Geen categorie Archives - Yoga Outdoors

De vijf yogalessen van de natuur – Ontdek mijn nieuwste boek

27 februari 202527 februari 2025Simone

In de hectiek van het moderne leven verlangen steeds meer mensen naar innerlijke rust en een diepere verbinding met zichzelf en de wereld om hen heen. Maar hoe bereik je die staat van harmonie en bewustzijn in een maatschappij die constant in beweging is?

Het antwoord ligt in de natuur – een tijdloze leermeester die ons waardevolle inzichten kan bieden. Mijn boek De vijf yogalessen van de natuur helpt je om via de wijsheid van yoga en de natuurlijke wereld een diepere verbinding met het leven te ervaren.

Uniek boek

Veel yogaboeken duiken diep in de filosofie of de fysieke oefeningen, terwijl boeken over de natuur zich meestal richten op feitelijke kennis of praktische vaardigheden. Dit boek brengt beide werelden samen en biedt een holistische benadering. Het combineert yogafilosofie, mindfulness, en de tijdloze wijsheid van de natuur met praktische oefeningen en meditaties die direct toepasbaar zijn.

De vijf yogalessen van de natuur

Het boek is geschreven voor iedereen die zich overweldigd voelt door de dagelijkse drukte en verlangt naar meer rust en verbinding, zonder zich te verliezen in complexe terminologie of theoretische concepten.

Steeds meer mensen zijn op zoek naar een diepere ervaring van het leven, maar verliezen zichzelf in dagelijkse drukte en stress. Dit kan zich uiten in spanningen in het lichaam, oppervlakkige ademhaling en een continue stroom van gedachten, waardoor er weinig ruimte overblijft voor innerlijke stilte en een gevoel van verbondenheid met het grote geheel. Dit boek biedt handvatten om, juist in deze snelle wereld, de verbinding met wie je diep vanbinnen bent en het leven om je heen te versterken.

Vijf inzichten staan centraal

Het boek is opgebouwd rond vijf centrale thema’s, geïnspireerd door de natuur. Deze lessen helpen je om bewuster te leven, dieper te ademen, en een sterkere verbinding met jezelf en het universum te ervaren.

1. Beweging - Alles in het leven is continu in beweging

In de natuur staat niets stil. Rivieren stromen, bladeren ritselen in de wind, seizoenen wisselen elkaar af. Ook in ons lichaam is voortdurende beweging aanwezig, van de bloedsomloop tot de ademhaling en energiestromen.

Deze les nodigt je uit om met meer aandacht te bewegen, zowel fysiek als energetisch. Yoga helpt je niet alleen om je lichaam te versterken en te versoepelen, maar ook om de subtiele energieën in jezelf waar te nemen. Door beweging te omarmen, leer je flexibeler omgaan met de constante veranderingen in het leven.

2. Adem - Onze directe verbinding met levensenergie

Adem is de brug tussen lichaam en geest. In het dagelijkse leven ademen we vaak oppervlakkig, wat kan leiden tot spanning en vermoeidheid. De natuur herinnert ons eraan hoe essentieel ademhaling is. Denk aan de frisse berglucht, het ritme van de oceaan, of de diepe ademhaling die we instinctief nemen als we ons ontspannen voelen in de natuur.

Deze les leert je om bewuster te ademen, zodat je je energie beter kunt laten stromen en een diepere verbinding met jezelf kunt ervaren. Door eenvoudige ademhalingstechnieken toe te passen, kun je stress verminderen en een staat van kalmte en helderheid bereiken.

3. Aanwezigheid - Onze natuurlijke staat van zijn

Dieren en planten leven volledig in het hier en nu. Ze piekeren niet over het verleden of maken zich geen zorgen over de toekomst. Toch laten wij ons vaak meeslepen door onze gedachten en verliezen we het contact met het huidige moment.

