je eet, hoeveel je slaapt, hoeveel je beweegt, hoe je anderen aanraakt etc. heeft impact. 

Je hebt vast wel eens een nachtje doorgehaald in de kroeg. Weinig slaap, slechte voeding en drank. De volgende dag ben je niet ‘de beste versie van jezelf’. 

Dit wordt vaak gezien als een uitzondering, maar beweeg jij elke dag minimaal 60 minuten? Eet je voldoende groente en drink je genoeg water? Slaap je minimaal 7,5 uur? Je lichaam heeft het nodig.

Lees verder: Wat is yoga – een introductie op de betekenis van yoga

2. Het energetische lichaam

De tweede laag die we afpellen is het energetische lichaam. De laag van prana, chi en qi, wat allemaal op levenskracht neerkomt. De sturende kracht achter elke handeling en activiteit die we doen. 

Deze laag is nauw verbonden met onze ademhaling. Misschien heb je wel eens ervaren hoe een ademhalingsoefening ervoor kan zorgen dat jouw energie verandert. Bijvoorbeeld actiever, meer gefocust of juist kalmer.

Onbewust kan je spanning vasthouden in je lichaam waardoor je energie niet meer vrij kan stromen. Vaak weet je niet eens precies waar dat zit. Je ademhaling kan zorgen voor een juiste verdeling van energie.

Lees verder: Kalmeer een overprikkeld zenuwstelsel – leer schakelen tussen rust en activiteit

Download: Praktische gids voor antwoorden uit jezelf

Ontdek o.a.

  • Hoe beweging helpt voor ontspanning.
  • Hoe je gedachten vanzelf kalmeren
  • Hoe je goede vragen aan jezelf kan stellen

3. De mentale laag

Dit is de laag van onze gedachten en gevoelens. Ingesleten patronen en reacties zorgen voor automatische gedachten. Deze laag zorgt ervoor dat gevoelens, gedachten, indrukken en ervaringen verwerkt worden. In deze laag voelen we pijn en plezier.

Alle lagen zijn met elkaar in verbinding. Als je pijn hebt in je fysieke lichaam, zullen je gedachten snel afgeleid zijn. Ervaring uit het verleden zorgt ervoor hoe jij met discomfort omgaat. 

  • Waarom vind je iets eng?
  • Waarom irriteer je je ergens aan?
  • Waarom word je boos of verdrietig?

We zijn in onze maatschappij veel bezig met onze gedachten en hangen daar waarde aan. Maar gedachten zijn nooit objectief.

Doordat de andere lagen van ons (te) weinig aandacht krijgen, kunnen gedachten makkelijk de overhand nemen wat zich uit in overmatig piekeren of overdenken. Dit kan zorgen voor een slechtere ademhaling en blokkades in het energetische lichaam.

Natuurlijk hoef je je gedachten niet stop te zetten.
Je kan leren je gedachten te sturen. 

Meer leren over de kracht van je gedachten? Lees dan verder:
Je bent niet je gedachten

4. Laag van innerlijke wijsheid

Op het moment dat je lichaam ontspannen is, je energie door kan stromen en je gedachten rustig zijn, kan je gaan luisteren naar je innerlijke wijsheid. 

Aangezien we in een wereld leven die continu vraagt om aandacht, is het onwaarschijnlijk dat je je altijd kan laten navigeren door je innerlijke wijsheid. Hoe vaker je oefent, hoe sneller je merkt dat je kan luisteren naar antwoorden vanuit deze laag.

Let op dat innerlijke wijsheid iets anders is dan het fenomeen ‘dit voelt goed, dus ik doe het’. Dit gevoel kan namelijk onbewust beïnvloed zijn door gedachten en niks te maken hebben met innerlijke wijsheid.

5. Laag van Eenheid

Jouw innerlijke wijsheid is niet alles waar je uit kan putten, maar is wel het begin. Het woord verbondenheid wordt niet voor niks veel gebruikt in yoga en natuurbeleving.

