Medicijnwandeling: De natuur als gids voor nieuwe inzichten

Een medicijnwandeling is een lange wandeling in de natuur waarbij je je verbindt met jezelf en de levende wereld. De medicijnwandeling kan helend werken, inzichten geven tijdens moeilijke situaties of antwoorden geven op levensvragen. 

Vaak krijg je precies de wijsheid die je op dit moment nodig hebt. Maar… het dat wat je nodig hebt is niet altijd datgene wat je wilt. Dit kan dus ook confronterend zijn.

Ik nodig je uit om een medicijnwandeling te maken en geef je daarom hieronder alle stappen ter voorbereiding.

De natuur als medicijn

Een medicijnwandeling is een oorspronkelijke traditie van Native Americans. Al eeuwenlang leven zij in harmonie met de natuur. Voor levensvragen en inzichten wenden zij zich tot de levende wereld. 

Tijdens een medicijnwandeling kunnen inzichten opkomen als een gevoel, teken of dier. Je ontvangt altijd precies dat wat je nodig hebt, maar dat is niet altijd wat je wilt. Het is dus belangrijk dat je van te voren jezelf toestaat dat alles omhoog mag komen. Ook als dat verdriet, pijn, onzekerheid of andere emoties zijn.

Medicijnwandeling

Hoe werkt een medicijnwandeling

Neem een hele dag de tijd voor je wandeling. Van zonsopgang tot zonsondergang bevindt je je in de natuur.

Als voorbereiding bepaal je een vraag die je meeneemt. Het is niet een vraag waar je de hele wandeling over na gaat denken, maar waarover inzichten omhoog mogen komen.

De afstand die je gaat afleggen maakt niet uit. Langzaam lopen is een belangrijk onderdeel en je zult af en toe op een plek gaan zitten die goed voelt. Het is in ons moderne leven niet makkelijk om langzaam te gaan. Laat je hierdoor dus niet frustreren. Wissel het tempo gewoon af.

Je zult merken dat vooral in het begin je hoofd nog over allerlei concepten wilt nadenken. Dat is prima, maar ga er niet te diep op in. Laat het gewoon voorbij komen. Focus je bijvoorbeeld op je ademhaling of op dat wat je ziet. Het is allemaal onderdeel van de heling die jij nodig hebt.

Houd een open houding tijdens het wandelen. Een medicijnwandeling kan grote impact hebben wat je met je hoofd niet kan bevatten.

Voorbereiding en paklijst

  • Neem een opgeladen telefoon mee op vliegtuigmodus. Je wilt deze dag niet gestoord of afgeleid worden.
  • Neem voldoende water mee en een paar voedzame snacks zoals fruit en groente. Het is traditie om gedurende deze dag te vasten, maar het is aan jou in hoeverre je dat doet.
  • Trek laagjes aan. Je bent de hele dag buiten en de temperatuur kan flink verschillen. Zorg ook altijd voor waterafstotende kleding. Ook als de voorspellingen goed zijn.
  • Neem een notitieboek en pen mee om inzichten op te kunnen schrijven.
  • Zorg voor weersafhankelijke bescherming zoals een zonnebril, pet, zonnebrandcrème, anti-teek, muts, sjaal, handschoenen etc.

Stap voor stap beginnen met je medicijnwandeling

  1. Start met jezelf centreren. Doe een paar ademhalingsoefeningen om te voelen hoe je je nu voelt voordat je begint met wandelen.
  2. Zet een intentie. Je kan deze combineren met de vraag die je hebt voorbereid.
  3. Loop langzaam. Langzamer dan je gewend bent of wat je (in het begin) fijn vindt.
  4. Blijf met je zintuigen alert. Sta gerust stil om te luisteren en te observeren. Laat je niet meevoeren door alle gedachten in je hoofd. Op het moment dat je hier bewust van bent kom je terug bij de schoonheid om je heen.
  5. Neem tijdens je wandeling tijd om te gaan zitten op een plek die goed voelt.

Inzichten opschrijven

Aan het einde van je wandeling is het fijn om tijd te nemen om je inzichten op te schrijven. Schrijf op wat er in je opkomt, zonder concrete antwoorden te willen herkennen of je woorden te analyseren. Schrijf bijvoorbeeld over wat je hebt meegemaakt. Wat je hebt gezien en hoe je dat liet voelen.