Deze les helpt je om bewust aanwezig te zijn. Door mindfulness en meditatie te beoefenen, leer je je aandacht te focussen op het nu. Je ontdekt hoe je je ware zelf kunt herkennen als de waarnemer achter je gedachten, waardoor je meer rust en helderheid ervaart.

4. Stilte - De poort naar een diepere wijsheid

Achter alle geluiden van de natuur schuilt een diepere stilte. Denk aan de serene rust van een besneeuwd landschap of de stilte van een vroege ochtend in het bos. Stilte is niet leeg, maar juist vol betekenis en bewustzijn.

Deze les onderzoekt hoe je de stilte in de natuur kunt gebruiken om je gedachtenstroom tot rust te brengen. Door stil te zijn en te luisteren, creëer je ruimte voor innerlijke wijsheid. Meditatie helpt je om los te komen van de identificatie met je gedachten en een diepere staat van bewustzijn te bereiken.

5. Verbinding - Alles is één

In het universum is alles en iedereen met elkaar verbonden. De natuur laat ons zien dat alles met elkaar verbonden is. Geen boom kan overleven zonder de aarde, de zon, en het water. Geen mens kan bestaan zonder de gemeenschap en de natuur om zich heen.

Deze les helpt je om een diepere verbondenheid met jezelf, anderen en de wereld te voelen. Wanneer je de onderlinge verbondenheid werkelijk ervaart, ontstaat er een gevoel van thuiskomen. Dit besef kan je helpen om liefdevoller en bewuster in het leven te staan.

Waarom dit boek?

De vijf yogalessen van de natuur is meer dan een boek; het is een uitnodiging om naar buiten te gaan, te vertragen en opnieuw contact te maken met de essentie van het leven.

De lessen uit de natuur en yoga zijn al in ons aanwezig, maar kunnen door de dagelijkse drukte naar de achtergrond verdwijnen. Dit boek helpt je om die wijsheid opnieuw te ontdekken en praktisch toe te passen.

Vind jouw pad naar rust en verbinding

In een wereld die steeds sneller beweegt, biedt De vijf yogalessen van de natuur een waardevolle gids om terug te keren naar jezelf. De natuur is een spiegel voor onze eigen innerlijke processen en kan ons helpen om meer balans, rust en bewustzijn te vinden.

Wil jij leren hoe je de kracht van beweging, ademhaling, aanwezigheid, stilte en verbinding kunt inzetten om een dieper en vervullender leven te leiden? Dan is dit boek precies wat je nodig hebt.

Lees verder

Hersengolven en meditatie: Bèta, alpha, theta en gamma uitgelegd

7 februari 202323 juli 2025Simone

Onze hersenen zijn complexe organen die de controle hebben over elke beweging en gedachte die we hebben. Om deze activiteit te meten, worden verschillende hersengolven gebruikt, zoals Beta-, Alpha-, Theta- en Gamma-golven. Hoe je je voelt wordt onder andere bepaald door de snelheid en synchroniciteit van deze golven.

In dit artikel gaan we dieper in op de verschillende soorten hersengolven en hoe meditatie ze beïnvloeden.

Wat zijn hersengolven?

Hersengolven zijn elektromagnetische golven die worden gegenereerd door de hersenen en kunnen worden gemeten met een elektro-encefalografie (EEG). Ze zijn belangrijk omdat ze ons inzicht geven in de verschillende toestanden van de hersenen en hoe deze verband houden met ons gedrag, emoties en bewustzijn.

Er zijn vier belangrijke soorten hersengolven die we onderscheiden: Beta, Alpha, Theta en Gamma.

Beta Hersengolven (13-30 Hz)

Beta golven zijn de meest voorkomende soort hersengolven en worden geassocieerd met waakzaamheid, concentratie en bewust nadenken. Deze golven worden gegenereerd wanneer we ons bewust zijn van onze omgeving en onze gedachten snel bewegen. Beta golven zijn het hoogst wanneer we onder stress staan, nerveus zijn of een taak uitvoeren die onze volle aandacht vereist.