Nadat je alle lagen van jezelf hebt gepeld en je in de diepste laag bent aangekomen, merk je dat je niet alleen op jezelf en je eigen innerlijke wijsheid hoeft te vertrouwen. Je kan intens verbonden zijn met andere mensen, met planten, dieren, bomen, de aarde, de lucht, de zon, de maan, het hele universum. En zij met jou. 

Vanuit die eenheid zie je de wereld anders.

Lees verder: Yoga en Sjamanisme – Verbinding is leven 

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Stilte – kun jij er tegen?

Kun jij tegen stilte?

  • Als je ‘s ochtends opstaat, pak je dan meteen je telefoon, of zet je de tv of radio aan?⁠ ⁠
  • Heb je in de auto altijd het gevoel dat je iets aan wilt hebben staan of een vriend(in) wilt bellen?⁠ ⁠ 
  • Als je met vrienden en familie bent, voel je je dan ongemakkelijk als er een stilte valt in het gesprek?⁠ ⁠
  • Als je gaat wandelen of sporten, zet je dan altijd muziek op?⁠ ⁠ 

Stilte kan een beetje eng zijn.

Waarom?⁠ ⁠ 

Omdat we het niet gewend zijn. ⁠ 

We hebben een constante toegang tot muziek, podcasts, conversaties en media.⁠
De afwezigheid van geluid betekent nog niet dat je stilte om je heen hebt.
Continu lezen en foto’s kijken zorgt ervoor dat het geluid in je hoofd niet minder wordt.⁠ ⁠ 

In de stilte komen allerlei gedachten, gevoelens en emoties omhoog.
Dat kan confronterend zijn.
We zijn immers zelf onze grootste criticus.⁠ ⁠ 

Een mooie oefening is om alleen in het bos te gaan wandelen.
Zonder telefoon, partner, hond of kind.
Je hoeft niet bang te zijn dat je je verveeld en het werkt ontzettend goed om weer dichterbij je eigen gevoel te komen. ⁠

Wat doe jij als het stil is?⁠

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

De kracht van vervelen

Kun jij je nog vervelen?⁠ ⁠

Op het moment dat je je verveelt, weet je niet wat je moet doen.⁠ Maar tegenwoordig zijn we altijd wel iéts aan het doen.⁠ Ook al is het om de tijd te doden.⁠

Ik heb een tijd gehad dat ik veel op mijn telefoon zat.⁠ Elke keer als ik me niet creatief voelde in mijn werk, greep ik naar de verleiding naast mijn toetsenbord.⁠ ⁠ 

Afgelopen jaar heb ik me nog meer toegewijd aan ‘onproductiviteit’ in de maatschappelijke zin.⁠ ⁠ Ik heb momenten opgezocht om dieper te verbinden met deze magisch levende wereld.⁠ ⁠

Toen ik klein was en me verveelde ging ik wel eens naar mijn moeder:⁠ ⁠ 
“Mam, ik verveeeeeeeeel me, wat zal ik gaan doen?”⁠ 
Haar antwoord: “Ga maar met je grote teen spelen”.⁠ ⁠

Natuurlijk was dat niet wat ik wilde. 

Maar het gaf me de vrijheid om open te staan voor dat wat ik wél wilde doen.⁠ ⁠
We bouwden forten in de achtertuin, maakten parfum van bloemen, ik ging op avontuur met mijn zelfgemaakte knapzak en ons konijn werd in de kinderwagen gezet om mee te gaan wandelen.⁠ ⁠

De magie van het leven ligt niet in dat wat je in de toekomst wilt bereiken.⁠ 
Het gaat om dat wat je nu doet.⁠

Elk moment dat je je niet creatief voelt of jezelf wilt afleiden met je telefoon of Netflix, is een moment waarop je jezelf kan afvragen:⁠ ⁠ 

Wat zou ik nog meer kunnen doen om een beetje magie te ervaren?⁠

Lees verder: Spiritueel ontwaken en Innerlijke Rust – 3 tips die je helpen

Lees verder: Jezelf Aarden – hoe doe je dat en wat zijn de voordelen?

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.