Wandelmeditatie – voel je volledig in het moment met deze oefeningen

Een wandelmeditatie is ideaal om de manier van mediteren af te wisselen. Tijdens het wandelen verhoog je je bewustzijn en ontspan je je lichaam en geest. Een wandelmeditatie verschilt van gewoon wandelen, omdat je veel meer bewust van je lichaam, je adem, gedachten en de wereld om je heen. In dit artikel vertel ik je alles over een fijne en diepgaande wandelmeditatie.

Wat is een wandelmeditatie?

Een wandelmeditatie is een wandeling waar je bewust bent van je lichaam, adem, geest en omgeving. Je focust je aandacht op kleine details, zoals je voetzolen, ruggenwervels, spieren in je gezicht en de wereld om je heen. Je loopt bewust en zet elke stap met aandacht. De wandeling is een moment van rust en bezinning, waarbij gedachten kalmeren en je lichaam ontspant. 

Tegenwoordig worden veel begeleide wandelmeditaties aangeboden die je via een koptelefoon kan beluisteren tijdens het wandelen. Je zult echter merken dat de effecten diepgaander zijn als je helemaal vrij bent van externe input en je laat verwonderen door het leven om je heen. 

Hoe bereid je je voor op de wandelmeditatie?

Je kan op elk moment van de dag en op elke locatie een wandelmeditatie doen. Natuurlijk is het fijn om in een rustig gebied te wandelen of door het bos, maar het is niet perse nodig. Hoe druk je omgeving ook is, er is altijd rust te vinden in jezelf.

1. Neem de tijd

Je hoeft niet ver te wandelen. Deze wandelmeditatie draait om de bewustwording van jezelf en het leven om je heen. Hiervoor is het belangrijk om te voelen dat je de tijd hebt. In 5 minuten kan je een heel fijne wandelmeditatie ervaren als je maar 100 meter wandelt.

2. Zet je telefoon uit

Tijdens de wandelmeditatie wil je niet gestoord worden door binnenkomende berichten. Zorg dat alle digitale geluiden uitgeschakeld zijn, zodat jij je volledig kan focussen op het geluid van je omgeving.

3. Loop op blote voeten

Je kan kiezen of je de loopmeditatie op schoenen of blote voeten doet. Blote voeten hebben het voordeel dat je letterlijk verbinding maakt met de aarde en jezelf daardoor energetisch oplaadt. Je loopt langzamer en je gebruikt meer spieren in je enkels en onderbenen.

Speciaal voor jou heb ik een video opgenomen. Vind je deze video interessant? Abonneer je dan op mijn YouTube kanaal.

Wat doe je tijdens een wandelmeditatie?

1. Voel de beweging van je lichaam

Voel voordat je begint te wandelen hoe je voeten de aarde raken en voel je hiel, de bal van je voet en je tenen op de grond. De spieren en botten in je voeten dragen je hele lichaam via je enkels, onderbenen, knieën en bovenbenen. Elke stap die je zet kan je ervaren als een golf van energie van beneden, via de aarde en je voeten, naar boven.

2. Gebruik je zintuigen

Gebruik al je zintuigen. Sta even stil om kleuren te zien en de geur te ruiken. Hoe voelt de energie om je heen? Kan je je verbinden met de energie van de lucht? Hoor de geluiden om je heen.  Focus je aandacht op de geluiden ver weg en daarna de geluiden dichterbij. Je hoort waarschijnlijk menselijke geluiden en geluiden van vogels of de wind. Probeer met je aandacht van geluid naar geluid te gaan, zonder oordeel. 

3. Kalmeer je ademhaling

Voordat je begint aan de wandelmeditatie is het fijn om een paar keer diep in te ademen en lang en zuchtend uit te ademen. Zo maak je jezelf vrij om rustig de wandeling te beginnen. Door middel van je adem breng je je energie weer in balans.

Leg tijdens het wandelen je focus op een rustige inademing en lange uitademing. Maak het jezelf niet te ingewikkeld. Als je merkt dat je snel ademt, sta dan even stil om je adem te kalmeren en te verlengen.

4. Kijk naar voren, niet naar beneden

Let eens op waar je naar kijkt als je loopt. Waarschijnlijk kijk je een paar meter voor je op de grond. Dit vernauwd je blik, terwijl je je bewustzijn juist wilt verruimen tijdens het wandelen. Kijk daarom naar de horizon en voel hoe en waar je loopt. Deze brede blik kalmeert direct je gedachten.

5. Wissel energie uit met de aarde

Op het moment dat je je ontspannen en rustig voelt kan je de meditatie verdiepen door een mantra toe te voegen. Op je inademing zeg je tegen jezelf ‘ik adem in en voel mijn lichaam’ op je uitademing zeg je tegen jezelf ‘ik adem uit en voel de aarde’. Probeer dit niet alleen te zeggen, maar ook daadwerkelijk te voelen.