Alpha Hersengolven (8-12 Hz)

Alpha golven worden geassocieerd met ontspanning en rust. Deze golven worden gegenereerd wanneer we ons ontspannen en niet geheel waakzaam zijn, zoals bij het mediteren, ontspannen of dagdromen. Alpha hersengolven zijn het hoogst wanneer we ons niet fysiek bewegen en onze gedachten traag zijn.

Theta Hersengolven (4-7 Hz)

Theta golven worden geassocieerd met dromen, meditatie, diepe ontspanning en creatieve visie. Deze golven worden gegenereerd wanneer we ons bevinden in een diepe staat van ontspanning en onze gedachten afdwalen. Theta hersengolven zijn het hoogst tijdens de slaap en bij het oproepen van emoties en herinneringen. Dit is ook de frequentie die we bereiken tijdens een trancereis.

Gamma Hersengolven (30-100 Hz)

Gamma golven worden geassocieerd met hogere bewustzijnstoestanden en cognitieve verwerking. Deze golven worden gegenereerd wanneer we mentaal actief zijn en de hersenen veel informatie verwerken, zonder erover na te denken. Gamma hersengolven zijn het hoogst wanneer we ons volledig concentreren en mentaal alert zijn.

Hersengolven en de verschillende bewustzijnsfrequenties

Hersengolven stimuleren

De verschillende soorten hersengolven, Beta, Alpha, Theta en Gamma, geven inzicht in de verschillende toestanden van de hersenen en hoe deze verband houden met gedrag, emoties en bewustzijn. Door te begrijpen hoe deze golven functioneren, kunnen we onze hersenen beter trainen en onze mentale en emotionele gezondheid verbeteren.

Er zijn veel manieren om de niveaus van deze verschillende hersengolven te verbeteren, waaronder meditatie, slaap, fysieke activiteit en bewustzijnstraining. Ook kun je hersenstimulatie-technieken gebruiken, zoals binaurale beats, die de golven op een specifieke manier beïnvloeden en de hersengolven stimuleren.

Hoewel er nog veel onbekend is over de exacte manier waarop hersengolven ons gedrag en bewustzijn beïnvloeden, wordt er veel onderzoek gedaan naar golven en hersenstimulatie in de neuropsychologie.

Mediteren verhoogd Alpha en Theta golven

Meditatie is een effectieve manier om de balans tussen verschillende golven te verbeteren en onze emotionele en mentale gezondheid te verbeteren. Het is aangetoond dat regelmatige meditatie de Alpha- en Theta-golven stimuleert, wat kan bijdragen aan een gevoel van rust en ontspanning.

Bij meditatie concentreer je je op het moment en richt je aandacht op ademhaling, wat kan helpen om gedachten te kalmeren en te concentreren. Dit resulteert in een vermindering van Beta-golven en een verhoging van Alpha- en Theta-golven, wat resulteert in een verhoogde mentale helderheid en emotionele stabiliteit.

Verbetering emotionele en mentale gezondheid

Meditatie is ook effectief bij het verbeteren van de slaapkwaliteit, wat weer leidt tot een verbetering van onze emotionele en mentale gezondheid. Door de productie van Theta-golven te verhogen, kunnen we onze slaapkwaliteit verbeteren en een gevoel van rust en ontspanning ervaren.

Zoals bij elke gewoonte, heeft het tijd en consistentie nodig om resultaten te zien. Regelmatig mediteren, ontspannen en bewust worden van je ademhaling helpt je om de synchroniciteit in je hersengolven te verbeteren, waardoor je je meer in balans voelt.

Lees verder

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Wat is een trancereis? – 5 vragen beantwoord

8 april 202223 juli 2025Simone_

Voor veel natuurvolkeren is het maken van een trancereis fundamenteel. Sjamanistische rituelen en manier van uitvoeren verschilt, maar de ervaring van een spirituele dimensie voorbij de fysieke waarneming staat in elke traditie centraal. Er zijn veel verschillende benamingen voor een trancereis zoals, sjamanistische reis of transcendente reis. In dit artikel ga ik antwoord op 5 vragen vanuit mijn eigen ervaring. Ik houd me niet vast aan een bepaalde traditie of cultuur.