Op deze manier krijgen je hart en innerlijk wijsheid de ruimte om te verwerken wat je hoofd niet begrijpt. Op het moment dat je je woorden op het papier zet kan je altijd dieper gaan wat bepaalde symbolen voor je betekenen.

Je weet wanneer je iets probeert te analyseren op het moment dat je niet meer ‘weet’ wat je moet schrijven. Blijf gewoon in een stuk doorschrijven zonder er een logisch geheel van te willen maken.

Medicijnwandeling afronden

  1. Zorg ervoor dat je de medicijnwandeling goed afsluit voordat je weer thuis bent. Dit doe je door jezelf te gronden. Neem een paar diepe inademingen en zucht uit.
  2. Eindig je wandeling met een vorm van dankbaarheid voor jezelf en de natuur. Dit kan bijvoorbeeld door iets wat je tijdens je wandeling hebt gevonden terug te geven aan de aarde. Door hardop iets te zeggen of door je hand op een boom te leggen en liefde te sturen.
  3. Houd bij thuiskomst zoveel mogelijk prikkels van je af. Ga niet op social media en kijk geen nieuws. Deel je ervaring met een dierbare en duik op tijd je bed in.

Na een paar dagen kun je je notities nogmaals bekijken en ervaren wat ze nu voor je betekenen.

Inzichten verwerken

De inzichten die je ontvangt kunnen duidelijk zijn of heel subtiel. Houd er rekening mee dat dagen of zelfs weken na je wandeling inzichten nog omhoog kunnen komen. Schrijf ze op, of sta er even bij stil om ze te voelen.

Heb je een medicijnwandeling gemaakt?
Deel dan hieronder je ervaring.

Of tag me op Instagram @SimoneOutdoors

Bestudeer de seizoenen voor jouw persoonlijke ontwikkeling

Dat we leven in een wereld met doelstellingen, deadlines, en het idee van controle, betekent niet dat jij ook zo werkt.

We zijn nog steeds verbonden met de natuur.
We groeien en veranderen zoals de levende wereld om ons heen.
Je kan veel van haar leren.

Bestudeer de seizoenen en cycli.
En merk op hoe jij de eigenschappen van elk seizoen ook doormaakt.

De dag dat je het zaadje plant is niet hetzelfde als de dag waarop je de vrucht eet.

Verandering is zoals het planten van een zaadje en kijken hoe het groeit tot een bloem in bloei.

  • Wat probeer jij te ontwikkelen?
  • Een project?
  • Een verandering in jezelf?
  • Is er iets nieuws wat je aan het leren bent?

Elke fase van het groeiproces en verandering is belangrijk.
Vanaf het eerste moment dat we het idee bedenken en we het soms maanden laten sudderen. Het moment dat je denkt dat het je nooit gaat lukken en de momenten dat je weer een stap zet.

Elke fase telt.

De natuur neemt de tijd om te groeien.
Alles heeft een moment om tot bloei te komen.
Wees geduldig met jezelf.
Vertrouw op het proces van groei.

Praktische gids voor antwoorden uit jezelf

Download gratis deze praktische gids waarmee jij in twee uur een nieuwe ervaring hebt in de natuur.

  • Hoe beweging helpt voor ontspanning.
  • Hoe je gedachten vanzelf kalmeren
  • Hoe je goede vragen aan jezelf kan stellen

Onderlinge verbinding tussen mens, de elementen en alles wat leeft.

Alles in de natuur, wij mensen inclusief, bestaat vanuit ontelbare verbindingen, oorzaken en gevolgen uit het verleden en heden. Als je kijkt naar een stukje papier, dan bestaat het niet alleen uit de boom waarvan het gemaakt is, maar ook uit de aarde, regen, zon en lucht die ervoor zorgden dat de boom kon groeien.

Als je voorbij de oppervlakte kijkt van iets, kun je zien dat elke steen, plant of plank die je in huis hebt, verbonden is met elk ander element in de wereld.

Bedenk eens hoe onze huidige maatschappij eruit zou zien zonder papier. Het is ondenkbaar.

“Man experience himself, his thoughts and feelings as something separated from the rest – a kind of optical delusion of consciousness. This delusion is a kind of prison for us.” – Albert Einstein

Verbinding met de 5 elementen

Sinds ik me ben gaan verdiepen in de eigenschappen en kwaliteiten van de elementen aarde, water, vuur, lucht en ruimte kan ik de onderlinge verbinding overal in terug zien.