Lees verder

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Herfstequinox 2022 – Maak de balans op voor persoonlijke ontwikkeling

Op vrijdag 23 september 2022 vindt de herfstequinox plaats. De dag en nacht zijn even lang en de zon staat loodrecht op de evenaar. Dit is het kantelpunt van overheersende yang energie naar overheersende yin energie. De natuur nodigt je uit om de balans op te maken. De bladeren beginnen te verkleuren om langzaam terug te trekken.

Wat is de herfstequinox?

Het woord equinox is Latijn en betekent ‘gelijke nacht’. Twee keer per jaar (tijdens de lente equinox en de herfstequinox) zijn de dagen en nachten even lang. Het licht en het donker zijn volledig in balans. Tijdens de herfstequinox staat de zon loodrecht op de evenaar. Het is het startpunt van de astrologische herfst.

Na de herfstequinox worden de dagen weer korter en de nachten weer langer. Het wordt steeds donkerder tot aan de winterwende op 21 december. 

Herfstequinox

Na de herfstequinox overheerst de yin energie. Dit voel je ook in jezelf. 

Ervaar de energie van de herfstequinox in jezelf

Het kantelpunt van energie in de natuur is goed voelbaar in jezelf. In alle drukte zijn veel mensen zich hier echter niet van bewust. Door het ritme van de natuur te volgen en de harmonie te erkennen ga je dit ook ervaren in jezelf.

We nemen afscheid van het licht en de zomer en maken ons klaar om los te laten wat we niet meer nodig hebben. Wanneer je wordt geblokkeerd door oud werk of oude relaties, ga dan voor jezelf na wat daarvan op te lossen is en wat je moet accepteren. 

Je kan in deze tijd goed beoordelen wat niet meer past. Vraag jezelf eens af welke activiteiten niet meer passend voelen en welke activiteiten of personen zorgen voor interne ruis, waardoor je jezelf niet goed voelt? Yoga helpt om op een dieper niveau verbinding te maken met jezelf.

Herfstequinox rituelen en feesten

Op dit moment zijn yin en yang energie (donker en licht) precies in evenwicht. Eeuwenlang streven mensen naar de ervaring van pure balans en harmonie in zichzelf, zoals het Yin Yang teken mooi illustreert, zorgen beide krachten voor een passend geheel. 

De Kelten kenden twee seizoenen: de lichte tijd (samos) en de donkere tijd (giamos). De herfstwende luidde het begin van de donkere tijd in.  Het herfstfeest werd gevierd als dankbaarheid voor de laatste oogst. Mabon, zoals het herfstfeest werd genoemd, stond symbool voor het plukken van innerlijke vruchten.

Meditatie: Maak de balans op

Uit het prachtige natuurverschijnsel kun je veel inspiratie halen om harmonie en balans te ervaren in je eigen leven. Op dit moment nodigt de natuur je uit om eens de balans op te maken waar je dankbaar voor bent en welke persoonlijke vruchten jij kan plukken na een lange actieve periode. Welke successen kan je vieren en waarvan heb je veel geleerd? Alle ervaringen van afgelopen tijd draagt bij aan nieuwe kennis en activiteiten.

De herfstequinox is daarom een mooi moment voor een meditatie waarmee je de balans opmaakt.

  • Neem een moment voor jezelf. 
  • Steek een kaars aan en sla een deken om.
  • Ga gemakkelijk zitten in kleermakerszit.
  • Adem langzaam diep in voor 4 tellen, houd 4 tellen vast, adem 4 tellen uit en houd 4 tellen vast.
  • Doe deze box ademhaling 10 rondes.
  • Adem rustig door en focus je aandacht op de ruimte tussen je wenkbrauwen, je derde oog.
  • Laat je leiden naar de gebeurtenissen van afgelopen jaar.
  • Hoe zien jouw persoonlijke vruchten eruit?
  • Welke lessen heb je geleerd?
  • Waar ben je dankbaar voor?
  • Laat alle beelden of gedachten komen en gaan en blijf focussen op alle vruchten van afgelopen jaar waar je dankbaar voor bent.
  • Neem als je klaar bent de tijd om je bevindingen op te schrijven.
 

Dagretreat

Je kunt niet alles oplossen vanuit ratio. Geef jezelf een dag vrij om te voelen hoe je je voelt en te verbinden met de energie en Wijsheid die diep in jezelf zit. 

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Ervaar de Zomerzonnewende voor jouw persoonlijke groei

Op 21 juni vindt de zomerzonnewende plaats. De dag dat het licht het langst op aarde schijnt. De zon staat op het hoogste punt aan de horizon, recht boven de Kreeftkeerkring. De zomer zonnewende is de langste dag en kortste nacht van het jaar waarbij yang energie een hoogtepunt bereikt. De natuur nodigt uit om volledig in het licht te gaan staan.

Zomerzonnewende

Tijdens de zomerzonnewende bereikt de yang energie een hoogtepunt. Dit voel je ook in jezelf. Je ideeën hebben vorm gekregen en je hebt de energie om dit aan de buitenwereld te laten zien.

Wat betekent de zomerzonnewende in de natuur?

Tijdens de zomerzonnewende vieren we het hoogtepunt van licht. De zon komt op rond 5.20 uur en gaat ruim zestien uur later onder rond 22.00 uur. 