1. Wat is een trancereis?

Een trancereis is reis naar een diepere staat van bewustzijn. Je ervaart een spirituele dimensie in jezelf en om je heen. Dit is voor iedereen toegankelijk, maar je kan hier niet bijkomen als je veel in je hoofd zit.

Veel mensen ervaren een trancereis als een wakkere droom. Je komt in contact met je intuïtie en je innerlijke wereld; de droomtijd. Je voelt je volledig ontspannen en tegelijkertijd ervaar je een grote mate van helderheid en focus.

Je reist met je bewustzijn zonder je te verplaatsen. Levenslessen worden aangereikt, vaak in symbolen. Je kunt vragen stellen waarop je op een verrassende manier antwoord krijgt. Sommige mensen voelen de behoefte mee te bewegen op de trillingen van de klanken.

2. Waarom maak je een trancereis?

Een trancereis helpt je inzicht, genezing en kracht te geven. Trancereizen hebben een diepe helende werking. We identificeren snel met de vorm van ons fysieke lichaam of de deadlines die we in ons hoofd gehaald hebben. Een trancereis helpt je loskoppelen van dat wat je niet bent door contact te maken met een dieper bewustzijn.

Voor mij werken trancereizen transformerend op zowel fysiek, mentaal, emotioneel als spiritueel vlak. Ik voel, ervaar, ontvang (geef het een woord) wat ik nodig heb of mag gaan doen. Ik voel me verbonden met mijn hart en het energieveld om me heen.

3. Wat gebeurt er in een trancereis?

Bij een trancereis kom je op een diepe bewustzijnsfrequentie. Vanuit verbinding met je lichaam kan je dieper zakken in ontspanning, zonder gedachten. Je gaat eigenlijk naar het stuk in jezelf wat geen vorm heeft. Dit klinkt al snel onbegrijpelijk voor het hoofd, daarom helpt verbinding maken met je adem. De adem brengt ons naar binnen, in verbinding met je hart. Je daalt langzaam af van vorm (je lichaam) naar vormloosheid (adem en ziel).

Iedereen heeft een energieveld om zich heen. Je mind straalt een energieveld uit en je hart straalt een veel groter veld uit. Aan het begin van de trancereis gaat de frequentie van de mind synchroniseren met de frequentie van het hart.

Door het monotone geluid van de sjamanistische drum, dat ook wel de hartslag van de aarde wordt genoemd, kom je in een ontspanning. Ik gebruik ook vaak binaural beats in thèta frequentie. Je denken wordt als het ware uitgeschakeld en er ontstaat ruimte om anders te gaan ervaren. Je komt in een andere staat van bewustzijn.

4. Hoe kan je beter worden in trancereizen?

Hoe vaker je oefent, hoe beter je erin zult worden. Uiteindelijk kun je snel en gefocust een innerlijke reis maken als je de basis ingrediënten beheerst. Hierdoor kan het voelen dat je wereld een stuk groter wordt. Je kan contact maken met de spirituele wereld in jezelf.

Als je leert ervaren dat het leven meer is dan de fysieke wereld en dat alles bestaat uit energie, dan krijg je eindelijk wat spelregels te lezen van het spel wat leven heet. Je snapt niet meteen alles en niet alles is direct een bron van gelukzaligheid, maar je kan sneller afstand nemen van niet helpende gedachten, patronen of energieën. Je snapt sneller wat je voelt en wat je nodig hebt om beslissingen te maken of om nieuwe inspiratie op te doen.