Uiteindelijk bestaat alles, tot in de kleinste cel van ons lichaam, uit deze elementen. Ons lichaam bestaat meer dan twee derde uit water. Het is dan ook niet raar dat ons humeur beïnvloed wordt door de maan.

Onze lichaam registreert kleine temperatuurverschillen. De warmte die we voelen is de energie die voortkomt van de zon die schijnt op alles wat leeft. Niet alleen op onze huid, maar ook op het voedsel die we eten, waardoor ons lichaam de energie heeft om ons van warmte te voorzien.

E-book 5 elementen yoga outdoors

Gratis e-book

In balans met de 5 elementen

Download direct dit e-book en leer hoe de 5 elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte, jou kunnen helpen voor meer balans in je leven. Ontvang inspiratie in je mailbox.

Onze verbinding met lucht

Niks in ons leven is zo belangrijk als de zuurstof in de lucht. We kunnen niet langer dan een paar minuten zonder zuurstof. Tijdens elke inademing ademen we zuurstof in die is uitgezonden door groene planten van Nederland tot aan Amerika en de regenwouden in Brazilië.

Elke uitademing delen we een groter percentage kooldioxide met de bomen, velden en het gras. Elk moment dat we ademen zijn we verbonden met de rest van de wereld.

Aarde verbinding

Het overview effect

We overleven maar een paar minuten zonder lucht, een paar dagen zonder water, niet veel langer zonder de warmte van de zon en enkele weken zonder eten. 

Als we de wederkerigheid volledig begrijpen en voelen, hoe zouden we dan met het leven om ons heen omgaan? Hoeveel respect zouden we voelen voor de oceanen, lucht, en (oer)bossen?

Astronauten praten over het overview effect als een spirituele ervaring. Astronaut Frank de Winne omschrijft het als volgt:

“Als je omhoog kijkt en de blauwe lucht ziet, dan denk je dat die zich oneindig uitstrekt. Maar vanuit de ruimte zie je in één oogopslag dat die atmosfeer maar een heel dun vliesje vormt om de grote bol waarop we leven. 

De aarde is zo geweldig mooi. Vanuit het ISS vielen me direct de kleurschakeringen op: de oceanen met het koraal, de woestijnen, de bergen. 

Het duurde even voor ik me realiseerde wat ik niét zag: grenzen. Imaginaire lijnen die we als mensheid op de kaart hebben getrokken en waar we nog oorlog over voeren ook. 

Ik bespreek deze ervaring met de aspirant-astronauten, maar het gevoel is zo intens dat je er hoe dan ook door wordt overrompeld. 

Wél maak ik duidelijk: heb je dit diepe inzicht over de kwetsbaarheid van de planeet eindelijk ervaren, dan is het je plicht om dat mee te nemen naar beneden en erover te vertellen.” 

(bron: National Geographic)

Wat kan je zelf doen

Je verbonden voelen begint met jezelf de vraag stellen wie je werkelijk bent. Je bent niet wat je bezit of wat je hebt bereikt. Kan jij jezelf identificeren met de aarde en alles wat leeft?

Kun jij beslissingen maken die niet alleen goed zijn voor jezelf, maar waarbij je bewust bent van de gevolgen voor de keten waarmee jouw keuze in verbinding staat?

Ik zeg niet dat je niks meer mag doen of als een heilige door het leven moet gaan, maar als jij de eerste stap zet om iets vaker bewust te bedenken hoe jij een keus kan maken die goed is voor meer dan alleen jezelf, wordt de wereld al een stukje beter.

3 Yoga Outdoors oefeningen voor ontwaken in de natuur

Yoga houdingen helpen je verbinding te maken met de natuur en daardoor met je eigen spirituele kern. Door je met de natuur te verbinden, kom je meer in verbinding met jezelf. Dit gaat verder dan een wandeling of tuinieren. 

De lente is in aantocht en dat betekent dat we weer heerlijk kunnen genieten van buiten en de ontwakende natuur. Afgelopen zomer zagen we massaal yogastudio’s en sportscholen lessen aanbieden in het park. Voor veel yogi’s was dit een bijzondere ervaring. De wind en de zon gaven een nieuwe dimensie aan de yogales. Buiten zijn voelt instinctief goed.