Vanaf de start van de energetische zomer komt de natuur in bloei. Door de krachtige energie blijft alles voller worden. De dieren blijven lang actief en in het bos wordt het niet echt stil ’s nacht. Vanaf de zomerzonnewende worden de dagen ongemerkt langzaam korter. De nadruk verschuift van groei naar rijping.

Hoe voel je de energie van dit hoogtepunt in jezelf?

Afgelopen maanden nam de yang energie steeds verder toe. Yang energie zorgt voor daadkracht, actie en kracht. Je brengt makkelijker plannen tot uitvoering en onderneemt actie om je dromen te verwezenlijken. Je hebt hard gewerkt afgelopen tijd wat rond 21 juni tot een hoogtepunt komt. Vanaf dit moment ga je uitdragen wat je hebt gecreëerd. Je gaat letterlijk in het licht staan en bloeien. 

Deze krachtige energie kan je ook onrustig maken om te presteren. Blijf je vuur volgen. Wat geeft jou energie en waar word je blij en enthousiast van? Vergeet je eigen grenzen niet en zorg ervoor dat je in verbinding blijft met je hart. Door de krachtige energie kan je ook van alles gaan doen wat jou niet voluit laat bloeien. 

Rituelen tijdens de zonnewende

Al eeuwenlang wordt door natuurvolkeren over de hele wereld midzomernacht gevierd met verschillende rituelen en benamingen. Vuur wordt daarbij gezien als het symbool van transformatie en connectie met de onzichtbare wereld om ons heen. Door bijvoorbeeld een offer te brengen aan het vuur vanuit overvloed, wordt er ruimte gemaakt om dat wat tot bloei is gekomen of wil komen nog sterker te manifesteren.   

Oefening – Wat wil er in jou bloeien?

1. Neem minimaal 5 minuten de tijd en zet een (kook) wekker.

2. Bekijk de vragen hieronder en begin met schrijven.
Schrijf alles op wat er in je opkomt, zonder oordeel erover te hebben of erover na te denken. Schrijf door, ook als je het even niet weet. Vertrouw erop dat de juiste woorden vanzelf omhoog komen.

  • Wat wil er in jou bloeien?
  • Wat mag je in het licht zetten?
  • Wat heb je nodig om hier meer ruimte aan te geven?

3. Stop met schrijven zodra de wekker gaat. Of neem meer tijd als je voelt dat nog niet alles opgeschreven is.

4. Lees rustig terug wat je hebt opgeschreven en onderstreep of markeer wat voor jou de essentie is.

5. Welke stap kan je vandaag zetten (datgene van) jezelf meer te laten zien?

Zonnewende Trancereis

De Kracht van Licht

Bloeien vanuit je essentie gaat vanzelf en is een natuurlijk onderdeel van het Leven. Je mag voelen dat dat je in alle rust en vanuit vertrouwen in het Licht kan staan.

De energetische zomer – Laat jezelf zien & bloei voluit

Tijdens de energetische zomer, van begin mei tot begin augustus, wordt de vorm van de natuur volop zichtbaar. Op 21 juni staat de zon op zijn hoogste punt boven de Noordelijke Keerkring. 

In de meteorologische kalander betekent dit de start van de zomer. In dit artikel gaan we dieper in op de energie van de zomer die al vanaf 6 mei voelbaar is en wat dit betekent voor jouw persoonlijke ontwikkeling.

De energetische seizoenen

De seizoensindeling die voornamelijk gebruikt wordt is gebaseerd op de stand van de zon ten opzichte van de aarde. Op 21 maart vindt de lente equinox plaats en passeert de zon de evenaar.

Op 21 juni staat de zon op zijn hoogst boven de Noordelijke Keerkring – de Kreeftkeerkring. 21 juni is de langste dag en het hoogtepunt van de yang energie. Logischerwijs is deze dag ook het hoogtepunt van de energetische zomer en niet het begin.

De energetische zomer begint wanneer de zon tussen de evenaar en de Noordelijke Keerkring in staat en eindigt wanneer hij tussen de Noordelijke Keerkring en de evenaar staat. De hele periode overheerst de yang energie.

Energetische seizoenen

Wanneer beginnen de energetische seizoenen?

Energie van de zomer

Na een stevige worteling tijdens de lente en een beginnende groei van de planten, komt de natuur tijdens de energetische zomer volledig tot haar uiting. Groei gaat in de tweede fase van de zomer niet meer over groter worden, maar over voller worden. Het licht is krachtig en schijnt op alles wat vorm heeft gekregen. Door de lange dagen en de korte nachten kan de natuur volop groeien en bloeien. Dit is een tijd van grote helderheid, licht, warmte, vorm en volheid.

Eigenschappen van de energetische zomer in jezelf

Tijdens de energetische lente zijn ideeën ontstaan en begon de eerste groei in je creatieve proces. In deze periode krijgen je ideeën vorm. Er komt meer helderheid over jouw pad. Het is een mooie periode om jouw wijsheid, kennis of creaties zichtbaar vorm te geven en te delen met de buitenwereld.