Na een trancereis voel je verandering in jezelf. Het helpt je een ander perspectief te krijgen op een vastzittende situatie. Soms kan je gefocuste blik of houding om je doel te behalen ervoor zorgen dat je moeilijker je creativiteit kan gebruiken. Allerlei signalen dat het niet goed gaat, of dat andere keuzes beter zouden zijn voor je worden door zo’n gefocuste blik makkelijk gemist.

Je ziet door de bomen het bos niet meer. Een meditatiereis (zoals ik een trancereis vaak noem) brengt je over het algemeen altijd naar een bredere blik. Het laat je ook andere belangrijke factoren zien die meespelen in je overwegingen in plaats van alleen je winst of het behalen van je doel.

5. Welke muziek gebruik je tijdens een trancereis?

De muziek is heel belangrijk om in een andere staat van bewustzijn te komen. De muziek neemt onze hersengolven letterlijk mee van een bèta frequentie, via alpha naar thèta. Thèta frequentie is dezelfde frequentie als waarin je droomt.

Als je een sjamanistische drum hebt dan kan je deze gebruiken voor je reis door in een vast ritme rustig te drummen. Als je geen drum hebt kan je ook kan je ook binaural beats opzoeken op Spotify in een thèta frequentie.

6. Wat maakt een trancereis anders dan een meditatie?

Een meditatie heeft als doel om aanwezigheid te oefenen en in het moment te zijn. Een trancereis gaat daaraan voorbij. Als je niks meer hoeft te doen en te bereiken en je voelt je volledig ontspannen, kom je in een lichte trance. Je blijft aanwezig bij wat je voelt, ziet of hoort en gaat voorbij dat wat je ‘weet’ of begrijpt.

Wat ga je dan zien? Wat ga je dan ervaren? Geen enkel antwoord wat ik nu geef is volledig. Het is een pure ervaring van wat er in het moment aandient.

Lees verder

Dagretraite

In Verbinding

Ervaar de unieke combinatie van beweging, adem en meditatie in een prachtige boerderij in de natuur voor een diepe verbinding met jezelf en het leven om je heen.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Akashic records – 5 vragen beantwoord over de oneindige bron van informatie

7 oktober 202023 juli 2025Simone_

De oneindige bron van informatie in jezelf wordt ook wel de Akashic Records of het kwantumveld genoemd. Wat dit is en hoe je er toegang toe krijgt, vertel ik in dit artikel aan de hand van 5 vragen. Ik gebruik zelf de term oneindige bron van informatie vaker dan Akashic Records of kwantumveld en het is een persoonlijke ervaring. Houd je dus niet vast aan de termen die ik hier gebruik.

1. Wat zijn Akashic Records?

De Akashic Records (Akasha Kronieken) kan je beschouwen als een oneindige bron van informatie uit een andere dimensie van tijd en ruimte. Akasha komt van het Sanskriet woord Akasa wat Ether/Oneindige Ruimte betekent. Alle informatie in het Universum, elk idee, actie en gedachte uit het verleden, heden en de toekomst is er aanwezig. In deze hogere dimensie en kwantumveld is tijd en afstand niet van toepassing. Alles gebeurt in het huidige moment.

2. Welke informatie is beschikbaar via Akashic Records?

De Akashic Records bevatten alle mogelijke informatie, maar bieden precies de wijsheid, begeleiding en energie aan die je op dit moment in je leven nodig hebt. Dit is waarschijnlijk anders dan wat je denkt wat je nodig hebt en daarom is de informatie niet altijd duidelijk.

Je kan open vragen stellen die over jezelf gaan en op je eigen leven van toepassing zijn. Ja en nee antwoorden zijn niet zuiver, omdat de intentie erachter niet duidelijk is. De informatie overstijgt vaak je dagelijkse beslommeringen en geven je inzicht in een diepere werkelijkheid.

Goede vragen die je kan stellen beginnen met:

Houd je aandacht bij één vraag of thema en laat je niet afleiden door alle andere informatie die binnenkomt. Dit kan overweldigend worden. Voor mij persoonlijk werkt het om de informatie die ik hoor direct op te schrijven.