Met deze drie yoga oefeningen zet jij de eerste stappen voor een intiemere relatie met de levende wereld. Dat kan ook als je in de stad woont.

Gezondheidsvoordelen van natuur

De voordelen van het zijn in de natuur reiken ver. 120 minuten natuur per week heeft grote positieve invloed op je welzijn en gezondheid. Je immuunsysteem verbetert en stresslevels, gevoel van angst en depressie dalen (wijzen verschillende onderzoeken aan).

In het bos dwalen je ogen kalm over de omgeving. Je aandacht kan zelf bepalen wat het ziet, hoort of voelt waardoor je brein ruimte krijgt om creatief te zijn. Dit wordt ook wel de aandachthersteltheorie genoemd.

Verbinding natuur yoga

Yoga oefeningen voor meer verbinding met de natuur en jezelf

Yoga staat voor ‘verbinding’ of ‘vereniging’. Het gaat niet om het uitvoeren van de houdingen, maar om de energie die je ermee verplaatst.

De grenzen van de mat geven een veilig gevoel, maar echte verbinding komt tot stand als we de levende wereld gaan ontdekken op het kleine stukje groen dichtbij je huis. De volgende oefeningen helpen je van de mat af te stappen en de natuur in te trekken.

1. Centreer jezelf me de berghouding (tadasana)

Centreer jezelf voordat je de natuur in gaat met de berghouding. Doe deze oefening bijvoorbeeld op de parkeerplaats of net over de drempel van je huis. Het helpt je bewust te worden van jezelf, zodat je makkelijker verbinding kan maken met de levende wereld om je heen.

Gebruik deze oefening als overgang van de ene wereld in de andere. Laat alles wat je niet nodig hebt op de parkeerplaats of thuis.

Centreren
• Zet je voeten onder je heupen (dus iets uit elkaar)
• Houd je knieën licht gebogen, zodat je stevig staat.
• Span je bovenbeenspieren en je onder buikspieren aan.
• Je schouders zijn ontspannen en in lijn met je heupen.
• Je gezicht is zacht je kijkt ontspannen voor je uit in de richting van de levende wereld die je zo dadelijk gaat betreden.
• Adem langzaam in en breng je handen met handpalmen omhoog.
• Maak een driehoek met je wijsvingers en duimen
• Adem langzaam uit door je handen door het midden naar beneden te brengen.
• Herhaal dit minimaal 3 keer.
• Het is nu een geweldig moment om een intentie te zetten.

2. Houd je aandacht in het moment met je ademhaling

Je ademhaling is je belangrijkste instrument om verbinding te maken met jezelf. Elke uitademing kan zorgen voor kalmte in je lichaam. Deze ademhalingsoefening helpt je gedachten kalmeren en in het moment te blijven.

Zorg ervoor dat je langzaam loopt en richt je blik vooruit. We zijn geneigd om vlak voor ons op het pad te kijken. Oefen je aandacht in de natuur breed te houden.

Ademhalingsoefening 
• Houd je gezicht ontspannen en je ogen zacht.
• Adem langzaam in via je neus.
• Houd je adem heel even vast.
• Adem bewust langzamer uit via je mond.
• Herhaal dit ongeveer 10 keer.
• Voel de spanning van je afgeleiden op elke uitademing.
• Blijf met je aandacht bij je adem terwijl je met een zachte blik vooruit kijkt.
• Merk op hoeveel je waarneemt.

3. Word onderdeel van de levende wereld in kleermakerszit (Sukhasana)

Vind een plek in de natuur waar je niet gestoord wordt. Ga rustig zitten in kleermakerszit (bij nat en koud weer is het handig om een klein zitmatje mee te nemen).

Je hoeft niks te fixen of te leren. Laat je zintuigen de omgeving in je opnemen. Probeer niet gefixeerd ergens over na te denken. Gedachtes komen en gaan. Blijf met je aandacht bij alles wat je ziet, hoort en ruikt. Eindig altijd met een gevoel van dankbaarheid.

Meer leren over hoe je kan mediteren in de natuur? Lees dan dit blog: 5 stappen voor een meditatie verbonden met de natuur

Neem buiten mee naar binnen

Er is veel wat we over onszelf kunnen ontdekken en leren als we meer verbinding maken met de levende wereld. Je kan dit met kleine stapjes uitbreiden. En het mooie is. Je kan niets fout doen op het moment dat je je openstelt voor de lessen van de natuur.