1. Expansie

Ook in jezelf ga je voelen dat snelle groei verdieping zoekt om voller te worden en uiteindelijk volledig te kunnen bloeien. Focus in deze periode niet op meer groei, maar op het beter maken van wat er al is ontstaan.

2. Bloeien

De energie in de natuur is maximaal en vaak geeft dit een goed gevoel. Het gevaar is dat je blijft doorgaan en energie besteed aan dat wat je niet helpt volledig authentiek te bloeien. Wat houdt jou nu nog tegen om voluit te kunnen bloeien?

3. In het licht

Als je volledig in het licht gaat staan gaan ook dingen opvallen die je liever niet ziet. Omarm dat helder licht altijd schaduw zichtbaar maakt. Dit kan je in jezelf merken, maar ook in het grotere collectief. Volg je hart en geef vorm wat jij wil hoe je leven eruitziet. 

Energetische zomer

Zomer en element vuur

Het element van deze periode is Vuur. Element vuur geeft warmte, energie en heeft een transformerende kracht. Als element vuur in balans is dan voel je energie en motivatie om te ondernemen, dingen te doen en te creëren. Wanneer element vuur uit balans is kan de energiestroom stagneren of opgebrand raken.

Wat kan je doen om de energie van de zomer volop te benutten?

1. Voedt jezelf met liefde, energie en plezier

Dit is een periode van vreugde, activiteit en je hart. Blijf erop letten dat je activiteiten doet vanuit enthousiasme, uitbundigheid, en gemakkelijke energie. Onthoud dat voluit bloeien geen moeite kost. Je hebt het hele jaar voorbereidend werk gedaan om nu te kunnen genieten van dat wat er tot uiting komt. 

2. Laat je niet afleiden door weerstand

Dit is de periode dat je je creaties deelt met de buitenwereld. Dat betekent hoogstwaarschijnlijk ook dat je weerstand krijgt. Niet iedereen vindt jouw creaties mooi of is het met je eens. Blijf focussen op je passie en vertrouwen op je hart. De feedback die je krijgt kan je gebruiken voor ontwikkeling, maar laat je er niet door afleiden of tegenhouden. Sommige mensen houden van zonnebloemen, andere mensen van rozen. Toch zijn we allemaal blij dat beide bloemen er zijn.

3. Let op de details

Gebruik de energie van de zomer en element vuur om een tandje erbij te zetten om dat waar jij in gelooft daadwerkelijk in de wereld vorm te geven. Zorg dat je hierbij let op de details. Alles komt in het volle licht te staan. Bloeiende bloemen trekken aandacht. Zet de puntjes op de i om volledig tot je recht te komen.

Meditatie: Hoe is het met je hart?

De energetische zomer en element vuur zijn verbonden met je hart. Goed in contact zijn met je hart zorgt ervoor dat je goed contact kan maken met je eigen gevoelswereld en die van anderen. Gaandeweg leer je beter luisteren naar de subtiele fluisteringen van je hart die je de weg wijzen.

In deze video neem ik je mee in een korte meditatie waarbij je verbinding maakt met je hart. Al is het maar een paar minuutjes, neem een moment voor jezelf.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Lente equinox – dit betekent de lente voor jouw persoonlijke ontwaking

Op zondag 20 maart 2022 vindt de lente equinox plaats. De dag en nacht zijn even lang en de zon staat loodrecht op de evenaar. Dit is het kantelpunt van overheersende yin energie naar overheersende yang energie. De natuur nodigt je uit om uit je schulp te kruipen en te groeien naar het licht.

Lente equinox

Na de lente equinox overheerst de yang energie. Dit voel je ook in jezelf. Misschien bruis je van nieuwe ideeën en motivatie om te creëren en te delen met anderen.

Wat betekent de lente equinox in de natuur?

Tijdens de lente equinox en de hersftequinox vieren we de balans tussen het licht van de dag en het donker van de nacht. Rondom de equinox (wat in het Latijn ‘gelijke nacht’ betekent) komt rond 6.50 uur de zon op in de ochtend en precies twaalf uur later, rond 18.50 gaat de zon weer onder.

Met de start van de energetische lente rond 6 februari is het zaadje in de grond levensvatbaar geworden en gaan wortelen. Vanaf de lente equinox komen de prille kiemen boven de grond. Groei wordt zichtbaar. Het licht van de zon wordt sterker en voelbaar. De aarde warmt langzaam op en de dieren ontwaken.

Hoe voel je de energie van dit kantelpunt in jezelf?

Afgelopen maanden overheerste de yin energie in de natuur en in jezelf. Yin energie is de vrouwelijke, zachte energie van de maan. Na een lange periode van loslaten, naar binnen keren en verstillen, word je langzaam uitgenodigd om uit je schulp te komen. Vanaf de lente equinox is de yang energie van de zon, de dag, het mannelijke meer aanwezig. Je mag de eerste stappen buiten je veilige grenzen zetten en letterlijk je hoofd boven het maaiveld gaan uitsteken.