3. Hoe kan je informatie vanuit de Akashic Records ontvangen?

Iedereen die open staat voor een weten voorbij gedachten, kan informatie vanuit de Akashic Records ontvangen. Je hoeft geen mystici of heilige te zijn, want je hebt zelf toegang tot je Innerlijke Wijsheid via het energieveld van je hart. Je Innerlijke Wijsheid is de stem van je ziel die verbonden is met de oneindige bron van informatie.

Je ontvangt de informatie vanuit de Akashic Records op verschillende manieren. Soms hoor je stemmen, zie je beelden of voel je een diep gevoel van weten. Andere keren moet je misschien een tijdje zitten voordat er iets doorkomt. Iedereen is anders en iedereen heeft unieke intuïtieve gaven. Je merkt vanzelf hoe informatie het makkelijkst bij je binnenkomt. Er wordt vaak gesproken over het ‘zien van beelden’, maar dat hoeft bij jou helemaal niet sterk ontwikkeld te zijn.

4. Hoe krijg je toegang tot de Akashic Records?

Iedereen heeft toegang tot de Akashic Records die ervoor openstaat en aanwezig kan zijn in stilte.

1. Zorg ervoor dat je volledig comfortabel bent.

Het kan fijn zijn om te beginnen met een rustige yogapractise, zodat je gedachten kalmeren en je lichaam ontspant. Zorg ervoor dat je op je eigen manier de tijd neemt om een liefdevolle omgeving te creëren, zonder zorgen, angst of druk.

2. Verbind met je intentie

Zorg ervoor dat je een duidelijke intentie hebt voordat je begint met de meditatie. Waarom wil je toegang tot de Akashic Records? Wat is je thema of vraag?

3. Reis naar het energieveld van je hart

Gebruik de klank van de drum of muziek in thèta frequentie en ervaar dat je afreist naar het energieveld van je hart. Zorg ervoor dat je volledig vrij bent van gedachten en dat je ervaart dat je los bent van tijd en ruimte.

4. Vraag om toestemming

Vraag je Hoogste Zelf om toegang te verlenen tot de oneindige bron. Stel je vraag hardop en gebruik een leidraad zoals hieronder staat beschreven.

Ik vraag om begeleiding, richting en moed om de waarheid te kennen vanuit mijn Hoogste Zelf.
Help me om mijzelf (Voor en Achternaam) te leren kennen via de Wijsheid van het oneindige.
Sta mij toe om te ervaren (stel hier je vraag).
De Poort naar oneindige Wijsheid is nu open.

5. Wat gebeurt er als je toegang hebt tot de Akashic Records?

Vanuit de Akashic Records kijk je met een helicopterview naar je leven, een situatie, plaats of gebeurtenis. Wanneer de Records open zijn voor je, kan je waarnemen op verschillende manieren. Je ziet mogelijk beelden, kleuren, patronen, je hoort geluiden, een stem of muziek.

Informatie vanuit het Akashic Field is altijd helder. Je snapt wellicht niet altijd wat het betekent, maar wat het zegt of wat je ziet heeft geen emotionele lading en er zit geen oordeel op. De informatie is altijd relevant in het huidige moment. Informatie uit het verleden of toekomst worden alleen getoond als je er nu iets mee mag doen.

Bedank aan het einde van je meditatie de oneindige bron voor wat je hebt ontvangen en sluit de Records met een woord van dankbaarheid, OM, AUM, AMEN, AMIN of HUM.

Je ervaring is waar

De eerste keer is het wellicht gek om zo duidelijk informatie binnen te krijgen die je niet kon bedenken. Je bent niet gewend om jezelf te vertrouwen. Waarschijnlijk vertrouw je een ander eerder dan jezelf. Wellicht heb je geleerd wat de waarheid zou moeten zijn, om er nu achter te komen dat het voor jou anders in elkaar zit.