Laat me hieronder weten hoe je deze oefeningen ervaart of stuur me een berichtje op Instagram.

Praktische gids voor antwoorden uit jezelf

Ontdek o.a.

  • Hoe beweging helpt voor ontspanning.
  • Oefeningen waardoor je gedachten kalmeren.
  • Hoe je goede vragen aan jezelf kan stellen.

5 stappen voor een meditatie verbonden met de natuur

Mediteren wordt steeds normaler. Er zijn verschillende meditatieapps en YouTube staat vol met lessen waarmee je kan mediteren. Het is een fantastische manier om je aandacht te focussen en je gedachten te kalmeren. 

Stil zitten op een matje is geen doel op zich. Meditatie kan een brug zijn naar een diepere laag van jezelf. Zelf mediteer ik het liefst buiten in de natuur. Je komt makkelijker bij je gevoel dat je onderdeel bent van een groter geheel. Door de kalme gedachten kan de natuur je meenemen.

Mediteren in de natuur, waarom zou je?

Een belangrijk onderdeel van yoga is het bewustzijn van je aandacht. Wat ik vertaal naar observeren zonder oordeel. Je bent getuige van je lichamelijke gevoelens, gedachten, behoeften, mentale verhalen zonder oordeel of reactie. 

Het is niet zo dat je stopt met voelen. Nee, het tegenovergestelde. Je maakt de keuze om volledig te voelen. Je kiest ervoor om je adem te richten op alles wat er nu gaande is. Zonder dat je je aandacht ervan afleidt. 

In veel inheemse culturen wordt dit niveau van bewustzijn geassocieerd met vogels die opstijgen om te gaan vliegen. Zoals een adelaar of een havik. 

Het opbouwen van deze staat van zijn is het hart van een meditatie practise en het is ook een belangrijk onderdeel om jouw verbinding met de levende aarde te versterken.

Meditatie observeren natuur

Verbinding met de levende aarde

Meditatie is de oefening van je aandacht focussen op het huidige moment. Waarbij je een oordeelloze houding aanneemt. Het enige wat je hiervoor nodig hebt is een plek waar je makkelijk naar toe kan om jezelf wat tijd te gunnen simpelweg te observeren wat er in het huidige moment gebeurt.

Als je dit vaker in de week op dezelfde plek in de natuur doet, word je getuige van hoe het landschap verandert gedurende het jaar. Je komt meer te weten over de dieren en planten waarmee je jouw plek deelt. Dit zorgt voor een diepe verbinding met de levende aarde. Er komt een kalmte over je heen. Een golf van liefde. 

Misschien vind je dat moeilijk om voor jezelf te ervaren, maar als je in de natuur bent, voel je het makkelijker voor alles om je heen. Inclusief jezelf.

Om je voor te bereiden op de meditatie geef ik je 5 stappen die je kan uitvoeren. Hierdoor kom je geleidelijk in een meditatieve staat van zijn en kost het je een stuk minder moeite.

Stap 1. Centreren

Aan het begin van elk natuurmoment, pauzeer ik eerst om me te centreren. Dat betekent dat ik mijn aandacht van het verleden of de toekomst, terug breng naar het huidige moment. 

Ik vind het fijn om yoga te doen. En me daarbij helemaal op mezelf te richten. Het is fijn om je ogen te sluiten, zodat je je zintuigen echt even reset geeft om daarna weer beter te kunnen functioneren.

Centreren voordat je de meditatie in de natuur begint, helpt je om gedachten en behoeftes achter je te laten.

Dit hoeft niet lang te duren. Een paar zonnegroeten kunnen al wonderen doen.
Op YouTube heb ik een meditatieflow geplaatst die je ook kan doen.

Stap 2. Laat je leiden

Begin met lopen en let op waar je naar toe geleid wordt. Je wordt getrokken naar een plek die goed voelt. Vertrouw erop dat dat goed is. Zonder dat je hier een verklaring hoeft te hebben. 

Je kan voor elke natuurmeditatie een andere plek kiezen, maar het is ook krachtig om vaker terug te komen op dezelfde plek. Zo leer je de dieren en de planten om je heen kennen. Dit zorgt voor een wat voor een diepere connectie.

Stap 3. Breng je aandacht naar binnen

Ga rustig zitten op je zitbotten. Misschien zit je tegen een boom. Bij nat weer kan je altijd een klein matje meenemen.