Leven met de seizoenen

De lente equinox is voelbaar als energetisch kantelpunt in jezelf als je bewust leeft met de seizoenen. We leven in een maatschappij waarin de yang energie meer gewaardeerd wordt dan de yin energie. Als je afgelopen maanden niet de tijd hebt genomen om naar binnen te keren en aan je fundament te bouwen, kan de aantrekkende yang energie uitputtend aanvoelen.

De cyclus van de natuur zorgt voor balans. Er is een juiste moment om te groeien, te bloeien en los te laten. Alle eigenschappen van de seizoenen zijn nodig om in de zomer te kunnen bloeien en in de nazomer de vruchten te kunnen plukken. Dit geldt ook in jouw leven. Je kan niet optimaal gebruik maken van de energie van de lente als je niet ook de energie van de winter volledig hebt omarmd.

Vind je deze video interessant? Vergeet je dan niet te abonneren op mijn YouTube kanaal.

Reflectieopdracht

De aantrekkende energie van de lente nodigt je uit om te groeien. In de natuur begint de groei echter niet vanaf de lente equinox. Op het moment dat in de herfst alles wordt losgelaten, wordt er ruimte gemaakt voor een nieuw begin in de lente.

Ga bij jezelf eens na:

  • Heb je voldoende ruimte in je leven voor het nieuwe?
  • Hoeveel tijd geef je jezelf voor de groei van diepe wortels of moet je meteen bloeien?
  • Wat kan je nu doen om balans te brengen tussen yin (rust) en yang (actie)?

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Video: Rust in je hoofd – zo helpt de natuur ontspannen

Soms lijkt rust in je hoofd niet mogelijk. Je hebt altijd wat te doen en de stroom aan gedachten in je hoofd blijven doorgaan. Je voelt dat je behoefte hebt aan meer rust, maar waar haal je de tijd vandaan? In deze video leg ik uit hoe we in de natuur kunnen ontspannen om rust in ons hoofd te ervaren.

Meer rust in je hoofd? Bekijk de video

Speciaal voor jou heb ik een video opgenomen over meer rust in je hoofd. Vind je deze video interessant? Abonneer je dan op mijn YouTube kanaal.

Bekijk ook de video ‘Meer rust in je hoofd – zo helpt de natuur ontspannen’ op YouTube.
Hieronder vind je een korte samenvatting.

Onrust en stress door continue prikkels

De hele dag hebben je te maken met een continue stroom aan prikkels die afleiden en verleiden. Je manager heeft een vraag, een collega wacht op antwoord, de kinderen moeten over een uur alweer opgehaald worden en ondertussen bedenk je dat je je zus nog niet terug geappt hebt.

Om rust te houden proberen we onszelf te beschermen door een schild op te trekken die alle prikkels buiten laat. Je hoofd wordt steeds voller en het wordt steeds moeilijker om de rust te behouden. Vooral als je veel verschillende taken te doen hebt, kan je je erg vermoeid voelen aan het einde van de dag.

Je probeert je namelijk af te sluiten van alle prikkels, maar op een onbewust niveau moeten die prikkels verwerkt worden. Op dagen dat je veel bent afgeleid kan je je daardoor moe en prikkelbaar voelen.

Natuur helpt je rust te ervaren

De natuur nodigt je uit om aanwezig te zijn en de rust te ervaren die in je zit. Er is veel te zien, maar niks dwingt zich aan je op. In plaats van dat je gebombardeerd wordt met prikkels en een beschermlaag moet optrekken om ze tegen te houden, is er een groot open veld van mogelijkheden en kan jij zelf bepalen wat je aandacht geeft.

De mogelijkheid om te verwonderen geeft je lichaam een natuurlijke staat van zijn, waardoor je direct meer rust in je hoofd ervaart. De kans is echter groot dat er nog steeds heel veel gedachten zijn terwijl je in het bos rondloopt. 

Natuur rust in hoofd verwondering

3 tips om te ontspannen in de natuur

Loop je in het bos, over de heide, door de bergen of over het strand? Dan helpen deze 3 tips om optimaal gebruik te maken van de ontspannende werking van de natuur.

1. Houd je telefoon in je zak

Het liefst zet ik alle notificaties uit en laat ik mijn telefoon in mijn zak als ik in het bos ben. Voor je het weet ben je alsnog bezig een mail te versturen, een berichtje te beantwoorden of een Instagram post te maken. 

Zodra je jezelf ‘toestemming’ geeft om je telefoon erbij te pakken laat je je niet verwonderen door het leven om je heen. En juist die verwondering zorgt voor rust in je hoofd waar je behoefte aan hebt.

2. Wees aanwezig in het nu

Er is altijd nog iets te doen. Wanneer je in de natuur rondloopt is echter niet het moment om je to-do lijst af te maken of in je hoofd aan te vullen. Zo ben je in je hoofd nog steeds bezig bij wat je moet doen. Laat het voor wat het is en kijk om je heen. Laat je verbazen door wat je ziet, voelt, ruikt en hoort. Wees aanwezig bij het leven om je heen.