Door de tijd te nemen in meditatie, open je jezelf voor de bron van wijsheid. Onderzoek wat voor jou werkt en vertrouw je eigen ervaring. Dat is het enige wat waar is.

Ervaar de lessen van je Innerlijke Wijsheid

Net als met elke relatie die je opbouwt, gaat verbinding maken met je Innerlijke Wijsheid niet vanzelf. Het vraagt rust en tijd om erop te leren vertrouwen.

Tijdens het dagretreat Innerlijke Wijsheid heb je de kans om te ervaren wat de verbinding met je hart voor jou kan betekenen. Als je eenmaal de kracht ervaart, wordt het een stuk makkelijker om in het drukke dagelijks leven connectie te blijven maken.

In Verbinding

Dagretraite

Ervaar de unieke combinatie van beweging, adem en meditatie in een prachtige boerderij in de natuur voor een diepe verbinding met jezelf en het leven om je heen.

Lees verder:

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

6 tips wat je thuis kan doen tijdens Corona

15 maart 20202 september 2022Simone

Alles wordt stilgezet en vertraagd vanwege het Coronavirus. De drukte maakt plaats voor kalmte. Activiteiten zijn geannuleerd en volgeplande weekenden leeg gemaakt. ⁠

Wat doe je met je vrijgekomen tijd?

Dit is een uitgelezen moment voor je lijstje met dingen die je wilde doen ‘als je ooit tijd over hebt’.

Hieronder mijn top-6 van activiteiten voor thuis.

1. Blijf in beweging

Rol je yogamat uit in huis en vind een fijn YouTube kanaal om mee te beginnen.

Mijn tips: 5 parks yoga op YouTube of en betaald account op www.ekhartyoga.com. Wil je liever iets harder trainen kijk dan op www.darebee.com voor gratis next level workouts.

2. Geef je gedachten eens wat rust

Ga mediteren, beoefen chi gong of verdiep je in ademhalingsoefeningen.

Mijn tip: download de app Insight timer

3. Verbind met jezelf en je partner

Neem meer tijd voor het avondeten en goede gesprekken (ook andere onderwerpen dan Corona kunnen nog steeds interessant zijn ;))

Mijn tip: speel samen een bordspel of een kaartspel zoals ‘Vertellis’

4. Creëer en laat je creativiteit de vrije loop

Ga schrijven, ontwerpen, schilderen, breien, muziek maken of tuinieren.

Mijn tip: altijd al iets willen leren? Aankomende weekenden zijn vrij om ermee te beginnen. Gebruik je tijd.

5. Lees boeken, kijk mooie documentaires of luister goede podcasts

Vul je hoofd met inspiratie, kennis of interessante onderwerpen.

Mijn tips:
Inspirerende boeken: Stephen Covey: 7 habits of highly effective people. Gary Ferguson: de acht grote lessen van de natuur. Thony Robbins: Je ongekende vermogens, Max Strom: De adem van het leven.

Mooie docu’s op Netflx: Heal, The most unkown, Jane, The dawn wall, Our Planet, Night on earth.

Goede podcasts: 100% inspiratie Podcast van Thijs Lindhout of Michael Pilarzyck podcasts

6. Bedenk wat voor jou belangrijk is

Neem de tijd voor reflectie en doelstellingen. Waar wil jij naar toe groeien en wat is daarvoor nodig? Het hamster rad komt nu gedwongen even tot vertraging.

Mijn tip: lees het boek ‘the big five for life‘ en doe de bijbehorende oefeningen.

Onthoud dat yoga staat voor verbinding.
Laat je niet door angst verlammen.
Laat je niet meesleuren in alle Corona hysterie.
Blijf rustig voor jezelf nadenken.
Blijf vol liefde
Zorg goed voor jezelf en voor anderen.

Adem diep in en langzaam weer uit.

P.s. Er valt nog heel veel te lezen.

Klik hier voor al mijn blogs 😉