Als je comfortabel zit kun je ervoor kiezen om je ogen te sluiten of open te houden.

  • Adem rustig en diep in. Houd de adem in voor een moment en adem 2x zo lang weer uit. Dit stimuleert de ontspanning in je lichaam.
  • Adem rustig in via je neus. En adem langzaam en diep weer uit.
  • Voel elke keer als je uitademt dat je gedachten kalmeren en je lichaam ontspant.
  • Kijk of je de sensaties in je lichaam kan opmerken als je diep in en uit ademt.
  • Het huidige moment is het enige moment wat telt. Blijf met je gedachten bij je adem.
  • Als je er klaar voor bent laat je de controle van je adem los. En voel je hoe je je voelt.
  • Op het moment dat het voor jou goed voelt, open je je ogen.
Op Instagram heb ik een geleide ademhalingsoefening voor je opgenomen. Anders dan hierboven, maar ook ontzettend krachtig.

Stap 4. Aandacht van binnen naar buiten

Observeer je omgeving heel langzaam door je ogen eerst te rusten op iets voor je. 

Wees met je aandacht bij dat wat je ziet terwijl je de verbinding houdt met jezelf. Alsof er een onzichtbare draad tussen jouw aandacht en dat wat je ziet in de natuur is gesponnen. Laat je aandacht meenemen door de bewegingen in je omgeving op een rustige, subtiele manier. 

Beweeg eerst alleen je ogen. Draai niet meteen je hele hoofd.
Neem de tijd.

Stap 5. Meditatie eindigen

Vanuit deze staat kan je rustig opstaan om te gaan wandelen of de omgeving te verkennen. Mediteren hoeft niet altijd vanuit een statische, zittende of liggende, houding te worden gedaan.

Het is makkelijk voor in het begin, maar naarmate je vaker mediteert is het goed om de meditatieve staat vast te houden terwijl je beweegt en deelneemt aan het leven.

Blijf je bewust van je adem, terwijl je de kleuren, dieren, planten en de levende aarde in je opneemt. Alsof het onzichtbare draad zich uitbreid naar alles wat je tegenkomt.

Oefening baart kunst. Sluit de meditatie af op het moment dat je merkt dat je concentratie verliest. Dit kan je doen door je handen op je hart te leggen en 3 keer diep in te ademen en met een zucht uit te ademen. Bedank de levende aarde voor haar liefde, aanwezigheid (of het gevoel wat jij voelde tijdens deze meditatie).

Praktische gids voor antwoorden uit jezelf

Ontdek o.a.

  • Hoe beweging helpt voor ontspanning.
  • Oefeningen waardoor je gedachten kalmeren.
  • Hoe je goede vragen aan jezelf kan stellen.

Oefening baart kunst

Hoe vaker je dit oefent, hoe meer je verbinding ervaart met jezelf, de mensen om je heen en de levende natuur. Wanneer je je aandacht brengt in het huidige moment door het observeren van je omgeving zonder oordeel, is het makkelijker om te voelen dat je onderdeel bent van deze wereld. 

Op het moment dat je vastzit in je hoofd, of je leven leidt op automatische piloot en je onbewuste gedachten je continu afleiden, mis je snel de manieren waarop wij worden beïnvloed door onze omgeving en hoe wij de omgeving beïnvloeden. 

Als je begint met mediteren merk je dat er dagen zijn dat het makkelijk en moeilijk gaat. Dat is heel normaal. Het is belangrijk (en fijn) om voordat je gaat mediteren, eerst wat yogaoefeningen te doen. Je kan je gedachten niet stoppen. Je kan er wel voor zorgen dat je gedachten zich kalmeren voordat je begint met mediteren.

Door het oefenen van verbinding verhoog je je bewustzijn van je gedragspatronen en overtuigingen. Zoals een vogel in de lucht een beter overzicht heeft op de grond, zo krijgen wij steeds beter overzicht van onszelf naarmate we langer in meditatie kunnen blijven.

Ik ben erg benieuwd hoe dit voor jou werkt.
Laat hieronder een reactie achter.
Of stuur me een berichtje op Instagram.

12 inspirerende natuur documentaires en films

Zelf op avontuur gaan in de natuur is natuurlijk het meest inspirerend. Maar op een vrije, druilerige dag aan het einde van het jaar is een goede film of documentaire kijken ook heel avontuurlijk.