3. Kijk omhoog met een brede blik

Doordat we continu zoveel prikkels te verwerken hebben, beschermen we onszelf niet alleen mentaal, maar ook fysiek. Je herkent het vast wel dat je naar de grond kijkt terwijl je loopt. Op het moment dat je omhoog kijkt en je blik verruimd zal je merken dat je langzamer gaat lopen en je gedachten verzachten. Er valt een deken van rust over je heen.

Verwondering is de sleutel tot interne rust

Als je deze drie dingen doet dan merk je dat je ontspannen thuis komt en veel meer aankan dan toen je wegging. De rust die je in je hoofd ervaart na 10 minuten verwonderen in de natuur, zorgt ervoor dat je met meer energie je dag afrondt.

Hoe ervaar jij de rust van de natuur?

Laat het hieronder weten in de comments of onder de video op YouTube.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Energie van de lente – nieuw begin & groei

Het is februari en toch stel ik dat de energetische lente begint. De lente is de periode waarin de natuur ontwaakt en de dagen weer langer, warmer en lichter worden. De energie neemt toe om de zaadjes te laten ontkiemen en groeien.

Deze toenemende energie kan je ook in jezelf voelen. Door af te stemmen op de eigenschappen van energetische lente ga je je meer in balans voelen. Je laat de energie voor je werken in plaats van er tegen te struggelen.

Energetische seizoensindeling

De seizoen indeling die voornamelijk gebruikt wordt is gebaseerd op de stand van de zon ten opzichte van de aarde. Op 21 maart vindt de lente equinox plaats en passeert de zon de evenaar. Dit is het moment dat de dagen weer langer zijn dan de nachten. Het licht is meer aanwezig dan het donker.

In de astronomische seizoen indeling wordt dit beschouwd als het startpunt van de lente. Als we kijken naar de ontwikkeling en de energie in de natuur, dan is de groei en dus de lente al lang begonnen. Energetisch is dit moment het hoogtepunt van de lente.

Energetische seizoenen

Wanneer beginnen de energetische seizoenen?

• Lente: 6 februari
• Zomer: 6 mei
• Herfst: 6 augustus
Winter: 6 november

Het leven als continue cyclus

Ik heb een fase in mijn leven gehad waarbij ik van mezelf vroeg om het hele jaar door hard te werken op hetzelfde energie niveau. Ik nam de wisselingen van de seizoenen als een gegeven en keek elke winter weer uit naar de zomer.

Door aanwezig te zijn in de natuur ervaarde ik hoe de subtiele veranderingen een spiegel voor me zijn. Naarmate ik de energie van elke maand ging omarmen kon ik de kwaliteiten in mijn leven benutten. 

Wij mensen zijn onderdeel van de natuur. Alles in het leven doorloopt een cyclus. Er zijn grote cycli zoals geboorte, opgroeien, ouderdom en ziel en kleine cycli, zoals een ochtend, middag, avond, nacht. Als wij ons afstemmen op de cycli van de natuur, dan voelen we ons meer in balans. Je voelt dat ‘het klopt’. 

De Wijsheid van het Medicijnwiel laat zien dat het leven eeuwig doorgaat. Deze continue stroom van energie helpt ons balans te vinden doordat we gaan ervaren dat we onderdeel zijn van de levende wereld om ons heen.

Energie van de lente

De energetische lente begint dus op het moment dat het nog vriest, sneeuwt en koud is. Als je goed in de natuur kijkt zie je de eerste knoppen aan de bomen en de eerste sneeuwklokjes komen tevoorschijn. Het is nog pril, maar het leven is teruggekeerd. De kiemen zijn opengebarsten en de groei van de wortels komt langzaam op gang.

Eigenschappen van de energetische lente in jezelf

Tijdens de energetische winter ben je naar binnen gekeerd, nu is het tijd om weer langzaam te ontwaken. Alle wijsheid die je hebt opgedaan mag naar buiten. De aanwezige energie in de natuur kan je herkennen in jezelf. 

1. Groei

Langzaam zie je de eerste knoppen aan de bomen en sneeuwklokjes omhoog komen. Je kan in jezelf merken dat nieuwe ideeën tot uiting willen komen. De kleuren in de natuur komen terug en daarmee lijkt ook onze creativiteit toe te nemen.

2. Kwetsbaarheid

Dat wat begint te groeien is kwetsbaar en kan makkelijk verstoord worden. Het is daarom belangrijk om rustig aan te blijven doen en te focussen op de groei van de wortels. De groei van je fundament. Laat je niet teveel door anderen beïnvloeden.

3. Stroming

De sapstromen van de bomen komen op gang. Ook in jezelf begint de vitale energie weer te stromen. Je kan merken dat je aan het begin van de lente (tussen eind februari en eind maart) vaak sneller wilt, dan hoe het gaat. Blijf geduldig en heb vertrouwen in de groei van je fundament. Het gaat om een opbouw van energie en hiervoor zijn sterke wortels erg belangrijk.

Wat kan je doen om de energie van de lente volop te benutten?