Lekker met thee en een deken op de bank laat je je inspireren door verhalen van reizigers, sporters, dieren en mensen die hun hart volgen.

Ik heb een lijst opgesteld met mijn favoriete natuur documentaires en films. Stuk voor stuk hebben ze me geraakt en me lessen geleerd over de verbinding tussen mens en natuur.

Inspirerende documentaires

1. Jane

Deze documentaire vertelt het verhaal van een fantastische vrouw die haar leven wijdt aan het observeren van chimpansees. Ze is een van de eerste personen die de gelijkenissen tussen mensen en apen vastlegt. Om dit te kunnen doen heeft ze veel geduld nodig. Maanden zit ze in de natuur. Rustig af te wachten hoe ze verbinding kan maken met de dieren.

2. My Octopus Teacher

Een jaar lang gaat een filmmaker elke dag op dezelfde plek het water in. Hij ontmoet één van de meest schuwe, maar ook onwijs intelligente dieren ter wereld. Een octopus. Er ontstaat een bijzondere band tussen mens en dier.

We denken vaak dat verre reizen nodig zijn om nieuwe inspiratie op te doen. Deze documentaire laat je zien hoeveel er te leren en te beleven valt als je de tijd neemt om diepgaande verbinding te maken.

3. The Dawn Wall

Vroeger hield ik van klimmen. Ik vond het altijd spannend, maar de uitdaging maakte het leuk. De klimwand was natuurlijk niks vergeleken met de verticale granieten muur in Yosemite park die Tommy gaat beklimmen.

Deze documentaire laat je nadenken over ons fantastische fysieke lichaam. Sommige mensen kunnen bizarre doelen bereiken. Tommy laat zich door geen enkele tegenslag van de wijs brengen. Hij heeft een doel en doet er alles voor om dat te bereiken. Over doorzettingsvermogen gesproken.

4. The Last Shaman

Dit is een prachtige film over een intelligente jongen die Westerse behandelingen tegen zijn depressie achter zich laat en opzoek gaat naar een Sjamaan die hem kan helpen. Hij is opgegroeid met de druk om te presteren. Dit heeft hem zo ziek gemaakt dat hij niet meer wil leven. De zoektocht in de amazone jungle is zijn laatste strohalm.

5. The Horse Boy

Als jonge meid was ik altijd met paarden bezig. Paardrijden is niet alleen een prachtige sport, maar ook een spiegel. Hoe jij je voelt heeft invloed op je paard en andersom.

Deze film over een autistische jongen die een bijzondere reis maakt met zijn ouders naar Mongolië kan niet op deze lijst ontbreken. Het breekt mijn hart te zien hoe de natuur en de verbinding met de paarden ervoor zorgen dat Rowan helemaal opbloeit.

Je stelt jezelf de vraag: wat is normaal?

6. A life on our Planet

Eerlijk is eerlijk. De series zoals Planet Earth, Frozen Planet, Blue Planet, Night on Earth en Our Planet vind ik mooier en fijner om naar te kijken. Het neemt je mee naar alle wilde plekken in de wereld.

Maar het verhaal dat David Attenborough ons vertelt in zijn laatste film ‘A life on our Planet’ is noodzakelijk. In zijn leven als filmmaker heeft hij veel te veel natuur verloren zien gaan. De consequenties zijn groot. Natuurfilms zijn niet alleen prachtige beelden van dieren die vrij leven. Echt wilde natuur wordt snel minder. We moeten iets doen voordat er geen wildlife meer over is.

7. Down-to-earth movie

Het is tijd om te leren van mensen die dichtbij de natuur staan. Er is zoveel wijsheid! Deze documentaire is gemaakt door een familie die 5 jaar lang op zoek gaat naar Earth Keepers voor een nieuw perspectief op de wereld.

De verhalen van deze Earth Keepers zijn belangrijk en indringend. Een documentaire die indruk maakt en me nog meer bewust heeft gemaakt van wat nu eigenlijk belangrijk is in het leven.

Inspirerende films

Oké ik snap het. Soms heb je gewoon zin om een film te kijken. Een leuk verhaal die inspireert. Er zijn er genoeg. 

Dit zijn drie heerlijke films waarin je je helemaal kan laten meeslepen.

8. Captain Fantastic

Toen een vriendin deze film voorstelde om te kijken had ik er niet meteen zin in. De titel associeerde me met een hoog Amerikaans drama gehalte. Maar niks bleek minder waar.