1. Breng je dromen en plannen tot uiting

In december en januari voel ik welke zaadjes er allemaal aanwezig zijn in mijn leven. Ik focus me op de rust en ruimte. Begin februari is het startschot om de ideeën te onderzoeken en uit te voeren.

2. Laat de energie door je heen stromen

Ik houd van yoga flow in de buitenlucht en al helemaal in de lente. Elke ademhaling is een beweging waardoor ik letterlijk de energie door mijn lichaam voel stromen. Uiteraard is dit een mooi moment om je yoga practise weer mee naar buiten te nemen.

3. Schrijf je ideeën op papier

Ik heb een aparte journal en een word document waar ik alle ideeën opschrijf zonder me in te houden of er rationeel over na te denken. Niet alle ideeën worden uitgevoerd. Net als dat niet alle zaadjes sterke bomen worden.

4. Ruim op

Elk jaar geniet ik volop van de grote snoeibeurt in de tuin aan het begin van de lente. Ik help de planten met het oude op te ruimen, zodat het nieuwe beter en mooier kan groeien. Dit doe ik ook in mijn eigen leven. Ik ben opgevoed met de klassieke voorjaarsschoonmaak en die blijf ik doen. Zo maak ik ruimte voor het nieuwe om prachtig te groeien.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Jezelf aarden: hoe doe je dat en wat zijn de voordelen

Aarden, ook wel “earthing” of gronden genoemd, betekent letterlijk verbinden met de aarde. Ik loop graag op blote voeten door het bos. Dit zorgt er niet alleen voor dat ik langzamer loop en de spieren in mijn enkels, benen en rug goed gebruikt worden. Het heeft ook het voordeel dat de energie van mijn lichaam in balans gebracht wordt.

Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs over hoe we ons lichaam kunnen helen en ontstekingen tegen kunnen gaan door heel simpel te verbinden met de energie van de aarde.

Hoe je op blote voeten loop leer ik je in deze video of bekijk de video lopen op blote voeten op mijn YouTube kanaal.

Waarom is aarden belangrijk?

Alles om ons heen is overwegend positief of negatief geladen, terwijl er naar balans gezocht wordt. De negatief geladen deeltjes kunnen ‘overspringen’ van object naar object om de balans in beide objecten te waarborgen. 

De apparaten en het stof in ons huis zijn overwegend positief geladen. Door lichaamscontact met bijvoorbeeld je mobiele telefoon ‘springen’ de vrije radicalen (negatief geladen deeltjes) van ons over op de apparaten.

Als we continu in contact staan met positief geladen apparaten of omgevingen dan verliezen wij onze negatieve lading als mens. Dat is geen positief nieuws. Een hoge positieve lading kan namelijk ontstekingen in ons lichaam veroorzaken.

Negatief opladen door te aarden

We hebben niet heel veel manieren om onszelf weer negatief op te laden. Alles in huis is overwegend positief. Om lichamelijk in balans te blijven, is het van belang om bewust de negatieve lading op te zoeken.

Het oppervlak van onze Aarde is negatief geladen. Wanneer wij onze huid verbinden met het oppervlak laden we letterlijk op via onze voeten of handen. Alsof we een stroom van anti-oxidanten via de aarde naar binnen krijgen.

Er komt steeds meer wetenschappelijk bewijs over het effect van aarden op het verminderen van ontstekingswaarden in het lichaam. Hierdoor worden verschillende ziekten bij de bron verminderd. Het lichaam komt weer in balans.

Opladen door te aarden

Mentale voordelen van Aarden (Earthing)

Waar men in de 19e eeuw uitging van een scheiding tussen lichaam en geest, weten we vandaag de dag dat lichaam en geest een eenheid vormen die niet zonder elkaar kunnen. 

Door het tegengaan van (chronische) ontstekingen functioneert het immuunsysteem optimaler. Het grootste gedeelte van het immuunsysteem bevindt zich in onze darmen waar zich eveneens de nervus vagus bevindt, de directe (zenuw)verbinding naar de hersenen. In onze darmen bevinden zich miljoenen zenuwcellen die ook in ons herstel zenuwstelsel voorkomen. De connectie tussen deze twee is dus heel nauw.

Een gezonder zenuwstelsel in onze darmen betekent vanzelfsprekend een gezonder zenuwstelsel in onze hersenen waardoor we profiteren van veel mentale voordelen zoals een goede concentratie, een rustig slaapritme, een vertrouwd (en geaard) gevoel en een lager stresslevel.

3 tips om jezelf te aarden

  1. Loop op blote voeten. Of leg je handen bij de wortels van een boom.

Op blote voeten lopen vraagt een andere techniek van lopen. In deze video laat ik zien hoe je door je pas te veranderen, heerlijk op blote voeten kan lopen.

  1. Gebruik een aardingsproduct

Als je nog niet met je blote voeten door het bos wilt lopen, dan is een aardingsmat een prima oplossing. Deze kan je bijvoorbeeld onder je bureau leggen tijdens het werken.