Het is inspirerend te zien hoe vader Ben zijn kinderen opvoed ver weg van de kapitalistische maatschappij. Midden in het bos leert hij zijn kinderen alles over het leven. Van klimmen, tot eten vinden en bereiden tot aan de meest literaire boeken. Natuurlijk stuitten ze op verzet van mensen die wél in het systeem leven.

Een mooie vraag die je jezelf sowieso stelt na het zien van deze film is: welke waarden zijn belangrijk in mijn leven en hoe houd ik hieraan vast.

9. L'Ascension

Ik werd blij van het zien van deze film, dus daarom staat hij in de lijst. Niet alles hoeft serieus te zijn in het leven. Je komt een heel eind met een doel hebben en er voor gaan. En vooral genieten en lol maken gedurende je reis naar je doel. Want als je dat vergeet. Wat heeft het leven dan voor zin?

De beelden van het beklimmen van de Mount Everest zijn prachtig. Je avontuurlijke brein wordt zeker gevoed.

10. Into the Wild

Tjah.. deze film heeft iedereen wel een keer gezien (toch?!). Zo niet, doe dat dan alsnog. De net afgestudeerde Chris (aka Alexander Supertramp) is de materialistische wereld en de bijkomende prestatiedruk zo zat dat hij huis en haard verlaat zonder geld. Het avontuur tegemoet. Hij ontmoet bijzondere mensen en neemt het besluit om afgesloten van de maatschappij een lange periode in de natuur van Alaska te overleven.

Houd zakdoekjes bij de hand.

Inspirerende animatiefilms

Soms kunnen animatiefilms prachtig het gevoel van leven in de natuur weergeven. Hoe alles met elkaar verbonden is en wij als mens onderdeel zijn van het grotere geheel.

11. Brother Bear

Alleen de muziek maakt deze film al de moeite waard om hem een keer te kijken. Door deze film leer je zien door andere ogen. Connecten met een ander hart en voel je wat het betekent om bij een groep te horen.

12. Jungle Book

De nieuwste film van Jungle Book vind ik fantastisch. Je waant je in de jungle met Bagheera, Baloe en de wolven waar Mowgli opgroeit. De dieren lijken zó echt. Ik zou wel een keer Mowgli willen zijn.

Het seizoen van verandering: de herfst

Morgen, 23 september, staat de zon precies loodrecht boven de evenaar. Dit betekent dat de dag precies even lang is als de nacht. Tussen zonsopkomst (7.27 uur) en zonsondergang (19.27 uur) zit 12 uur. Het einde van de zomer is een feit. De herfst begint.

De herfst staat symbool voor verandering. Terwijl verandering natuurlijk altijd plaatsvindt, zelfs als alles stabiel lijkt te zijn.

Wanneer veranderingen niet te groot zijn, kunnen we ons gemakkelijk aanpassen. Terwijl grote veranderingen een bron van angst of stress kunnen zijn. Een mooie quote zette me aan het denken ‘Vertrouw altijd op de kracht van verandering, zelfs in moeilijke tijden.’

Soms zijn de veranderingen of crisissen die zich voordoen in ons leven ontzettende leerzame periodes. De veranderingen die ik afgelopen jaren niet wilde of waar ik niet voor koos, hebben me achteraf gezien veel gebracht.

Vastklampen aan datgene wat ooit was, of wat ‘nou eenmaal zo hoort’, maakt dat je krampachtig door het leven gaat. Zonder durf om dingen anders te doen. Zonder vrije blik om naar een ander perspectief te luisteren.

Dus, gebruik de herfst en de veranderingen die komen. Vertrouw op jouw normen en waarden. Zodat je beslissingen kan nemen en trouw blijft aan jezelf. Hoe je dat doet?

Neem de tijd. Voor jezelf. Voor hoe je je voelt. Voor meditatie, ademhalingstechnieken, yoga. Zoek af en toe een moment van stilte op. Maak ruimte in je hoofd. En verbind je met jezelf en je dierbaren.

Voel jij ook de verandering aan het begin van de herfst?
Laat hieronder een berichtje achter of stuur me een DM op Instagram @SimoneOutdoors.

Liefs,
Simone

Nog zo’n lekkere hersenspinsel lezen?  Ontdek de lessen binnen je comfortzone