  1. Doe yoga in de buitenlucht

Wat kan ik hier nog aan toevoegen? Yoga in de buitenlucht is voor mij de perfecte manier om te aarden. Ik gebruik geen yogamat en laat me volledig omarmen door de elementen.

Bron van energie

Vaak als ik onderzoeken lees over de voordelen die de Aarde ons geeft denk ik van ‘duh?!’ Hoe kan het dat we iets anders denken dan dat de Aarde waar we ons tot mens hebben ontwikkeld, de grootste bron van energie is voor onze gezondheid? 

Maar dat laat ik helemaal aan jou.

Ga je het een keer uitproberen?
Laat een reactie hieronder.

Verder verdiepen

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.

Energetische winter – 3 tips om de yin energie te benutten.

De winter is de donkerste periode van het jaar. Energetisch loopt de winter van 6 november tot 6 februari en bereikt op 21 december haar hoogtepunt. De aarde lijkt te slapen. Energetisch lijkt alles in totale rust. De natuur trekt zicht terug om klaar te maken voor vernieuwing.

Energetische seizoenen

Yin Energie op haar hoogst

Voor een gezond leven zijn zowel yin als yang belangrijk. Er is een tijd van groei en naar buiten treden en er zijn momenten nodig van reflectie en het geleerde te laten integreren in ons leven.

De vrouwelijke/ yin/ maan/ Giamos energie staat voor de levenskracht. Een vonk waarmee nieuw leven kan starten. Deze vonk kan alleen ontstaan vanuit rust en ontspanning. Zonder druk om te groeien, maar een gevoel van volledigheid en tijdloosheid.

Yin energie is deze maand op haar hoogtepunt. Op 21 december vindt de winter zonnewende plaats, ook wel de langste nacht van het jaar genoemd. Na deze dag worden de dagen weer langer en komt het licht langzaam weer terug.

Rust noodzakelijk voor groei

De winter zit vol paradoxen. Het nieuwe leven is namelijk al aanwezig in de ogenschijnlijke dood. De zaadjes liggen verscholen in de aarde te wachten totdat ze in de lente kunnen groeien. Deze totale rust is noodzakelijk om de snelle groei in de lente mogelijk te maken.

Het moment dat een nieuw plantje een kopje boven de grond uitsteekt is niet het moment dat het zaadje begon te groeien.

Wat denk je dat er met het zaadje gebeurt als je het in deze periode van rust probeert te helpen door meer water te geven, extra voedingsstoffen toe te voegen aan de aarde of warme door middel van bladeren en schillen?

En wat als je dan ook nog elke week even checkt of het zaadje al gegroeid is? Juist. Het zaadje zal rotten. Het krijgt niet de kans om te groeien.

3 tips om de energie van de winter te benutten.

Rust nemen voor jezelf is makkelijker gezegd dan gedaan. Al helemaal in feestmaand zoals december. Met een paar praktische tips kun je de energie van de winter benutten. De eerste stap heb je al gezet: je bewust ervan zijn dat de winter een andere energie heeft dan de zomer.

1. Afronden en opruimen

De herfstwinden van november blazen de laatste bladeren van de bomen af. Het eerste gedeelte van de energetische winter (midden november tot eind december) is een perfecte tijd om op te ruimen. Zowel in materiele zin als energetische zin. 

Ruim je bureau op en maak de binnenkant van je keukenkastjes schoon. Heb je nog taken op je to-do lijst die je nu eindelijk wilt afvinken, dan is dit een goede periode.

Misschien moeten er nog wat meer obstakels worden opgeruimd. Oude pijnen, een meningsverschil die nog niet is bijgelegd. Loop er niet voor weg en kijk wat je kan doen om het te verlichten. Als je deze oude ballast reinigt kan je ook beter kijken naar wat je in het volgende jaar wil.

2. Plan niet teveel activiteiten in je agenda

Het lijkt tegenstrijdig in december, maar plan niet teveel activiteiten. Neem de tijd voor jezelf. Alleen vanuit rust kan je helder het jaar reflecteren. Vooral in de periode tussen Kerst en Oud & Nieuw is het een goed moment om thuis op te ruimen, fotoboeken te maken en tijd met je gezin of dierbare door te brengen.

Juist door de leegte, kan je mee stromen op dat wat mag ontstaan in deze periode.

3. Beweeg op een zachte en liefdevolle manier

Ondanks dat de winter je kan uitnodigen om op de bank onder een deken te kruipen is het goed om op een zachte manier in beweging te blijven. Immers staat de natuur ook niet stil. De energie stroomt wat langzamer. Maak bijvoorbeeld een wandeling in het bos en observeer hoe de natuur tot rust is gekomen, maar alsnog beweegt.

Steek thuis kaarsen aan, zet aardse muziek op, rol je yogamatje uit en maak zachte bewegingen. Niet om iets te bereiken, maar om volledig je lichaam te voelen en te verzorgen.

Blijf op de hoogte!

Schrijf je in en ervaar lessen van de natuur voor rust in je hoofd, energie in je lichaam en wijsheid vanuit je hart.

Uitschrijven kan altijd met één klik.